Utilizarea aromoterapiei pentru a ameliora durerea de migrenă

Ce sunt migrenele?

Migrenele diferă de durerile de cap obișnuite prin puterea durerii resimțite și efectele secundare prezente. În cazul durerilor de cap tipice, puteți lua de obicei un medicament fără prescripție medicală, iar pulsația se va diminua în câteva minute până la câteva ore.

Adesea, acest lucru nu este cazul migrenelor. În schimb, migrenele se pot simți debilitante și pot provoca greață, sensibilitate la lumină și amorțeală musculară. Sunt dureri de cap severe, amplificate și pot dura oriunde de la o oră la zile la un moment dat.

Peste 36 de milioane de americani se confruntă cu migrene, iar aproximativ 73% dintre ei sunt femei. Migrenele afectează în primul rând persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 55 de ani, deși 5 până la 10% dintre toți copiii suferă și ei de migrene. Migrenele pot apărea în familii. Este mai probabil să aveți migrene dacă aveți un istoric genetic al acestora.]

Care sunt simptomele unei migrene?

Simptomele migrenelor pot include următoarele:

• Persoanele cu migrene raportează adesea aure, care sunt similare cu ceea ce vezi după blițul camerei, în viziunea lor. Aura devine adesea suficient de mare pentru a bloca capacitatea de a vedea. Aceasta durează de obicei între 20 și 60 de minute.
• Spre deosebire de durerea totală a unei dureri de cap obișnuite, durerea unei migrene este de obicei limitată la o parte a capului sau în lobul frontal.
• O senzație de ace și ace poate fi prezentă în brațe și picioare. Senzația generală este similară cu un mușchi „mergând la culcare” atunci când nu l-ai mișcat de ceva vreme.
• Este posibil să aveți afazie sau dificultăți în abilitățile de vorbire și comunicare. În general, aceasta dispare la scurt timp după încetarea migrenei.

Ce poate provoca o migrenă?

Migrenele pot fi cauzate de:

• stres
• lumina soarelui
• dietă
• deshidratare
• zahăr din sânge scăzut
• modificări hormonale, în special la femei
• obiceiuri proaste de somn
• diferența de fus orar

Citește mai mult: Cum să eviți o migrenă înainte să se întâmple »

Cum sunt diagnosticate migrenele?

Din păcate, medicii nu pot folosi testele de sânge pentru a determina dacă sunteți sau veți fi afectat de migrene. Ar trebui să faceți o programare la medicul dumneavoastră dacă aveți migrene neașteptate sau frecvente. Ei vă pot oferi un diagnostic oficial și vă pot asigura că migrenele dvs. nu sunt rezultatul unei afecțiuni medicale subiacente.

Medicul dumneavoastră vă va evalua istoricul familial și simptomele dumneavoastră pentru a pune un diagnostic. Poate fi benefic pentru tine să ții un jurnal al simptomelor, ceea ce te poate ajuta pe medicul să-ți înțeleagă starea.

Cum poate fi folosită aromaterapia pentru ameliorarea migrenei?
Deși nicio dovadă concludentă nu a arătat că uleiurile esențiale vor trata migrenele, unele cercetări demonstrează un efect pozitiv potențial.

Ulei de lavanda

Într-o studiu publicat în Jurnalul European de Neuroscience, 47 de persoane cu migrene au fost împărțite în grupuri de caz și grupuri de control. Persoanele din grupul de caz au inhalat uleiuri esențiale de lavandă timp de 15 minute. Persoanele din grupul de control au inhalat ceară de parafină pentru aceeași perioadă de timp. Toți participanții au înregistrat cât de severă a fost durerea lor la fiecare 30 de minute timp de două ore.

Dintr-un total de 129 de migrene, 92 au răspuns la mirosul de lavandă, în timp ce grupul de control a avut mai puțin de 50% răspuns la ceară. Cercetătorii au ajuns la concluzia că inhalarea de lavandă poate fi un tratament sigur pentru gestionarea migrenelor.

Puteți folosi ulei de lavandă pentru a oferi ușurare în mai multe moduri. De exemplu, poți păstra o sticlă de ulei esențial de lavandă în dulapul tău și cu tine într-o poșetă. Acest lucru vă va permite să aveți acces ușor la el atunci când simțiți că vine o migrenă. De asemenea, puteți pulveriza ulei de lavandă pe pernă. Somnul slab poate declanșa o migrenă, iar parfumul de lavandă vă poate menține relaxat și vă permite să obțineți un somn mai bun.

Ulei de mentă

Uleiul de mentă poate servi și ca un remediu valoros. Potrivit Essential Oils Natural Living, menta este unul dintre uleiurile de top pentru migrenele minore datorită calităților sale calmante.

Alte uleiuri de top pentru durerile de cap sunt busuiocul, iarna și ylang-ylang.

Puteți încorpora menta sau alte uleiuri esențiale prin:

• puneți câteva picături din aceste uleiuri esențiale în cadă și faceți o baie într-o baie întunecată
• tamponând câteva picături pe cele două degete arătător și masând-o în tâmple și spatele capului
• adăugând câteva picături într-un umidificator și lăsându-l să difuzeze uleiul în aer

Când faceți o baie sau utilizați un umidificator, poate doriți să păstrați spațiul în care vă aflați închis. Acest lucru va ajuta să împiedice scăparea aerului care este infuzat cu ulei esențial.

Aflați mai multe: Remedii casnice și naturale pentru migrene severe: înțelegerea opțiunilor dvs. »

Alte moduri de a limita sau reduce migrenele

Ca și în cazul oricărei dureri de cap, poate fi dificil să se determine când va reveni o migrenă. Tot ce puteți face este să încercați să atenuați cât mai multe dintre simptome posibil și să evitați factorii declanșatori.

Încercați aceste metode pentru a ține migrenele la distanță:

• Păstrează un jurnal cu ceea ce făceai, ce mănânci și cum ai dormit când a apărut migrena. Acest lucru vă va ajuta să începeți să restrângeți cauzele.
• Începe să încorporezi uleiurile esențiale în mod regulat în rutina ta zilnică chiar înainte de a începe o migrenă. Acest lucru poate ajuta la calmarea corpului și la reducerea stresului în general, nu numai atunci când apare o migrenă.
• Păstrați un program regulat de somn.
• Stai hidratat
• Păstrați o dietă sănătoasă.

Ar trebui să programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă nu reușiți să găsiți alinare. Împreună, puteți veni cu un plan de tratament personalizat care vă poate reduce sau atenua simptomele.

3 posturi de yoga pentru a ameliora migrenele