Gestionarea la domiciliu a durerii de bici implică adesea terapie cu frig și căldură, medicamente pentru durere fără prescripție medicală (OTC) și exerciții pentru a vă ajuta să vă recâștigați funcția gâtului.
Biciul este o leziune a gâtului asociată în mod obișnuit cu accidentele de mașină din spate și leziunile sportive. Mișcările rapide și puternice de îndoire în sus și în jos ale capului și gâtului provoacă lovituri de bici.
Biciul se rezolvă de obicei cu tratamente conservatoare, la domiciliu. În acest articol, detaliem cum să tratăm lovitura de bici acasă.
Când să vezi un medic pentru bici
Dacă lovitura de bici se datorează unei traume, cum ar fi un accident sau un atac, este logic să consultați un profesionist din domeniul sănătății. Aceștia pot exclude vătămări grave, cum ar fi fracturile, vă pot oferi un plan personalizat de îngrijire la domiciliu sau vă pot prescrie kinetoterapie, medicamente pentru durere sau relaxante musculare.
Biciul poate provoca simptome imediat sau în câteva zile. Solicitați asistență medicală pentru simptome de bici, cum ar fi:
- durere, arsură sau senzație de înțepătură în gât, umeri sau spate
- vedere încețoșată
-
tinitus (țiuit în urechi)
- durere de cap
- ameţeală
- probleme cu memoria
- insomnie
- iritabilitate
- oboseală
Terapie cu frig și căldură pentru lovituri de bici
Puteți folosi atât căldura, cât și frigul pentru a reduce simptomele de bici și pentru a sprijini vindecarea.
Aplicați comprese reci sau pungi cu gheață timp de 15 minute la fiecare 2-3 ore timp de 7-10 zile. Folosirea frigului pe zona afectată restricționează fluxul de sânge către mușchi, tendoane și rădăcini nervoase iritate. Acest lucru reduce umflarea, inflamația și durerea.
Do nu aplicați căldură până când inflamația și umflarea nu mai sunt prezente.
Odată ce umflarea dispare, încercați să alternați căldura cu rece timp de 15 minute la fiecare 2-3 ore. Căldura funcționează prin creșterea fluxului de sânge în zonă. Acest lucru calmează mușchii dureri, sprijină relaxarea și promovează vindecarea.
Când utilizați terapia cu căldură și rece, folosiți-vă raționamentul. Dacă obțineți mai multă ușurare de la unul sau altul, rămâneți cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Medicamente fără prescripție medicală pentru whiplash
Medicamentele pentru durere eliberate fără prescripție medicală (OTC) pot ajuta la reducerea durerii ușoare până la moderate cu bici. Este esențial să urmați instrucțiunile de pe ambalaj și să nu folosiți excesiv medicamentele pentru durere OTC. Dacă nu vă oferă suficientă ușurare, anunțați un medic.
Medicamentele OTC obișnuite includ acetaminofenul (Tylenol) și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) și aspirina.
Este important să nu combinați medicamentele pentru durere OTC cu medicamentele pentru durere pe bază de rețetă.
AINS pot ajuta la reducerea inflamației, precum și a durerii. Cu toate acestea, ele vă pot irita mucoasa stomacului. Dacă aveți o afecțiune gastrointestinală, cum ar fi diverticulită sau ulcer, consultați un medic înainte de a utiliza.
De asemenea, ar trebui să evitați AINS dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui.
Exerciții și terapie fizică pentru recuperarea loviturii de bici
Exercițiile la domiciliu pot ajuta la restabilirea funcției complete și a amplitudinii de mișcare a capului și gâtului după o accidentare cu bici. De asemenea, poate ajuta la susținerea fluxului sanguin, la creșterea forței musculare și la reducerea durerii.
Un profesionist din domeniul sănătății vă poate recomanda exerciții specifice pe care să le încercați acasă. Acestea includ mișcări simple, cum ar fi înclinarea capului dintr-o parte în alta sau rostogolirea umerilor.
