Ulei de mentă pentru ameliorarea migrenelor și a durerilor de cap

Funcționează uleiul de mentă?

Recent, mulți oameni au discutat despre utilizarea uleiului de mentă pentru durerile de cap. Deși nu există multe studii de înaltă calitate care să confirme eficacitatea uleiului de mentă, unii cercetători bănuiesc că uleiul ajută la controlul fluxului sanguin în organism și la deschiderea sinusurilor pentru un flux mai bun de oxigen. Mulți oameni raportează că folosesc uleiul pentru ameliorarea migrenelor și a altor tipuri de dureri de cap.

Puteți găsi ulei de mentă:

• în capsule de gel
• ca ulei lichid
• în ceai
• în bețișoare de tămâie
• în bomboane sau alte produse de mestecat

Continuați să citiți pentru a afla cum să găsiți ameliorarea durerilor de cap folosind ulei de mentă. Unele tipuri de dureri de cap, cum ar fi durerile de cap sinusale și tensionale, pot răspunde mai bine la uleiul de mentă decât altele, dar metodele de utilizare sunt aceleași.

5 moduri de a folosi uleiul de mentă pentru durerile de cap

1. Pune câteva picături în baie

Făcând o baie poate ajuta la scăderea intensității durerilor de cap. Adăugați câteva picături de ulei de mentă diluat în baie pentru a crește cu adevărat beneficiile de relaxare. Stinge luminile din baie și folosește o lumânare dacă durerea de cap se agravează cu lumini puternice. Încercați să faceți o baie pentru a preveni apariția sau agravarea durerii de cap.

2. Inspirați uleiul de mentă cu abur

Turnați apă fierbinte într-un bol și adăugați 3 până la 7 picături de ulei esențial. Acoperiți-vă capul cu un prosop, închideți ochii și respirați pe nas. Faceți acest lucru timp de cel mult 2 minute. Inhalarea de abur poate ajuta la durerile de cap sinusurilor, mai ales dacă aveți și simptome de congestie.

3. Adaugă-l în uleiul tău de masaj

Uleiurile esențiale trebuie diluate într-un ulei purtător înainte de a fi aplicate direct pe piele. De obicei, raportul recomandat este de 3 până la 5 picături de ulei esențial la 1 uncie de ulei de migdale dulci, ulei de cocos încălzit sau ulei mineral. Persoanele cu alergii la nuci ar trebui să evite întotdeauna uleiurile pe bază de nuci.

Înainte de a aplica orice ulei esențial, faceți un test de alergie. Amestecați 3 până la 5 picături de ulei esențial cu 1 uncie de ulei purtător preferat. Aplicați amestecul pe pielea antebrațului. Dacă nu există nicio reacție în decurs de 24 până la 48 de ore, uleiul esențial ar trebui să fie sigur de utilizat.

Aplicați câteva picături din amestecul dvs. de ulei pe degete și masați-l pe tâmple, partea din spate a gâtului, umerii și zona pieptului. Durerile de cap tensionate sunt adesea cauzate de contracțiile musculare din această parte a corpului.

Cercetare de asemenea, arată că un masaj de 30 de minute poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerii de cap în 24 de ore. Pentru a face un ulei de masaj de casă, adăugați câteva picături de ulei de mentă la o uncie de ulei purtător.

4. Difuzați-l în aer

Utilizați un difuzor pentru a ajuta la difuzarea uleiului în aer. Puteți, de asemenea, să inhalați uleiul de mentă direct din sticlă. Dacă mirosul este prea puternic, adaugă câteva picături într-o cârpă, o minge de bumbac sau un șervețel și inspiră-l. Evitați bețișoarele de tămâie, deoarece mirosul de fum vă poate agrava simptomele.

5. Bea ceai de mentă

Uleiul esențial de mentă nu ar trebui să fie luat pe cale orală, dar puteți face ceai folosind frunze de mentă. Potrivit unui studiu din 2016, consumul de ceai de mentă vă poate ajuta să gândiți mai clar și să vă simțiți mai alert.

