Bastoanele sunt dispozitive de asistență valoroase care vă pot ajuta să mergeți în siguranță atunci când aveți de-a face cu preocupări precum durerea, rănirea sau slăbiciunea. Puteți folosi un baston pentru o perioadă nedeterminată sau în timp ce vă recuperați după o intervenție chirurgicală sau un accident vascular cerebral.
În orice caz, bastoanele pot face mersul mai ușor, mai sigur și mai confortabil. De asemenea, vă pot ajuta să vă desfășurați activitățile zilnice în mod eficient. De fapt, un baston vă poate face posibil să trăiți independent, rămânând activ și mobil.
Bastoanele sunt benefice pentru persoanele care au anomalii de mers, risc de cădere, îngrijorări legate de echilibru, durere sau slăbiciune, în special la nivelul șoldurilor, genunchilor sau picioarelor.
Cum se folosește un baston
Mai jos sunt câteva sfaturi care vă pot ajuta să mergeți corect, în siguranță și cu încredere cu un baston.
1. Pentru începători
- Ține-ți bastonul în mâna care este opusă părții care are nevoie de sprijin.
- Poziționați bastonul ușor în lateral și aproximativ 2 inci înainte.
- Mișcă-ți bastonul înainte în același timp în care faci un pas înainte cu piciorul afectat.
- Ține bastonul pe loc în timp ce mergi înainte cu piciorul neafectat.
Cereți pe cineva să vă supravegheze și, eventual, să vă ajute să vă sprijine sau să vă stabilizeze atunci când vă simțiți confortabil să mergeți cu bastonul. Asigurați-vă că vă simțiți pe deplin încrezător înainte de a vă aventura pe cont propriu.
Vorbește dacă ai nevoie vreodată de asistență în timp ce folosești bastonul. Veniți cu un plan pentru ceea ce veți face dacă vă aflați în această situație.
2. Pe scări
Aveți grijă suplimentară când parcurgeți trepte sau o bordură cu bastonul.
- Țineți-vă de balustradă pentru sprijin.
- Dacă doar unul dintre picioarele dvs. este afectat, faceți mai întâi un pas cu piciorul neafectat.
- Apoi, faceți un pas în același timp cu piciorul și bastonul afectați.
- Pentru a coborî scările, pune-ți mai întâi bastonul pe treapta de jos.
- Apoi, puneți-vă piciorul afectat pe treaptă, urmat de piciorul neafectat.
3. Așezat pe un scaun
Când este posibil, așezați-vă pe scaune care au cotiere.
- Poziționați-vă în fața scaunului, astfel încât marginea scaunului să atingă spatele picioarelor.
- Pentru un baston cu un singur vârf, ține o mână pe baston și așează-ți cealaltă mână pe cotieră.
- Coborâți ușor în scaun.
4. După operația la genunchi
Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la genunchi, vi se va cere să rămâneți activ pe măsură ce vă reabilitați. Este posibil să aveți nevoie de un baston pentru asistență atunci când efectuați exercițiile de kinetoterapie.
Trebuie să faci exerciții pentru a construi forță, stabilitate și echilibru. Kinetoterapeutul vă va învăța cum să vă ridicați din pat, să mergeți la baie și să vă finalizați toate celelalte activități.
De asemenea, veți lucra la îmbunătățirea gamei de mișcare.
5. Pentru dureri de șold
Este posibil să fie nevoie să utilizați un baston în timp ce vă vindecați de o leziune a șoldului sau o intervenție chirurgicală.
De asemenea, puteți face exerciții pentru a vă întări spatele, miezul și partea inferioară a corpului.
6. Pentru a preveni căderile
Purtați pantofi de susținere care au tălpi de cauciuc antiderapante. Aveți grijă suplimentară când mergeți pe podele cerate, covoare alunecoase sau suprafețe umede.
De asemenea, cumpărați un vârf de cauciuc nou pentru baston dacă cel actual se uzează sau își pierde tracțiunea.
7. Folosește un baston cu patru
Cele patru vârfuri ale unui baston quad oferă o bază mai largă, care oferă suport, stabilitate și echilibru. Cu toate acestea, sunt mai greoaie și pot fi mai dificil de navigat. Asigurați-vă că puteți manevra cu pricepere acest tip de baston.
Când utilizați un baston cu patru paturi pe scări, poate fi necesar să îl întoarceți în lateral, astfel încât să se potrivească pe scară.
