Cunoașterea factorilor declanșatori ai psoriazisului poate contribui în mare măsură la prevenirea erupțiilor. După cum probabil știți deja, cei mai frecventi factori declanșatori includ stresul, vătămările, bolile și expunerea excesivă la lumina soarelui.
Cu toate acestea, fiecare persoană are un set unic de factori declanșatori care fac mai probabil să se confrunte cu un alt episod de psoriazis. Nu vă puteți controla întotdeauna declanșatoarele sau le puteți opri. Cu toate acestea, puteți gestiona unele aspecte ale bolii și modul în care organismul dumneavoastră răspunde la acestea.
Iată 10 sfaturi pentru a face psoriazisul mai ușor de gestionat.
1. Fă băi frecvente
O baie sau un duș cald în fiecare zi poate ajuta la îndepărtarea solzilor și la calmarea pielii inflamate. Doar nu vă frecați pielea cu un burete dur.
În schimb, înmuiați ușor în uleiuri de baie sau săruri sau spălați-vă pielea cu o cârpă blândă din bumbac. Folosiți apă caldă, nu apă fierbinte. Apa fierbinte poate agrava pielea și poate agrava simptomele.
De asemenea, evita produsele de baie parfumate. Parfumurile irită adesea pielea sensibilă.
2. Hidratează-ți pielea
A avea grijă de pielea ta poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea iritației în cazul unor viitoare apariții. Hidrateaza-te regulat cu lotiuni hidratante.
Săpunurile și loțiunile parfumate pot agrava pielea sensibilă, așa că căutați opțiuni hipoalergenice.
Unguentele și cremele pot ajuta la reținerea umidității mai bine decât loțiunile.
3. Evita climatele uscate, reci
Aerul uscat poate elimina umezeala din piele, ceea ce poate face plăcile să mâncărime și să dureze.
Aerul cald este adesea mai bun pentru persoanele cu psoriazis, dar dacă trebuie să vă aflați în medii sau locuri cu umiditate scăzută, asigurați-vă că vă hidratați mai des pentru a ușura disconfortul și mâncărimea.
4. Rulați un umidificator în medii uscate
La unele altitudini și în anumite anotimpuri, umiditatea poate fi foarte scăzută. Aerul uscat poate reduce umiditatea naturală a pielii, ceea ce poate face plăcile să mâncărime și să dureze. În lunile reci, anumite sisteme de încălzire pot usca și aerul din casa ta.
În aceste perioade, un umidificator este o modalitate ușoară de a vă ajuta pielea să-și mențină umiditatea, astfel încât pielea să nu se usuce, să nu se crape și să nu doară.
5. Expune-ți pielea la soare în doze mici
Terapia cu lumină este un tratament frecvent utilizat pentru psoriazis. Este destul de eficient și adesea combinat cu alte tratamente pentru cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, ar trebui să încercați acest lucru numai cu sfatul și acordul medicului dumneavoastră. O cantitate controlată de lumină solară poate ajuta la reducerea leziunilor și la ușurarea simptomelor. Prea mult soare poate fi dăunător. De aceea este atât de important să lucrați cu medicul dumneavoastră sau dermatologul la această tehnică de terapie.
6. Îmbunătățește-ți dieta
Nu există multe cercetări care să arate că schimbările alimentare sunt eficiente pentru gestionarea psoriazisului. Cu toate acestea, unele dovezi anecdotice indică o posibilă ușurare prin nutriție. În plus, multe dintre modificările sugerate pot fi integrate cu ușurință într-un regim alimentar sănătos.
De exemplu, unii medici recomandă o dietă antiinflamatoare persoanelor cu psoriazis. Acest lucru presupune ca oamenii să evite carnea roșie, produsele lactate, zahărul rafinat, alimentele procesate și legumele de mănăsară (cartofi, roșii și ardei). Persoanele cu psoriazis pot găsi, de asemenea, o ameliorare a simptomelor cu o dietă fără gluten.
7. Luați în considerare suplimentele și vitaminele
Ca și în cazul dietei pe care o consumați, studiile nu au arătat o legătură puternică între vitamine și suplimente și psoriazis.
Unguentele topice care conțin vitamina D sunt prescrise în mod regulat pentru a trata psoriazisul, așa că unii oameni văd promițător în suplimentele orale de vitamina D.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice suplimente sau vitamine. Asigurați-vă că nu interferează cu nicio rețetă pe care o luați în prezent.
8. Echilibrează-ți medicamentele
Când psoriazisul este latent, medicul dumneavoastră vă poate sugera să încetați să utilizați medicamente pentru psoriazis, astfel încât acestea să fie mai puțin probabil să-și piardă eficacitatea. Cu toate acestea, alte medicamente pe care le luați vă pot afecta organismul. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați pentru a vedea dacă una dintre prescripțiile dumneavoastră ar putea declanșa o apariție sau vă poate afecta psoriazisul.
9. Curățați-vă obiceiurile
Fumatul și consumul excesiv de alcool sunt doi factori declanșatori ai psoriazisului. De asemenea, reduc rezistența corpului și capacitatea de a reveni după boală. Toate aceste lucruri ar putea declanșa o criză de psoriazis.
Pe lângă faptul că este doar bun pentru sănătatea ta, renunțarea la aceste obiceiuri poate ajuta la reducerea crizelor și poate face simptomele psoriazisului mai ușor de gestionat atunci când apare o criză.
10. Faceți sport și mențineți o greutate sănătoasă
Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă vă pot ajuta să obțineți și să vă mențineți o greutate sănătoasă. Cercetările sugerează că pierderea în greutate pe termen lung poate aduce beneficii pozitive persoanelor cu psoriazis. În special, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea severității bolii. Atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase este benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar poate ajuta și să faceți viața cu psoriazis mai ușor de gestionat.
La pachet
Aceste schimbări și sfaturi ale stilului de viață vă pot ajuta să gestionați simptomele psoriazisului, dar nu sunt un substitut pentru tratamentul medical. Medicul dumneavoastră vă va sugera probabil să încercați aceste modificări ale stilului de viață împreună cu tratamente mai tradiționale, inclusiv unguente topice.
Discussion about this post