Când auziți expresia „luminile stinse”, știți că este timpul să mergeți la culcare. În timp ce menținerea luminilor aprinse poate interfera cu somnul, unele
Dar există și alte culori în dormitorul tău care îți pot afecta și somnul, inclusiv cele de pe pereții tăi. Culorile vă pot afecta starea de spirit, așa că a fi înconjurat de o culoare greșită pentru relaxare ar putea afecta calitatea somnului.
Citiți mai departe pentru a afla exact cum culoarea pereților dormitorului vă poate afecta somnul și ce tonuri ar trebui să rămâneți pentru a obține cel mai bun somn posibil în fiecare noapte.
Culori care te pot ajuta să dormi
Deși vă puteți picta pereții pentru un aspect estetic, culorile vă pot afecta psihologic, inclusiv capacitatea de a dormi. Anumite culori pot evoca relaxare, în timp ce altele îți stimulează mintea și te fac mai treaz.
În general, culorile slabe sunt cele mai bune pentru pereții dormitorului tău, iar albastrul, verdele și galbenul pot oferi cele mai multe beneficii.
Albastru
Albastrul este poate cea mai bună culoare pentru dormitorul tău. Nu numai că este mai dezactivat, dar tonurile de albastru tind și să aibă efecte mai calmante asupra creierului, așa cum se arată într-un
Toate nuanțele de albastru pot evoca o atmosferă liniștită, dar rămâneți cu nuanțe mai deschise pe pereții dormitorului dvs. pentru cel mai bun efect.
Verde
Verdele poate aminti de natură, ceea ce vă poate pune într-o dispoziție relaxantă. Pentru mulți oameni, verdele este, de asemenea, o culoare armonizantă și răcoritoare aleasă.
Galben
Deși galbenul nu induce întotdeauna somnul, poate fi util să te trezești într-un dormitor galben din cauza conotațiilor fericite ale culorii. Ca și în cazul albastrului și al verdelui, rămâneți cu nuanțe mai deschise, care sunt mai puțin probabil să vă distragă atenția de la somn.
Alții
Anumite tonuri de pământ pot fi potrivite și pentru pereții dormitorului dvs., atâta timp cât nu sunt prea întunecați. Alte opțiuni includ bej și alb moale. Argintul este o altă alternativă care poate crea o atmosferă mai liniștită, care poate fi propice pentru un somn mai bun.
Evitați vopseaua lucioasă
Indiferent de culoarea pe care o alegeți, finisajul vopselei poate fi la fel de important în ceea ce privește calitatea somnului. Un finisaj prea lucios poate reflecta lumina și, la rândul său, vă poate stimula creierul, așa că țintați în schimb unul mai plat sau mai mat.
Cele mai proaste culori ale camerei pentru somn
Ca regulă generală, culorile excesiv de vibrante ar trebui evitate în dormitoare. Acestea includ roșu și portocaliu puternic, care sunt considerate a fi culori energice și înălțătoare. Cercetările din 2014 sugerează că roșul vă poate crește instinctul de luptă sau de zbor, făcându-vă mai alert și mai conștient de împrejurimile.
Rozurile și violetele strălucitoare sau neon pot fi, de asemenea, prea stimulatoare atunci când vă relaxați pentru a dormi. Griurile închise și maro nu sunt recomandate, deoarece pot evoca sentimente de incertitudine.
Dacă pur și simplu trebuie să aveți o culoare mai vibrantă, luați în considerare o versiune mai dezactivată. De exemplu, un violet strălucitor poate fi schimbat cu lavandă, iar roșul de pompieri poate fi înlocuit cu o nuanță moale de somon.
În funcție de aspectul casei dvs., este posibil să puteți încorpora în continuare unele dintre cele mai vibrante culori în alte încăperi ale casei dvs. Luați în considerare salvarea culorilor mai energice pentru biroul dvs. de acasă sau în camera de joacă a copilului dumneavoastră.
Cum joacă culoarea dormitorului tău în Feng Shui
Vechea practică chineză Feng Shui poate merita de asemenea luată în considerare atunci când selectați culori pentru pereții dormitorului dvs. Feng Shui se concentrează pe echilibrul în spațiile tale de viață zilnice pentru a ajuta la crearea energiei.
Somnul este recunoscut ca o formă vitală de întinerire, așa că este logic ca principiile Feng Shui să fie aplicate și în dormitorul tău. În ceea ce privește culoarea, tonurile mai deschise precum crem, bej și alb sunt preferate față de alte nuanțe găsite pe roata tradițională de culori.
Dar Feng Shui recunoaște, de asemenea, nevoia de a folosi alte culori în dormitorul tău, în funcție de aspectul vieții tale în care încerci să atingi echilibrul. De exemplu, se crede că pictarea unui perete orientat spre est vă aduce sănătatea.
Factorii dormitorului care te pot ajuta să dormi
Odată ce stingi luminile din dormitorul tău, este mai puțin probabil să vezi culorile de pe pereții tăi și să observi orice efecte, în funcție de cât de întunecate sunt acestea.
Pe lângă pictarea în culori liniștitoare pe pereții dormitorului tău, iată câteva alte modalități prin care poți contribui la crearea unui dormitor prietenos cu somnul:
- Instalați perdele opace pentru a împiedica lumina soarelui dimineața devreme și lumina de la felinare.
- Instalați variatoare de intensitate a comutatorului de lumină pe care le puteți coborî pe măsură ce începeți să vă relaxați.
- Țineți termostatul scăzut.
- Aveți mai multe straturi de lenjerie de pat, inclusiv cearceaful de sus, cuvertura și o pătură suplimentară.
- Folosiți accente și decorațiuni mai dezactivate sau care coordonează culorile.
- Creați zgomot alb cu ventilatoare sau aplicații pentru telefon.
Există, de asemenea, aspecte ale dormitorului tău care ar putea să nu fie propice pentru somn. Păstrați următoarele articole în dormitor pentru o noapte mai bună de odihnă:
- telefoane mobile, tablete și laptopuri, care emit lumină albastră care suprimă melatonina
- televizoare
- alimente
La pachet
Înainte de a opta pentru o culoare care îți poate lumina camera, ține cont că culorile mai deschise și mai decolorate sunt cele mai bune pentru dormitoare. Cercetările arată că somnul poate depinde de asta.
Pe lângă culoarea pereților tăi, este important să abordezi și alte aspecte ale dormitorului tău pentru a ajuta la încurajarea unui somn mai bun. Dacă, în ciuda schimbărilor efectuate, continuați să aveți insomnie sau alte probleme cronice de somn, consultați un medic pentru sfaturi.
Discussion about this post