Nu-ți face griji, fii fericit. Bărbia sus. Privește partea bună. Fluxurile din rețelele de socializare și conversațiile zilnice sunt inundate cu expresii ca acestea. Nu trebuie să te uiți prea departe pentru a vedea cât de mult favorizăm pozitivitatea.
O atitudine mentală pozitivă poate fi un instrument puternic pentru a te ajuta să treci peste provocările vieții și luptele zilnice. Dar pozitivitatea necruțătoare poate deveni toxică.
A te forța să privești mereu partea bună poate deveni extenuant, iar optimismul ne poate determina să ignorăm gândurile și sentimentele care se întâmplă la un nivel mai profund.
Helen Dillon, antrenor de viață și cariere și fondator al Your Path Coaching, este de acord că prea multă pozitivitate nu este neapărat un lucru bun. Ea recunoaște că gândirea negativă, atunci când este folosită corect, poate fi un instrument puternic de introspecție și un motivator pentru schimbare.
„A fi pozitiv tot timpul înseamnă că nu are loc nicio analiză critică sau nu se face un bilanț al situației actuale”, spune Dillon.
„Viața nu este niciodată directă; deseori ne aruncă curbe, cum ar fi pierderea locului de muncă sau suferința unei perioade de rău… Pozitivitatea este o mentalitate bună, dar îmbrățișarea momentelor negative din viața noastră este ceea ce ne menține reali.”
Prejudecăți de negativitate
Gillian Fagan, terapeut, antrenor și consilier la Acora Therapy, este de acord cu Dillion. Fagan observă, de asemenea, că biologic vorbind, oamenii au o părtinire negativă, ceea ce înseamnă că suntem de fapt proiectați să ne concentrăm asupra aspectelor negative.
„Creierul nostru este cablat pentru negativitate, pentru că ființele umane sunt conectate pentru a supraviețui”, explică ea.
„Este mai firesc pentru noi să ne așteptăm la ce este mai rău, să catastrofăm, să fim precauți și să întârzim schimbarea. Dacă poziția implicită este să supraviețuiască, aceasta înseamnă să vă faceți griji cu privire la ce-ar fi.”
Potrivit lui Fagan, prea multă pozitivitate poate întări sentimentele de eșec personal atunci când viața nu merge așa cum ne dorim. În aceste scenarii este nevoie de negativitate pentru ca noi să creștem.
Acceptarea negativului
Pentru mine, a fost să mă uit îndeaproape la emoțiile negative care au înconjurat o problemă de muncă care m-au ajutat să merg mai departe.
Când m-am trezit că mă tem să merg dimineața la serviciu, să-mi spun că pur și simplu să privesc partea bună, nu era să-l reduc.
În schimb, am acceptat emoțiile negative pe care le simțeam și mi-am oferit spațiu pentru a le investiga.
Am aruncat o privire la ce se întâmplă cu adevărat. Mi-am permis să mă descurc la prieteni când, în mod normal, aș putea forța un zâmbet. În loc să inventez recunoștință, am ținut un jurnal de plângeri pentru a-mi pune toate grijile și preocupările pe hârtie.
Ceea ce am descoperit a fost un amestec de sentimente de inadecvare la locul de muncă și anxietate care decurge din cerințele postului. Înarmat cu aceste cunoștințe, am putut implementa unele modificări.
Am muncit la construirea încrederii mele, am învățat să vorbesc când volumul de muncă a devenit prea solicitant și am acceptat că jobul nu era perfect. Aceasta a fost o ușurare în sine.
Trecând peste
Negativitatea a fost calea mea spre a ajunge într-un loc mai fericit. Dacă nu mi-aș fi permis să mă concentrez pe aspectele negative, nu aș fi avansat.
Deci, cum poți valorifica puterea gândirii negative în viața ta?
„În primul rând, înseamnă să recunoaștem pentru noi înșine că suntem nemulțumiți sau nemulțumiți de poziția în care ne aflăm”, explică Dillon.
„Aceasta poate fi o dificultate enormă, mai ales dacă este să admitem că ceva ce am ales să facem nu a funcționat bine.”
Odată ce ne dăm spațiu pentru această reflecție, suntem capabili să găsim o soluție. Emoțiile negative care rezultă sunt motive care ne conduc la schimbare, spune Dillon.
„Folosirea acestor perioade de negativitate este de fapt modul în care învățăm să ne îmbunătățim. Acesta este modul în care ne putem înțelege mai bine punctele forte atunci când ne confruntăm cu provocări care ne fac să săpăm adânc în noi înșine pentru a depăși aceste dificultăți”, spune ea.