Pentru durerea continuă sau severă, un profesionist din domeniul sănătății poate prescrie terapie fizică. Un terapeut fizic poate folosi tratamente precum masajul și electroterapia pentru a ameliora rigiditatea și durerea în gât. De asemenea, vă vor ghida prin mai multe întinderi și exerciții, cum ar fi bărbie.
Pentru a face o bărbie, urmați acești pași:
- Stați confortabil cu spatele drept și fața îndreptată drept înainte.
- Coborâți încet bărbia la piept. Ar trebui să simți o întindere în spatele gâtului. Dacă simțiți durere, nu forțați întinderea.
- Ține-ți gâtul într-o poziție întinsă timp de 30-40 de secunde. Dacă simțiți durere sau umerii încep să scadă înainte, eliberați ușor întinderea.
- Ridicați încet bărbia înapoi în poziția inițială, cu fața îndreptată drept înainte.
- Repetați de cinci ori. Lucrați până la 10 repetări.
Tratamente alternative pentru whiplash
Nu există un corp semnificativ de date despre eficacitatea tratamentelor alternative, cum ar fi homeopatia sau unitățile de stimulare nervoasă electrică transcutanată (TENS), pentru whiplash.
Cu toate acestea, este posibil să descoperiți că tratamente alternative, cum ar fi yoga, tai chi și qi gong, pot ajuta la reducerea durerii și a rigidității.
Tratamentele alternative pot ajuta cel mai mult atunci când sunt adăugate la kinetoterapie sau alte îngrijiri medicale.
Ce activități ar trebui să evit când mă recuperez de lovitura de bici?
Evitarea activităților care ar putea să vă agraveze vătămarea sau să vă prelungească recuperarea este esențială.
De obicei, durează aproximativ 6 săptămâni pentru a-și recăpăta funcția completă a gâtului. În acest timp, cel mai bine este să evitați mișcările care vă pot încorda gâtul, cum ar fi:
- ridicarea obiectelor grele
- conducere
- anumite sporturi precum înotul, tenisul și sporturile de contact
- plimbări în parc de distracții
Totuși, este important să nu devii complet sedentar. Exercitarea gâtului este o componentă vitală a recuperării.
Nu lăsați durerile de gât să vă împiedice să participați la viața de zi cu zi. Puteți beneficia de purtarea unui guler cervical din spumă moale pentru a ușura mișcările de zi cu zi.
Întrebări frecvente
Cât timp durează să te recuperezi după lovitura de bici?
Recuperarea fiecărei persoane este diferită. Leziunile ușoare se rezolvă adesea în câteva zile până la câteva săptămâni. Viciul moderat până la sever durează mai mult pentru a se vindeca.
Majoritatea oamenilor se recuperează în interior
Vă puteți ajuta la recuperarea evitând activitățile care agravează lovitura de bici și urmând sfaturile profesioniștilor din domeniul sănătății.
Se va vindeca de la sine, fără tratament?
Atunci când nu este tratată corespunzător, lovitura de bici poate provoca leziuni grave și de lungă durată la mușchii și țesuturile gâtului. Acest lucru poate fi mai probabil să apară la anumite grupe de vârstă, cum ar fi copiii și adulții în vârstă.
Biciul ușor se poate vindeca de la sine în timp. Tratamentele simple la domiciliu, cum ar fi utilizarea compreselor calde și reci, pot grăbi semnificativ recuperarea.
Cum ar trebui să dormi dacă ai bici?
Încercați să nu dormiți pe o suprafață prea moale sau prea fermă, care nu vă ține gâtul confortabil. Luați în considerare utilizarea unei perne ortopedice sau să dormiți cu gâtul sprijinit pe un prosop rulat pentru un sprijin maxim pentru cap și gât.
Biciul este o leziune a gâtului care rezultă adesea din accidente de mașină din spate, agresiuni fizice sau răni sportive.
Amploarea rănirii tale va determina care tratamente sunt cele mai bune pentru tine și cât timp poate dura recuperarea.
Tratamentele la domiciliu, cum ar fi medicamentele pentru durere OTC și compresele calde și reci, pot ajuta la recuperare și pot reduce simptomele. Lucrul cu un terapeut fizic poate ajuta, de asemenea.
Discussion about this post