În ciuda faptului că sunt o mamă pentru prima dată, la început am ajuns la maternitate fără probleme.
Era la șase săptămâni când „proaspătul mămic” a dispărut și a început îngrijorarea imensă. După ce am hrănit cu strictețe fiica mea cu lapte matern, aprovizionarea mea s-a redus cu mai mult de jumătate de la o zi la alta.
Apoi, deodată, nu am putut produce lapte deloc.
Mi-am făcut griji că copilul meu nu primește nutrienții de care avea nevoie. Mi-am făcut griji ce ar spune oamenii dacă i-aș hrăni formula. Și mai ales, îmi făceam griji că mă dovedesc a fi o mamă inaptă.
Intră în anxietatea postpartum.
Deși există o cantitate tot mai mare de informații care înconjoară depresia postpartum (PPD), există mult mai puține informații și conștientizare atunci când vine vorba de PPA. Asta pentru că PPA nu există de la sine. Se află alături de PTSD postpartum și TOC postpartum ca o tulburare de dispoziție perinatală.
Deși numărul exact de femei postpartum care dezvoltă anxietate este încă neclar, o analiză din 2016 a 58 de studii a constatat că aproximativ 8,5% dintre mamele postpartum suferă de una sau mai multe tulburări de anxietate.
Așa că, când am început să experimentez aproape toate simptomele asociate cu PPA, am înțeles puțin ce mi se întâmplă. Neștiind la cine altcineva să apelez, am decis să-i spun medicului meu primar despre simptomele pe care le aveam.
Am simptomele sub control acum, dar sunt multe lucruri pe care mi-aș fi dorit să le știu despre PPA înainte de a primi diagnosticul. Acest lucru m-ar fi putut determina să vorbesc cu un medic mai devreme și chiar să mă pregătesc înainte de a ajunge acasă cu noul meu copil.
Dar, în timp ce a trebuit să-mi navighez simptomele – și tratamentul – fără prea multă înțelegere prealabilă a PPA în sine, alții în aceeași situație nu ar trebui să o facă. Am detaliat cinci lucruri pe care mi-aș dori să le știu înainte de diagnosticul meu PPA, în speranța că poate informa mai bine pe alții.
PPA nu este același lucru cu „noua nervozitate a părinților”
Când te gândești la îngrijorarea ca un proaspăt părinte, s-ar putea să te gândești la neliniște în legătură cu o anumită situație și chiar la palmele transpirate și la stomac deranjat.
În calitate de războinic de 12 ani pentru sănătatea mintală, cu tulburare de anxietate generalizată, precum și de cineva care s-a ocupat de PPA, pot să vă spun că PPA este mult mai grav decât doar îngrijorarea.
Pentru mine, deși nu eram neapărat îngrijorat că bebelușul meu este în pericol, eram complet consumat de posibilitatea că nu făceam o treabă suficient de bună ca mama bebelușului meu. Toată viața am visat să fiu mamă, dar cel mai recent am fost fixată să fac totul cât mai natural posibil. Aceasta a inclus doar alăptarea copilului meu cât mai mult posibil.
Când am devenit incapabil să fac asta, gândurile de insuficiență mi-au stăpânit viața. Știam că ceva nu este în regulă atunci când îmi fac griji că nu mă potrivesc cu comunitatea „sânul este cel mai bun” și efectele hrănirii cu lapte praf fiicei mele au dus la faptul că nu pot funcționa normal. Mi-a devenit dificil să dorm, să mănânc și să mă concentrez pe sarcinile și activitățile zilnice.
Dacă credeți că aveți simptome de PPA, discutați cu un medic cât mai curând posibil.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă ia îngrijorările în serios la început
Am vorbit cu furnizorul meu de îngrijire primară despre dificultăți de respirație, îngrijorări necontenite și insomnie. După ce a discutat mai mult, ea a insistat că am baby blues.
Baby blues este marcat de sentimente de tristețe și anxietate după naștere. De obicei, trece în două săptămâni fără tratament. Nu am simțit niciodată tristețe după ce mi-am născut fiica și nici simptomele PPA nu au dispărut în două săptămâni.
Știind că simptomele mele erau diferite, m-am asigurat să vorbesc de mai multe ori pe parcursul întâlnirii. În cele din urmă, a fost de acord că simptomele mele nu erau baby blues, ci erau, de fapt, PPA și a început să mă trateze în consecință.
