Este firesc să fii foarte concentrat asupra bebelușului tău în timpul sarcinii – la urma urmei, parcă ar fi atât de multe de învățat înainte de a veni! Emoția ta (și poate teama) de a-ți cunoaște copilul poate fi consumatoare.
Există cursuri nesfârșite care vă ajută să vă pregătiți pentru procesul de naștere și cărți din belșug despre îngrijirea nou-născutului. Dar cum vei avea grijă de tine tu dupa ce nasti?
Pur și simplu revii la normal în mijlocul lipsei de somn, schimbarea scutecelor și învățând să hrănești un copil? De obicei nu. Cu toate acestea, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă netezi drumul către recuperare.
La ce să te aștepți după naștere
Indiferent dacă aveți o naștere vaginală sau o cezarană, va exista o perioadă de recuperare pentru orice proaspătă mamă. Și în funcție de vârstă, starea generală de sănătate și cât de lung sau dificil a fost travaliul, această recuperare poate fi destul de rapidă sau poate dura ceva timp.
Din perspectiva unui OB, veți avea o programare de urmărire la aproximativ 6 săptămâni după naștere pentru a verifica totul și a vă clarifica pentru majoritatea activităților (inclusiv sex) – da, 6 săptămâni este mult timp!
În timpul perioadei de recuperare, veți experimenta una sau toate dintre următoarele:
- Sângerare vaginală. Numiți lohie, majoritatea proaspetelor mămici au sângerare timp de 1 până la 2 săptămâni, apoi sângerări mai ușoare timp de câteva zile până la o lună după aceea.
- Cusături. Dacă aveți o secțiune ceară, veți avea o incizie cu cusături (sau capse sau lipici). Dacă nașteți pe cale vaginală, este posibil să aveți, de asemenea, cusături dacă ați avut o ruptură sau ați avut o epiziotomie.
- Umflare și disconfort. Veți fi dureros „acolo jos” oriunde de la 1 la 6 săptămâni.
- Sfarcurile durere sau crăpate. Dacă alăptezi, s-ar putea să experimentezi asta pentru o perioadă. De asemenea, puteți experimenta sensibilitate la sân pe măsură ce laptele vă intră și se reglează aprovizionarea cu lapte.
- Hormoni fluctuanti. Este absolut normal să aveți niște maxime foarte mari și minime foarte scăzute în primele săptămâni postpartum.
Sfaturi pentru recuperarea postpartum
Recuperarea postpartum a fiecăruia arată diferit. Pentru unele se simte mult mai ușor decât să fii însărcinată, iar pentru altele este o perioadă foarte dificilă.
Este complet normal să simți că recuperarea este fie mai grea, fie mai ușoară decât te așteptai. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să navigați în această perioadă includ:
- Fii răbdător și bun cu tine însuți! Păstrează-ți așteptările scăzute și concentrează-te pe odihnă și timpul cu copilul tău.
- Continuați să vă luați vitaminele prenatalemai ales dacă alăptați.
- Obțineți o alimentație bună. Pregătiți mâncăruri sănătoase la congelator, cereți prietenilor să înființeze un tren de masă, folosiți un serviciu de livrare de masă sau acceptați prietenii și membrii familiei la ofertele lor pentru a aduce mâncare.
- Plătește un curățean dacă poți să-l schimbi sau lasă familia și prietenii să te ajute!
- Stai hidratat. Apa este un jucător cheie în sănătatea ta generală.
- Faceți plimbări scurte pe măsură ce începeți să vă simțiți în stare, va face mult pentru a vă stimula starea de spirit și a vă accelera recuperarea.
- Urmăriți-vă cu OB conform programului.
- Vorbeste cu cineva! Cealaltă parte a ta, o prietenă-mamă, o moașă, un consultant în alăptare, terapeutul tău sau oricine te simți confortabil. Postpartum-ul poate fi o perioadă dificilă din punct de vedere emoțional, iar vorbirea cu o persoană care susține de obicei ajută.
- Dormi cât poți de mult. Vei reveni la rutina normală în curând, așa că nu te simți vinovat pentru timpul de recuperare de care ai nevoie.
Cum am ales aceste elemente esențiale pentru recuperarea postpartum
A avea la îndemână echipamentul potrivit poate ajuta la atenuarea stresului în perioada postpartum și te poate face mult mai confortabil în zilele următoare nașterii.
