Prezentare generală
Zahărul este o componentă vitală a chimiei corpului tău. Prea mult sau prea puțin zahăr poate cauza probleme, inclusiv dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că zahărul are un efect direct asupra creierului și sistemului nervos. A învăța cum să menții un nivel adecvat de zahăr în dieta ta poate preveni durerile de cap viitoare. Dacă aveți dureri de cap persistente legate de zahăr, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.
Zahăr și dureri de cap
Durerile de cap cauzate de zahăr au foarte mult de-a face cu nivelul glicemiei. Glucoza dă energie corpului tău intrând în fluxul sanguin după ce consumi zahăr. Corpul dumneavoastră menține un nivel adecvat de zahăr din sânge prin descompunerea glucozei cu insulină.
Fluctuațiile nivelului de glucoză vă afectează creierul mai mult decât orice alt organ. Aceste creșteri și scăderi pot duce la o durere de cap. Durerile de cap cauzate de glucoză și creierul tău sunt, de asemenea, legate de hormonii activați de nivelul zahărului.
De cât zahăr ai nevoie?
Este din ce în ce mai dificil să gestionezi un aport adecvat de zahăr. Americanii mănâncă mult mai mult zahăr decât ar trebui în medie. The
Aflați mai multe: dependența mortală de zahăr a Americii a atins niveluri epidemice »
În general, ar trebui să mențineți un nivel de zahăr din sânge între 70-120 miligrame pe decilitru (mg/dL). Acest număr se poate schimba dacă aveți diabet sau o altă afecțiune de sănătate. Urmați întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră cu privire la nivelul zahărului din sânge.
Hipoglicemie vs. hiperglicemie
A consuma mult zahăr sau a nu consuma suficient poate provoca o durere de cap ocazională legată de zahăr. Unele afecțiuni, cum ar fi diabetul, vă pot face, de asemenea, mai probabil să aveți dureri de cap legate de zahăr. Asta pentru că este posibil să aveți un risc crescut de hipoglicemie sau hiperglicemie.
Hipoglicemie
Hipoglicemia este o afecțiune cauzată de lipsa de zahăr suficient în sânge. Hipoglicemia apare atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub 70 mg/dL. Acest lucru se poate întâmpla după ce ai sărit peste o masă sau a trecut o perioadă lungă de timp fără a mânca. Dacă aveți diabet, este posibil să aveți hipoglicemie frecvent, deoarece organismul nu poate controla singur nivelul zahărului din sânge. Acest lucru poate fi agravat dacă luați insulină prescrisă.
De asemenea, puteți prezenta hipoglicemie reactivă. Aceasta este o scădere rapidă a zahărului din sânge după ce ați mâncat. Acest lucru se întâmplă în patru ore de la masă. Un exemplu de hipoglicemie reactivă este atunci când mănânci zaharuri simple, cum ar fi zahărul alb. Acest lucru crește rapid glicemia și apoi insulina se produce în exces, provocând o scădere rapidă a zahărului din sânge.
Ambele tipuri de hipoglicemie pot duce la dureri de cap și migrene.
Scăderea zahărului din sânge poate provoca o durere de cap generală sau chiar o migrenă. O durere de cap poate fi plictisitoare în natură și vă poate pulsa în jurul tâmplelor. De asemenea, puteți simți greață cu o durere de cap sau migrenă cauzată de hipoglicemie.
Alte simptome ale hipoglicemiei includ:
- amețeli
- slăbiciune
- transpiraţie
- somnolenţă
- tremurare
- piele palida
- palpitații ale inimii
- foame
- anxietate
- schimbări de dispoziție
- vedere dublă sau vedere încețoșată
- confuzie
- modificarea stării de conștiență (dacă scăderea zahărului din sânge este severă)
Hiperglicemie
Hiperglicemia este o afecțiune cauzată de un nivel de zahăr din sânge prea ridicat. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul dumneavoastră nu poate descompune eficient glucoza cu insulină. Glicemia poate crește peste 180-200 mg/dL.
Experimentarea unei dureri de cap poate fi un semn precoce al glicemiei care este prea mare. Durerile de cap asociate cu hiperglicemia pot începe de natură ușoară și se pot agrava pe măsură ce glicemia crește sau menține un nivel ridicat.