Pentru a vă așeza pe un scaun folosind un baston quad, continuați să țineți bastonul într-o mână și așezați-vă cealaltă mână pe cotieră. Apoi, coboară ușor în scaun.
Atenționări și alte sfaturi
Trebuie să fiți precauți când utilizați un baston. Capătul cu vârf de cauciuc al bastonului vă va ajuta la aderență și va permite tracțiunea pe suprafețele de mers. Cu toate acestea, aveți grijă suplimentară când utilizați bastonul în condiții umede, înghețate sau alunecoase.
De asemenea, înlocuiți vârful dacă banda de rulare are prea multă uzură.
Iată câteva sfaturi suplimentare de siguranță:
- Privește drept înainte în loc să privească în jos.
- Asigurați-vă că bastonul este complet stabil înainte de a merge înainte.
- Evitați să poziționați bastonul prea mult înainte, deoarece ar putea aluneca.
- Păstrați pasarelele departe de orice ar putea bloca calea dvs., cum ar fi cablurile electrice, dezordinea sau mobilierul.
- Fiți atenți la animalele de companie, copiii și covoarele alunecoase.
- Asigurați-vă că toate aleile dumneavoastră sunt bine iluminate. Pune luminile de noapte pe traseul de la dormitor la baie.
- Utilizați covorașe de baie antiderapante, bare de siguranță și un scaun de toaletă ridicat în baie. Puteți folosi și un scaun de cadă de duș.
- Configurați și organizați-vă spațiul de locuit astfel încât toate articolele la care veți avea nevoie să fie ușor accesibile.
- Folosește un rucsac, un rucsac sau o geantă de corp pentru a ține mâinile libere. De asemenea, puteți folosi un șorț sau atașați o geantă mică la baston folosind Velcro.
Tipuri de trestie de luat în considerare
Ar trebui să alegeți un baston care se potrivește corect și care este confortabil. Luați în considerare puterea, stabilitatea și nivelul de fitness atunci când alegeți un baston.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul pentru a alege cel mai bun baston pentru nevoile dumneavoastră. De asemenea, ei vă pot învăța cum să îl utilizați corect.
Gândește-te la strângere
Alegeți un baston cu o prindere adecvată. Mânerele din spumă și mânerele modelate pentru a se potrivi mâinii dvs. sunt, de asemenea, opțiuni. Pentru a reduce stresul asupra mâinii tale, alege un mâner de prindere curbat sau rotunjit.
Prinderile mari pot fi de preferat dacă aveți artrită sau dureri articulare care fac dificilă prinderea fermă a mânerului. O prindere adecvată vă va asigura că nu vă stresați articulațiile. De asemenea, va ajuta la prevenirea neregulilor articulare, a amorțelii și a durerii în mână și degete.
Obțineți dimensiunea potrivită
Asigură-te că bastonul tău are dimensiunea corectă pentru corpul tău și selectează unul reglabil dacă vrei să poți face modificări.
Când țineți bastonul, cotul ar trebui să fie îndoit la un unghi de aproximativ 15 grade sau puțin mai mult dacă folosiți bastonul pentru a ajuta la echilibru.
Luați în considerare un loc
Un baston de scaun are atașat un scaun mic. Acest lucru vă permite să vă opriți și să faceți o pauză după cum este necesar.
Când să vorbești cu un kinetoterapeut
Dacă ați încercat să utilizați singur un baston și încă nu vă simțiți încrezător sau complet stabil, discutați cu un kinetoterapeut. Ele vă pot ajuta să construiți forța musculară, echilibrul și coordonarea necesare pentru a vă folosi bastonul în siguranță și corect.
Un terapeut fizic se poate asigura, de asemenea, că bastonul tău se potrivește corect, ceea ce poate reduce căderile și rănile. Ei vă pot oferi exerciții pe care să le faceți pe cont propriu și vă pot consulta pentru a vedea cum progresați.
Linia de jos
A învăța să folosești un baston în siguranță poate fi o ajustare, dar este important să o faci corect.
Folosește un baston care ți se potrivește corect. Creați un mediu sigur în casa dvs. și obțineți multă exersare în îndeplinirea sarcinilor zilnice, astfel încât să vă puteți desfășura zilele cu mai multă ușurință. Solicitați întotdeauna supraveghere sau asistență dacă aveți nevoie.
Discutați cu un terapeut fizic dacă doriți să învățați cum să folosiți un baston sau să faceți exerciții pentru a construi forța corpului, echilibrul și stabilitatea.
Discussion about this post