Pentru aceste alegeri, am luat în considerare recenziile de la proaspete mamici, experiența personală și mărcile pe care le cunoaștem și în care avem încredere.
Citiți mai departe pentru câteva dintre cele mai bune preferate ale mamei, care vă vor menține sănătos și fericit pe măsură ce veți cunoaște noua persoană mică din viața voastră.
Ghid de preț
- $ = sub 15 USD
- $$ = 15 USD–30 USD
- $$$ = 30 USD–40 USD
Alegerile parentale pentru elementele esențiale de recuperare postpartum
Frida Mom Sticla Peri cu susul în jos
Preț: $$
În timp ce multe spitale te vor trimite acasă cu o sticlă peri (literalmente o sticlă pentru stropirea cu apă pe zona perineală), această sticlă ingenioasă de la Frida Mom este înclinată pentru a ajunge mai ușor la trenul tău de rulare și primește recenzii excelente.
Clătirea cu apă caldă de fiecare dată când mergi la baie te ajută să te menții curat și evită iritarea țesuturilor delicate care au trecut deja prin multe (probabil că nu vei mai avea chef să ștergi acolo măcar câteva zile).
Baie de șezut relaxantă
Preț: $$
O altă modalitate grozavă de a vă ajuta să vă vindecați regiunile inferioare după ce au efectuat isprava maratonului nașterii? Băi calde de șezut, care pot favoriza vindecarea și pot reduce durerea.
Cu siguranță vă puteți folosi cada ca o baie de șezut, dar pentru unele femei (în special dacă au avut cusături) le este dureros să intre și să iasă din cadă.
Acest scaun de baie este dimensionat pentru, așa cum spune producătorul, „toate fundurile” și poate fi plasat chiar deasupra toaletei dvs., făcându-vă mult mai ușor să vă așezați dacă nu vă simțiți confortabil.
Thena Sitz Bath Soak
Preț: $$
Magneziul și ierburile, cum ar fi șoricelul, gălbenelele și zâmbetul, pot ajuta la calmarea și vindecarea zonei perineale după naștere.
Multe femei găsesc o mare ușurare din a face una sau două băi de șezut în fiecare zi cu acest amestec de plante.
Medline pachete de răceală perineală
Preț: $$$
Pachetele reci sunt un must-have – serios.
După naștere vor apărea unele umflături și dureri sau disconfort în regiunile inferioare (nu este ușor să împingi capul uman dintr-o zonă atât de mică!), dar compresele reci fac minuni atunci când vine vorba de reducerea durerii și umflăturilor.
Aceste pachete reci de unică folosință acționează și ca un tampon absorbant, deoarece este posibil să aveți și sângerări. Dacă preferați să le faceți acasă, consultați ghidul nostru pentru padsicle.
Frida Mom Perineal Comfort Donut Perna
Preț: $$$
Am fost avertizată că viața de proaspătă mamă presupunea o mulțime de ședințe și de hrănire a bebelușului, dar nimeni nu a menționat că ședința ar putea DAU pentru o săptămână sau două. Uhhh… ce?!
Dacă ați experimentat lacrimi, ați avut o epiziotomie sau pur și simplu ați avut mult de durere după naștere, aceste perne gogoși sunt salvatoare.
Această pernă moale pentru gogoși de la FridaBaby vă permite să stați în timp ce eliminați presiunea de pe zonele sensibile. Unele spitale oferă o versiune de unică folosință a acestei perne, astfel încât să puteți întreba oricând spitalul ce oferă proaspetelor mămici pentru îngrijirea postpartum.
Earth Mama Unt pentru mamelon organic
Preț: $
Acest unt pentru mamelon de la Earth Mama Organics este fabricat 100% din unt de shea certificat organic și fără OMG, ceară de albine, unt de cacao, ulei de măsline și extract de semințe de calendula.
Mamelor le place că nu este lipicios, nu are o textură murdară și, deoarece este etichetat sigur pentru ingerare, majoritatea nu îl șterg înainte de alăptare. Este încă unul dintre produsele noastre Sfântul Graal pentru noile mame care alăptează.
Solimo Thick Maxi Pads cu Flexi-Wings
Preț: $ (vândut în pachete de 20)
Da, suntem din nou „acolo jos”. Cel mai probabil veți avea sângerare (cum ar fi o menstruație abundentă) timp de câteva zile sau săptămâni după naștere, indiferent dacă aveți o naștere vaginală sau cezarană.
