Când am fost diagnosticată cu migrenă în urmă cu mai bine de 20 de ani, nu aveam idee la ce să mă aștept. Dacă abia începi această călătorie, înțeleg cum te simți – să afli că ai migrenă poate fi copleșitor. Dar vreau să vă spun că veți învăța să gestionați starea și să deveniți mai puternic pentru ea.
Migrenele nu sunt de glumă, dar, din păcate, nu sunt luate atât de serios pe cât ar trebui. Există un stigmat în jurul afecțiunii. Mulți oameni nu realizează cât de multă durere ai pentru că arăți sănătos pe dinafară. Ei nu știu că îți bate capul atât de tare încât ți-ai dori ca cineva să-l îndepărteze pentru o vreme.
Migrenele mi-au ocupat mult timp. Au furat momente prețioase cu familia și prietenii mei. Anul trecut, am ratat a șaptea aniversare a fiului meu din cauza stării mele. Și partea cea mai grea este că majoritatea oamenilor presupun că omitem aceste evenimente prin alegere. Este foarte frustrant. De ce ar vrea cineva să rateze ziua de naștere a fiului lor?
De-a lungul anilor, am învățat multe despre trăirea cu o boală invizibilă. Am dobândit noi abilități și am învățat cum să rămân optimist, chiar și atunci când pare imposibil.
Următoarele sunt lucrurile pe care le-am învățat despre cum să gestionez viața cu migrenă. Sper că, după ce ai citit ceea ce am de spus, te vei simți mai pregătit pentru călătoria care urmează și vei realiza că nu ești singur.
1. Abordați lucrurile pozitiv
Este de înțeles să te simți furios, învins sau pierdut. Dar negativitatea nu va face decât să facă drumul mai greu de parcurs.
Nu este ușor, dar antrenamentul pentru a gândi pozitiv vă va ajuta să vă oferiți puterea de care aveți nevoie pentru a vă gestiona starea și a vă bucura de o bună calitate a vieții. În loc să fii dur cu tine însuți sau să te gândești la ceea ce nu poți schimba, vezi fiecare obstacol ca pe o șansă de a-ți dovedi abilitățile. Ai asta!
La sfârșitul zilei, totuși, ești om – dacă te simți trist uneori, e în regulă! Atâta timp cât nu lași sentimentele negative sau starea ta să te definească.
2. Ascultă-ți corpul
În timp, vei învăța să-ți asculți corpul și să știi când este cel mai bine să-ți petreci ziua acasă.
Să vă ascundeți într-o cameră întunecată pentru câteva zile sau săptămâni nu înseamnă că sunteți slab sau renunțați. Toată lumea are nevoie de timp să se odihnească. Să-ți iei timp pentru tine este singura modalitate prin care te poți reîncărca și să revii mai puternic.
3. Nu te învinovăți
A te simți vinovat sau a te învinovăți pentru migrenă nu va face durerea să dispară.
Este normal să te simți vinovat, dar trebuie să înveți că sănătatea ta este pe primul loc. Nu ești o povară pentru alții și nu este egoist să-ți pui sănătatea pe primul loc.
Este în regulă să trebuiască să omiteți evenimentele când simptomele migrenei se aprind. Trebuie să ai grijă de tine!
4. Educați-i pe cei din jur
Doar pentru că cineva este aproape de tine sau te cunoaște de mult timp, nu înseamnă că știe prin ce treci. S-ar putea să fii surprins să afli că nici cei mai apropiați prieteni ai tăi nu înțeleg cum este de fapt să trăiești cu migrenă și asta nu este vina lor.
În prezent există o lipsă de informații despre migrenă. Vorbind și educându-i pe cei din jurul tău despre boala ta, contribui la răspândirea conștientizării și faci partea ta pentru a înlătura stigmatizarea.
Nu-ți fie rușine de migrenă, fii un avocat!
5. Învață să lași oamenii să plece
Pentru mine, unul dintre cele mai greu de acceptat este că trăirea cu migrenă afectează relațiile tale. Cu toate acestea, de-a lungul anilor am învățat că oamenii vin și pleacă. Cei cărora le pasă cu adevărat vor rămâne prin preajmă, indiferent de ce. Și uneori, trebuie doar să înveți să lași oamenii să plece.
Dacă cineva din viața ta te face să te îndoiești de tine însuți sau de valoarea ta, s-ar putea să vrei să-ți reconsideri păstrarea lor în viața ta. Meriți să ai în jur oameni care să te ridice și să adauge valoare vieții tale.
6. Sărbătorește-ți progresul
În lumea de astăzi, suntem destul de obișnuiți cu gratificarea instantanee. Dar totuși, lucrurile bune necesită timp.
Nu fi dur cu tine dacă nu progresezi atât de repede pe cât ți-ai dori. Sărbătorește-ți realizările, oricât de mici sunt acestea. Să înveți să te adaptezi la viața cu migrenă nu este ușor, iar orice progres pe care îl faci este o mare problemă.
De exemplu, dacă ați încercat recent un medicament nou doar pentru a afla că nu a funcționat pentru dvs., acesta nu este un pas înapoi. Dimpotrivă, acum poți să tai acel tratament de pe lista ta și să încerci altceva!
Luna trecută, am putut în sfârșit să îmi fac timp să-mi muți toate medicamentele din sertarul noptierei, așa că am sărbătorit! Poate că nu pare mare lucru, dar nu am văzut acel sertar curat și organizat de zeci de ani. A fost o afacere uriașă pentru mine.
Fiecare e diferit. Nu te compara pe tine sau progresul tău cu alții și înțelege că asta va dura timp. Într-o zi, vei privi înapoi și vei realiza toate progresele pe care le-ai făcut și te vei simți de neoprit.
7. Nu-ți fie frică să ceri ajutor
Ești puternic și capabil, dar nu poți face totul. Nu-ți fie frică să ceri ajutor! A cere ajutor altora este un lucru curajos de făcut. De asemenea, nu știi niciodată ce poți învăța de la ei în acest proces.
8. Crede în tine
Poți – și vei – să faci lucruri uimitoare. Ai încredere în tine și lucrurile bune vor începe să se întâmple.
În loc să-ți fie milă de tine sau de circumstanțele tale, gândește-te la tot ce ai realizat în viață până acum și realizezi cât de departe vei ajunge în viitor. Obișnuiam să cred că migrenele mele nu vor dispărea niciodată. Doar odată ce am început să cred în mine am învățat cum să navighez prin viață cu această afecțiune și să-mi găsesc calea către vindecare.
Dacă te simți blocat sau speriat, e de înțeles. Dar îți promit că există o cale de ieșire. Ai încredere în tine, ascultă-ți corpul, sprijină-te pe alții și știi că poți trăi o viață fericită și sănătoasă.
Andrea Pesate s-a născut și a crescut în Caracas, Venezuela. În 2001, s-a mutat la Miami pentru a urma Școala de Comunicare și Jurnalism de la Universitatea Internațională din Florida. După absolvire, s-a mutat înapoi la Caracas și a găsit de lucru la o agenție de publicitate. Câțiva ani mai târziu, și-a dat seama că adevărata ei pasiune este scrisul. Când migrenele ei s-au cronicizat, ea a decis să nu mai lucreze cu normă întreagă și și-a început propria afacere comercială. S-a mutat înapoi la Miami cu familia ei în 2015, iar în 2018 a creat pagina de Instagram @mymigrainestory pentru a crește gradul de conștientizare și a pune capăt stigmatizării despre boala invizibilă cu care trăiește. Rolul ei cel mai important, însă, este de a fi mamă pentru cei doi copii ai săi.
Discussion about this post