Când vă gândiți la hack-uri pentru artrita psoriazică (APs), s-ar putea să vă așteptați la produsele sau trucurile mele preferate pe care le folosesc pentru a ușura puțin viața cu PsA. Sigur, am câteva produse preferate, inclusiv tampoane de încălzire, pachete de gheață, creme și unguente. Dar realitatea este că, chiar și cu toate aceste produse și trucuri, a trăi cu PsA este greu.
Când vine vorba de asta, există un cu totul alt set de hack-uri care sunt mult mai importante pe care să le ai în cutia ta de instrumente.
Lăsând la o parte produse și trucuri, iată trucurile mele PsA obligatorii pentru a face viața cu această afecțiune cronică puțin mai ușoară.
Abilitatea de a asculta, de a asculta și de a mai asculta ceva
Corpurile noastre ne trimit mereu semnale despre „starea actuală a uniunii”. Durerile și durerile pe care le trăim, precum și cât timp le trăim, ne oferă indicii despre cum să le tratăm. De exemplu, dacă exagerez să fac comisioane, să ies cu prietenii sau chiar să mă ridic din pat, corpul meu cu siguranță mă anunță.
Dar s-ar putea să nu ascultăm întotdeauna semnalele subtile pe care ni le trimite corpurile noastre.
Fii atent și ascultă toate semnalele pe care le primești, bune și rele. Veți putea face alegeri mai bune în viitor pentru a ajuta la ținerea la distanță a erupțiilor.
Sprijiniți-vă sistemul de asistență
Un sistem de suport solid poate face diferența atunci când trăiți cu PsA. Este important să ne înconjurăm de oameni care ne pot oferi sprijin fizic și emoțional. Un lucru pe care nu ne putem aminti, totuși, este că chiar și cei din sistemul nostru de asistență au nevoie uneori de puțin sprijin propriu.
Oamenii care ne ajută nu pot turna dintr-o ceașcă goală.
În calitate de pacienți cu PsA, tânjim sprijin și înțelegere, în special din partea celor pe care îi iubim cel mai mult. Dar le oferim același sprijin și înțelegere? Ne place să știm că vocile noastre sunt auzite și că boala noastră cronică este validată, dar este acel sprijin o stradă cu două sensuri sau ne așteptăm doar să ne dea alții?
S-ar putea să vă gândiți: „Abia am suficientă energie pentru a ajunge eu însumi până la sfârșitul zilei, cum pot oferi ceva altora?” Ei bine, chiar și gesturile simple pot face minuni, cum ar fi:
- întrebând
îngrijitorul tău cum ei fac pentru
o schimbare - trimitere
un card care să arate că te gândești la ei - oferindu-le un card cadou pentru o zi de spa
sau aranjați-le cu o seară cu ei
prieteni
Oferă-ți puțin har
Îngrijirea unui corp cu PsA este un loc de muncă cu normă întreagă. Numai programările la medici, regimurile de medicamente și documentele de asigurare te pot face să te simți copleșit și obosit.
Facem greșeli și plătim prețul. Uneori mâncăm ceva despre care știm că va provoca o erupție, apoi simțim vinovați și remuşcări a doua zi. Sau, poate alegem să nu ne ascultăm trupurile, să facem ceva pentru care știm că vom plăti și aproape imediat regretăm.
Să purtăm toată vinovăția care vine cu alegerile pe care le facem, precum și povara pe care o simțim ca și cum suntem pentru ceilalți, nu este bine. Dintre toate hackurile pe care le-am învățat cu PsA, acesta este probabil cel mai dificil pentru mine.
Fii organizat
Nu pot țipa acest hack destul de tare. Știu că e greu și tu chiarnu vreau. Dar când în jurul tău se adună munți de declarații și facturi, te-ai pregătit pentru o anxietate și depresie copleșitoare.
Fă-ți timp pentru a sorta o parte din documente și a le înregistra. Chiar dacă durează doar 10 până la 15 minute pe zi, acest lucru te va menține organizat.
În plus, faceți tot posibilul pentru a vă menține organizate simptomele, medicamentele și alegerile de tratament. Folosiți un planificator, urmăriți-vă dieta, tratamentele farmaceutice, remediile naturale și orice faceți pentru a vă controla PsA. Menținerea organizată a tuturor informațiilor despre sănătate vă va permite să comunicați mai bine cu medicii și să beneficiați de îngrijiri mai bune.
Profită de „vortexul comercial”
„Vârtejul comercial” este un termen mic pe care l-am inventat pentru a descrie acele câteva minute de timp în care navighezi pe canale sau îți îngrijești cea mai recentă erupție de pe canapea și reclamele apar la televizor.
Mă uit la o mulțime de televiziune în flux și nu poți întotdeauna să faci înainte rapid prin acei mici nebuni. Așa că, în loc să stau acolo să mă uit la aceleași reclame din nou și din nou, folosesc timpul într-un mod care este puțin mai bun pentru corpul meu.
În aceste minute scurte, stați în picioare și întindeți ușor sau finalizați o corvoadă și curățați-vă televizorul. Treci încet spre bucătărie și înapoi. Folosiți acest timp pentru a face orice vă permite corpul.
Timpul este limitat, așa că nu este ca și cum ai fi angajat la un antrenament maraton. Dar mai mult decât atât, am descoperit că dacă stau și eulung, articulațiile mele devin și mai scârțâitoare și devine și mai dificil să le mișc când vine momentul inevitabil în care trebuie să mă ridic. În plus, dacă aleg să fac ceva cum ar fi încărcarea mașinii de spălat vase sau îndoiți puțin rufele, atunci asta ajută la atenuarea unei parte din anxietatea mea.
După ani de viață cu PsA, acestea sunt cele mai bune hack-uri pe care le am de oferit. Nu sunt trucuri sau lucruri pe care le poți cumpăra. Dar acestea sunt lucrurile care au făcut cea mai mare diferență în a-mi face viața puțin mai ușor de gestionat cu PsA.
Leanne Donaldson este o războinică cu psoriazis și artrită reumatoidă (da, ea a ajuns complet la loto pentru artrita autoimună, oameni buni). Cu noi diagnostice adăugate în fiecare an, ea găsește putere și sprijin din partea familiei ei și concentrându-se pe aspectele pozitive. Fiind o mamă care învață acasă la trei copii, ea este întotdeauna în lipsă de energie, dar niciodată fără cuvinte. Puteți găsi sfaturile ei pentru a trăi bine cu o boală cronică pe blogul ei, Facebook sau Instagram.
Discussion about this post