Deși probabil vei primi câteva tampoane uriașe de la spital, de obicei este o idee bună să ai un pachet la îndemână acasă. Nu poți pune nimic (cum ar fi o cană sau un tampon) în vagin timp de 6 săptămâni după naștere, așa că aceste mega-absorbante sunt ceea ce vei avea nevoie.
Lenjerie postpartum de unică folosință Frida Mom
Preț: $$
Deoarece poate nu doriți să vă stricați chiloții de mătase cu pete de sânge, lenjeria intimă de unică folosință este o idee grozavă pentru câteva săptămâni după naștere.
Acestea sunt mai moi și țin tampoanele în poziție mai bine decât chiloții bunici din plasă pe care îi veți primi la spital și sunt cu talie înaltă, astfel încât să nu vă apese pe incizie dacă aveți o cezariana.
Sutien de somn Kindred Bravely Nursing
Preț: $$$
Sânii tăi pot fi dureri și incomozi pe măsură ce aportul de lapte se reglează, așa că un sutien moale și confortabil pentru alăptare este o necesitate. Există o mulțime de sutiene de alăptare cu cupe și sârme care se simt mai „normale” odată ce ești în oraș, dar un sutien confortabil pentru somn este cel mai bun pentru primele zile și pentru noapte.
Acest sutien moale din bumbac de la Kindred Bravely oferă un oarecare sprijin, este suficient de confortabil pentru a dormi și se trage ușor deoparte pentru alăptare (fără cleme cu care să se încurce la 2 dimineața).
Reduceți paharul cu paie
Preț: $$$
A rămâne bine hidratat este o modalitate importantă de a-ți stimula recuperarea și de a-ți menține nivelul de energie pe măsură ce te concentrezi asupra micuțului tău.
Acest pahar uriaș (50 uncii) vă va împiedica să fiți nevoit să vă ridicați prea des pentru reumplere și vă va menține băutura rece ore în șir.
Suport pentru starea postpartum de barza roz
Preț: $$$
Deși cu siguranță ar trebui să discutați cu ginecologul dumneavoastră sau cu moașa înainte de a lua orice tip de supliment (în special dacă alăptați), multe mame jură pe acest supliment pe bază de plante pentru a ajuta la reglarea dispoziției postpartum.
„Baby blues” sunt foarte reale, iar acest amestec de vitamine și ierburi vă poate ajuta pe măsură ce hormonii dumneavoastră se reglează în timpul săptămânilor și lunilor următoare nașterii.
Dacă descoperiți că aveți gânduri triste sau fără speranță care continuă dincolo de primele câteva săptămâni, contactați-vă și discutați cu obstetricia dumneavoastră sau cu un specialist în sănătate mintală.
Pudră laxativă MiraLAX
Preț: $$
Nașterea în sine, hormonii și medicamentele pentru durere sunt o rețetă pentru constipație. Constipație + un tren de rulare dureros = fără distracție.
Medicul dumneavoastră vă poate oferi un balsam pentru scaun pe bază de prescripție medicală sau vă poate recomanda un balsam delicat pentru scaune fără prescripție medicală, cum ar fi MiraLAX. Veți dori să începeți să îl luați imediat și să continuați timp de o săptămână sau două după naștere până când zona perineală este oarecum vindecată și mișcările intestinale sunt regulate și moi.
Ingrijire de baza Ibuprofen Tablete
Preț: $
Do. Nu. Ocolire. Acest. Într-adevăr, dacă vi se recomandă medicul dumneavoastră să faceți acest lucru, luați ibuprofen la fiecare 6 ore în primele zile (sau săptămâni) pentru a elimina umflarea și disconfortul.
Dacă aveți probleme de sănătate sau îngrijorări legate de administrarea de medicamente în timpul alăptării, discutați cu medicul dumneavoastră.
Primele zile alaturi de bebelusul tau sunt pretioase, iar grija de tine te poate ajuta sa te bucuri de ele mai mult.
Tocmai ați obținut o realizare majoră și, deși va apărea un oarecare disconfort pe măsură ce corpul și mintea voastră se vor recupera, există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să vă mențineți confortabil pe măsură ce vă vindecați și treceți la maternitate.
Discussion about this post