Gândirea negativă deține de fapt beneficii care ne pot ajuta să mergem mai departe în viață.
Gama emoțională
Acceptarea tuturor emoțiilor ne permite să ne experimentăm viața mai pe deplin. Nu trebuie să ne simțim vinovați sau vinovați atunci când apar emoții negative. Le putem accepta ca doar o parte a vieții. De asemenea, ne permit să apreciem mai pe deplin aspectele pozitive ale vieții.
„Reușim pentru că învățăm și creștem din eșecurile noastre. Ne conectăm și simțim dragoste pentru că suntem vulnerabili și ne asumăm riscuri. Evitarea durerii este într-un fel o formă de durere, deoarece înseamnă a trăi în negare”, spune Fagan.
Autenticitate
Nimeni nu este capabil să fie total pozitiv tot timpul. Suntem prea multidimensionali pentru asta.
„Când doar emitem pozitivitate, punem prea multă presiune asupra noastră pentru a fi altceva decât o ființă umană autentică. Orice sentimente negative sunt doar împins în jos și trimise la negare”, spune Fagan.
„Este cu adevărat OK să nu fii OK! Când ne onorăm toate sentimentele, ne onorăm pe toți. Cel mai pozitiv lucru pe care îl poți face este să fii sincer cu tine însuți.”
Presiunea de a fi pozitiv tot timpul poate duce la creșterea stresului, precum și la sentimente de izolare. Te poate face să-ți îmbuteliezi sentimentele și să nu împărtășești atunci când lucrurile sunt dificile.
Motivație pentru schimbare
Privirea unei probleme și acceptarea faptului că ceva din viața ta nu funcționează este primul pas pentru a face o schimbare.
„Unul dintre cei mai mari factori de motivare pentru schimbare este să ne simțim inconfortabil cu sentimentele noastre reale”, notează Fagan.
„Nimeni nu vrea să se simtă speriat sau trist. Gândurile negative sunt de obicei cele care îi motivează pe oameni să caute terapie și să înțeleagă real ceea ce se întâmplă cu ei și de ce simt ceea ce simt.”
Fără sentimente negative, s-ar putea să rămânem în situații mai puțin decât ideale atunci când în adâncul sufletului avem nevoie de ceva diferit.
Eșecul înseamnă creștere
Succesul nu vine fără eșec, subliniază Fagan.
„Dacă știi cum se simte eșecul, felicitări!” spune Fagan. „Eșecul înseamnă că ai încercat. Ai riscat și ai încercat ceva. Arată-mi o persoană de succes care nu a experimentat niciodată un eșec. Chiar cred că ar trebui să sărbătorim eșecul, pentru că ne învață atât de multe; cum să vă îmbunătățiți, să vă dezvoltați, să învățați și să creșteți.”
Dacă eșuezi, dar continui să încerci, construiești reziliență și ești mai capabil să faci față suișurilor și coborâșurilor vieții.
Sănătate îmbunătățită
A nu fi sincer cu tine sau cu ceilalți despre cum te simți are consecințe reale asupra sănătății.
„Studiile psihologice și fiziologice arată că negarea și pretinderea a fi în regulă cresc stresul intern. Ascunderea sentimentelor de furie și tristețe poate provoca depresie, anxietate și chiar boli fizice”, spune Fagan.
S-a demonstrat că reprimarea emoțională scade funcția imunitară și vă expune un risc mai mare pentru unele boli.
„O serie de emoții ne ajută să ne reglam răspunsul la stres, ceea ce înseamnă de fapt un sistem imunitar mai sănătos. Este mai bine pentru tine pe termen lung să accepți emoțiile negative decât să le respingi”, spune Fagan.
Relații mai bune
Acceptarea emoțiilor negative vă poate îmbunătăți, de asemenea, relațiile. Fiind sincer cu ceea ce trăiești, sporești oportunitățile de intimitate cu partenerul tău. Intimitatea în sine are multiple beneficii pentru sănătate.
Instinctul tău poate fi să joci „cel puternic”, dar vulnerabilitatea este necesară pentru conexiuni profunde.
Îmbrățișând binele și răul
În cele din urmă, totul ține de echilibru. Atât gândirea pozitivă, cât și gândirea negativă pot fi valoroase pentru noi în moduri diferite.
Efortul de a fi pozitiv într-o situație dificilă poate fi mentalitatea care ne face să mergem atunci când lucrurile devin grele. Gândirea negativă poate fi instrumentul care ne permite să evaluăm cu atenție o situație și să decidem să facem o schimbare.
O perspectivă sănătoasă are loc pentru ambele.
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, dezvoltarea personală și bunăstarea, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe Instagram.
Discussion about this post