Nimeni nu te poate susține pentru tine și pentru sănătatea ta mintală ca tine. Dacă simțiți că nu sunteți ascultat sau că preocupările dvs. nu sunt luate în serios, continuați să vă întăriți simptomele cu furnizorul dumneavoastră sau căutați oa doua opinie.
Există informații limitate despre PPA online
Simptomele de căutare pe Google pot duce adesea la unele diagnostice destul de înfricoșătoare. Dar atunci când ești îngrijorat de simptome și găsești puține sau deloc detalii despre acestea, te poate face să te simți atât alarmat, cât și frustrat.
Deși există câteva resurse foarte bune online, am fost uimit de lipsa cercetărilor academice și a sfaturilor medicale pentru mamele care se confruntă cu PPA. A trebuit să înot împotriva curentului nesfârșitelor articole PPD pentru a vedea câteva mențiuni despre PPA. Chiar și atunci, însă, niciuna dintre surse nu a fost suficient de de încredere pentru a avea încredere în sfatul medical.
Am reușit să contracarez acest lucru găsind un terapeut cu care să mă întâlnesc săptămânal. Deși aceste sesiuni au fost de neprețuit pentru a mă ajuta să-mi gestionez PPA, mi-au oferit și un punct de plecare pentru a afla mai multe informații despre tulburare.
Vorbind În timp ce vorbirea cu o persoană dragă despre sentimentele tale se poate simți terapeutic, traducerea sentimentelor tale cu un profesionist imparțial în sănătate mintală este de neprețuit pentru tratamentul și recuperarea ta.
Adăugarea mișcării în rutina zilnică vă poate ajuta
M-am simțit extrem de confortabil stând acasă, mă gândesc prea mult la fiecare pas pe care îl făceam cu copilul meu. Am încetat să fiu atent dacă îmi mișcam suficient corpul. Totuși, când am devenit activ, am început să mă simt mai bine.
„A se antrena” a fost o frază înfricoșătoare pentru mine, așa că am început cu plimbări lungi prin cartierul meu. Mi-a luat mai mult de un an să mă simt confortabil să fac cardio și să folosesc greutăți, dar fiecare pas a contat pentru recuperarea mea.
Plimbările mele prin parc nu numai că au produs endorfine care mi-au ținut mintea întemeiată și mi-au dat energie, dar mi-au permis și o legătură cu bebelușul meu – ceva care era un declanșator de anxietate pentru mine.
Dacă doriți să fiți activ, dar preferați să faceți acest lucru într-un cadru de grup, verificați site-ul web al departamentului local de parc sau grupurile locale de Facebook pentru întâlniri gratuite și cursuri de exerciții.
Mamele pe care le urmăriți pe rețelele sociale vă pot înrăutăți PPA
A fi părinte este deja o muncă grea, iar rețelele de socializare adaugă o cantitate imensă de presiune inutilă pentru a fi perfect la asta.
Adesea mă bateam în timp ce parcurgeam nenumărate fotografii cu mame „perfecte” care mâncau mese hrănitoare, perfecte cu familiile lor perfecte sau, mai rău, mame care arătau cât lapte matern erau capabile să producă.
După ce am devenit conștientă de modul în care aceste comparații îmi dăunau, am anulat mamele care păreau să aibă întotdeauna rufele făcute și cina la cuptor și am început să urmăresc conturi reale deținute de mame reale cu care puteam să mă angajez.
Faceți un inventar al conturilor de mamă pe care le urmăriți. Parcurgerea prin postări reale de la mame cu gânduri similare vă poate ajuta să vă amintiți că nu sunteți singuri. Dacă descoperiți că anumite conturi nu vă încurajează sau nu vă inspiră, poate fi timpul să nu le urmăriți.
Pentru mine, PPA-ul meu s-a diminuat după câteva luni în care am făcut modificări în rutina mea zilnică. Din moment ce a trebuit să învăț pe măsură ce mergeam, să ai informații înainte de a pleca din spital ar fi făcut o lume de diferență.
Acestea fiind spuse, dacă credeți că aveți simptome de PPA, știți că nu sunteți singur. Căutați un medic pentru a discuta despre simptomele dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să stabiliți un plan de recuperare care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Melanie Santos este antreprenorul din spatele MelanieSantos.co, un brand de dezvoltare personală axat pe bunăstarea mentală, fizică și spirituală pentru toți. Când nu aruncă pietre prețioase la un atelier, ea lucrează la modalități de a intra în legătură cu tribul ei din întreaga lume. Ea locuiește în New York City cu soțul și fiica ei și probabil că își plănuiesc următoarea călătorie. O poți urmări aici.
Discussion about this post