Simptomele suplimentare ale hiperglicemiei includ:
- nevoie frecventă de a urina
- sete frecventă
- vedere încețoșată
- oboseală
Puteți obține o „mahmureală de zahăr”?
Consumul multor zahăr într-o perioadă scurtă de timp poate provoca modificări rapide ale nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru poate duce la simptome pe care unii oameni le descriu drept „mahmureală de zahăr”, inclusiv:
- durere de cap
- greață sau stomac deranjat
- dificultate de concentrare
- tremurare
- oboseală sau amețeală
- modificări ale dispoziției
Dacă ai mâncat prea mult zahăr:
- încearcă să te hidratezi cu apă sau cu altă băutură fără zahăr
- concentrați-vă pe consumul de alimente întregi fără zahăr adăugat, cum ar fi nucile, ouăle sau alte alimente bogate în proteine
- angajați-vă în exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, pentru a vă ajuta să vă curgă sângele
Căutând ajutor
Dacă aveți dureri de cap frecvente legate de consumul de zahăr sau lipsa de zahăr, adresați-vă medicului dumneavoastră. Poate fi semnul unei afecțiuni mai grave, cum ar fi diabetul.
Hiperglicemia netratată poate duce la o afecțiune gravă numită cetoacidoză. Această afecțiune se întâmplă atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină și nu vă poate controla nivelul zahărului din sânge. În loc să folosească glucoza pentru energie, organismul începe să folosească grăsimi pentru a produce energie.
Aduceți la programarea medicului informații despre frecvența durerilor de cap, precum și despre orice alte simptome pe care le experimentați legate de consumul de zahăr sau lipsa consumului de zahăr. De asemenea, ar trebui să împărtășiți medicamentele actuale și informații despre stilul dvs. de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și obiceiurile legate de alcool și fumat.
Diagnostic
Medicul dumneavoastră vă va testa probabil nivelul de glucoză dacă bănuiește că durerile de cap sunt legate de aportul de zahăr. Aceste teste pot implica postul sau consumul de masă și apoi testarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, medicul dumneavoastră vă va întreba despre:
- simptome
- obiceiuri zilnice
- istoric de sănătate
- Alta informatie relevanta
Tratament
O durere de cap izolată poate necesita doar un tratament general. Aceasta poate include medicamente fără prescripție medicală, remedii homeopate sau reducerea stresului.
Tratamentul imediat al hipoglicemiei ar trebui să includă creșterea rapidă a glicemiei. Puteți face acest lucru bând suc sau o băutură răcoritoare pe bază de zahăr sau mâncând o bomboană. Dacă simptomele nu s-au ameliorat după 15 minute, consumă mai mult zahăr. Dacă simptomele continuă să persistă după ce ați încercat să vă creșteți glicemia, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Durerile de cap cronice cauzate de zahăr trebuie tratate după sfatul medicului dumneavoastră. Dacă aveți hipoglicemie frecventă, poate fi necesar să luați mesele la ore programate în mod regulat și să mâncați alimente fără carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul alb. De asemenea, poate fi necesar să vă ajustați programul de alimentație pentru a mânca mai des mese mici pe tot parcursul zilei.
Durerile de cap legate de zahăr cauzate de diabet necesită un plan de tratament mai aprofundat. Medicul dumneavoastră va colabora cu dumneavoastră pentru a dezvolta acest plan.
Citește mai mult: Este diabetul de vină pentru durerea ta de cap? »
Prevenirea
Evitarea efectelor secundare ale prea mult sau prea puțin zahăr poate fi la fel de simplă ca menținerea unei diete sănătoase și a altor obiceiuri bune, inclusiv:
- reducerea stresului
- făcând exerciții regulate
- bea multă apă
- a dormi destul
- moderarea cofeinei și alcoolului
- nu fumez
Totuși, zahărul poate crea dependență
Aflați mai multe: Ghidul practic în 12 pași pentru a vă despărți de zahăr »
Outlook
Durerile de cap legate de zahăr nu sunt neobișnuite. Ele pot fi un semn de hipoglicemie sau hiperglicemie. Dacă aveți dureri de cap în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră. Menținerea unei diete sănătoase și a altor obiceiuri de stil de viață poate reduce frecvența acestor tipuri de dureri de cap.
Discussion about this post