Puteți încerca, de asemenea, să mâncați bomboane de mentă sau mentol, care au fost folosite de secole pentru afecțiunile digestive.

Când cumpărați ulei de mentă

Puteți cumpăra ulei de mentă de la un magazin local de sănătate sau online. Aveți grijă când cumpărați ulei de mentă. Cumpărați întotdeauna dintr-o sursă de renume, deoarece remediile pe bază de plante au șanse mai mari de a fi contaminate. Asigurați-vă că cumpărați ulei de mentă de calitate alimentară dacă intenționați să-l consumați.

Uleiul de mentă poate interacționa și cu compușii găsiți în medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Discutați cu un medic sau cu farmacistul înainte de a lua ulei de mentă dacă luați în prezent medicamente.

Există riscuri în utilizarea uleiului de mentă?

Uleiul de mentă este în general sigur, dar dozele mari pot fi toxice. Când este luată pe cale orală, se știe că provoacă arsuri la stomac. În ceea ce privește ceaiul din frunze de mentă, nu există raportări de efecte nocive, dar siguranța pe termen lung a consumului de ceai de mentă în timp este necunoscută.

Utilizarea uleiului de mentă pentru durerile de cap în timpul sarcinii

Uleiul de mentă nu a fost studiat suficient pentru a încuraja utilizarea în timpul sarcinii sau alăptării. Copiii și sugarii nu ar trebui să inhaleze ulei de mentă.

Cum functioneazã?

Cercetătorii s-au uitat la beneficiile uleiului de mentă asupra durerilor de cap de zeci de ani. O revizuire din 2015 a uleiurilor esențiale și aromoterapiei a sugerat că uleiul de mentă poate funcționa pentru durerile de cap. In conformitate cu Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă, cercetări limitate sugerează că uleiul de mentă funcționează pentru durerile de cap tensionate.

Ingredientul activ din uleiul de mentă este mentolul. Aproximativ 44% din menta este mentol, care poate reduce, de asemenea, intensitatea migrenelor acute. unu studiu a constatat că un gel topic cu 6 la sută mentol a scăzut intensitatea durerii după două ore.

De asemenea, uleiul de mentă s-a dovedit a fi eficient pentru simptomele suplimentare pe care le pot provoca migrene, sinusuri, tensiune și dureri de cap în grup, cum ar fi:

• greaţă
• stres
• congestionare
• curgerea nasului
• dureri musculare

Sfaturi pentru prevenirea durerilor de cap

Unele dureri de cap sunt cauzate de factori declanșatori specifici. Vestea bună este că, dacă cunoașteți declanșatorul, puteți lua măsuri suplimentare pentru ușurare. Consultați tabelul de mai jos pentru sfaturi.

Ce altceva poți face pentru ușurare

Durerile de cap cauzate de un declanșator pot fi adesea prevenite. Încercați aceste sfaturi:

Când ar trebui să vedeți un medic?

În general, o durere de cap va dispărea în câteva ore sau zile. Consultați un medic dacă durerea de cap persistă mai mult de câteva zile sau se agravează din ce în ce mai mult.

Solicitați îngrijiri de urgență dacă durerea de cap se datorează unei traume sau unei comoții sau dacă apare foarte brusc, fără un motiv aparent. De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă durerea de cap este însoțită de unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

• probleme la mers sau la mișcare
• confuzie
• vorbire neclară
• leșin sau cădere
• febră mai mare de 102°F (39°C)
• amorțeală sau slăbiciune într-o parte a corpului
• vedere slabă
• dificultate de vorbire
• greață sau vărsături
• rigiditate la gât, brațe sau picioare

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să diagnosticați tipul de durere de cap pe care îl aveți, precum și ceea ce vă cauzează durerea de cap.