Mortificat? S-a întâmplat. Iată cum să-ți despachetezi cele mai jenante momente.
Gândește-te la cea mai jenantă amintire a ta – cea care ți se întâmplă fără să știi când încerci să adormi sau pe cale să mergi la un eveniment social. Sau cel care te face să vrei să-ți apuci sinele trecut de umeri și să exclami: „De ce?!”
Ai unul? (Da, dar nu împărtășesc!)
Acum, imaginați-vă dacă ați putea dezarma această memorie. În loc să te încremeni sau să vrei să te ascunzi sub pături, vei zâmbi sau chiar vei râde de asta, sau măcar vei fi împăcat cu el.
Nu, nu am inventat un dispozitiv de ștergere a memoriei SF. Această abordare este mult mai ieftină și probabil mai puțin periculoasă.
Melissa Dahl, jurnalist și editor la New York Magazine, a cercetat stânjenirea și jena pentru cartea ei „Cringeworthy”, care a apărut anul trecut. Dahl era curios ce este cu adevărat acest sentiment pe care îl numim „stangăciune” și dacă există sau nu ceva de câștigat din el. Se pare că există.
În timp ce explora diverse evenimente de performanță și grupuri online dedicate difuzării momentelor incomode ale oamenilor – uneori cu participarea sau permisiunea lor, alteori nu – Dahl a descoperit că unii oameni folosesc situațiile jenante ale altora pentru a-i ridiculiza și a se deosebi de ei.
Alții, totuși, le place să citească sau să audă despre momente demn de groază, deoarece îi ajută să se simtă mai conectați cu oamenii. Ei se îngrozesc chiar alături de oamenii din povești și le place faptul că simt empatie pentru ei.
Dahl și-a dat seama că putem transforma asta într-o modalitate puternică de a face față propriilor noastre sentimente persistente de jenă. Tot ce trebuie este să-ți pui trei întrebări.
Mai întâi, gândiți-vă la amintirea pe care v-ați amintit la începutul acestui articol. Dacă ești ca mine, probabil că ești obișnuit să încerci să închizi memoria ori de câte ori apare și să te distragi rapid de la sentimentele pe care le provoacă.
De data aceasta, lasă-te să simți acele sentimente înfiorătoare! Nu vă faceți griji, nu vor rezista. Deocamdată, lasă-le să fie.
Acum, prima întrebare a lui Dahl:
1. De câte ori crezi că alți oameni au experimentat același lucru pe care l-ai făcut tu sau ceva asemănător?
Probabil că nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță – dacă cineva a făcut un studiu de cercetare amplu în acest sens, vă rog să mă corectați, pentru că ar fi încântător – așa că va trebui să estimați.
Este probabil destul de obișnuit dacă memoria ta implică să faci un gol ciudat în timpul unui interviu de angajare sau să spui „și tu” serverului care spune că speră să-ți placă masa.
Chiar și ceva mai rar, cum ar fi bombardarea completă a unui set de stand-up, este probabil foarte normal pentru oamenii care au făcut stand-up comedy.
Odată ce te-ai gândit puțin la asta, iată a doua întrebare:
2. Dacă un prieten ți-ar spune că li s-a întâmplat această amintire, ce le-ai spune?
Dahl subliniază că, de multe ori, ar fi o poveste cu adevărat amuzantă despre care ați râde amândoi. Sau, ați putea spune că nu sună a mare lucru și că sunt șanse ca nimeni să nu fie observat. Sau ai putea spune: „Ai dreptate, este foarte ciudat, dar oricine a cărui părere contează ar crede că ești grozav.”
Probabil că nu i-ai spune prietenului tău nimic din lucrurile pe care le spui tu când te gândești la această amintire.
În sfârșit, a treia întrebare:
3. Poți încerca să te gândești la amintire din punctul de vedere al altcuiva?
Spuneți că vă amintiți că v-ați împiedicat de cuvintele voastre în timp ce țineți un discurs. Ce ar putea crede un membru al publicului? Ce ar fi tu te-ai gândit dacă ai ascultat un discurs și vorbitorul a făcut o greșeală?
Probabil că m-aș gândi: „Este real. Memorarea și ținerea unui discurs în fața a sute de oameni este foarte greu.”
Dacă oamenii ar râde de greșeala ta? Chiar și atunci, a te pune în locul lor pentru un moment ar putea fi iluminator.
Încă îmi amintesc că am participat la Model United Nations ca absolvent de liceu și am participat la un summit de sfârșit de an cu toate cluburile din școlile din stat. A fost o zi lungă de discursuri în mare parte plictisitoare, dar în timpul unuia dintre ele, un student a vorbit greșit – în loc de „succes”, el a spus „sex-succes”. Publicul adolescent a hohotit de râs.
Îmi amintesc încă atât de bine pentru că era atât de amuzant. Și îmi amintesc că nu am gândit deloc nimic negativ despre vorbitor. (Dacă, avea respectul meu.) Am râs bucuros pentru că era amuzant și a rupt monotonia orelor de discursuri politice.
De atunci, de fiecare dată când m-am umilit public într-un fel care i-a făcut pe alții să râdă, am încercat să-mi amintesc faptul că a le oferi oamenilor un motiv să râdă poate fi un lucru minunat, chiar dacă ei râd de mine.
Această abordare poate să nu fie întotdeauna utilă
Dacă descoperiți că această abordare nu ajută la o memorie deosebit de lipicioasă, rețineți că memoria ar putea fi dureroasă din alte motive decât jena.
Dacă cineva te-a tratat urât sau dacă jena ta a fost cauzată de acționarea într-un mod care intră în conflict cu propriile tale valori, s-ar putea să simți rușine sau vinovăție, nu doar jenă. În acest caz, acest sfat ar putea să nu fie aplicabil.
În caz contrar, lăsați amintirea să se întâmple, simțiți sentimentele pe care le aduce și puneți-vă aceste trei întrebări vă pot ajuta să opriți înfiorările.
Puteți chiar să scrieți întrebările pe un card și să-l păstrați în portofel sau în alt loc în care îl veți putea găsi cu ușurință. Lăsați jena să fie un memento pentru a practica autocompasiunea.
Miri Mogilevsky este scriitoare, profesoară și terapeut practicant în Columbus, Ohio. Ei dețin o licență în psihologie de la Universitatea Northwestern și un master în asistență socială de la Universitatea Columbia. Au fost diagnosticați cu cancer de sân în stadiul 2a în octombrie 2017 și au terminat tratamentul în primăvara anului 2018. Miri deține aproximativ 25 de peruci diferite din zilele lor de chimio și îi place să le implementeze strategic. Pe lângă cancer, ei scriu și despre sănătatea mintală, identitatea queer, sex și consimțământ mai sigur și grădinărit.
Discussion about this post