Stresul și familia
Dragoste, pasiune, conflict, ceartă – așa ne relaționăm unul cu celălalt. Așa ne legăm și învățăm unii despre alții. Așa ne dezvoltăm ca oameni și ca familie.
Fie că este vorba de o boală neașteptată, de note proaste, de dificultăți financiare sau de cearte legate de serviciul de gunoi, este inevitabil ca fiecare familie să se confrunte împreună cu stresul. Familiile care sunt pregătite pentru aceste vremuri de încercare ies mai puternice și mai pregătite pentru problemele viitoare.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta familia să facă față stresului și pentru a face față stresului care vine din relațiile dvs. familiale.
Lăsați stresul la ușă
Faci o treabă bună de a păstra o față fericită la locul de muncă, dar poate când ajungi acasă, lași familia ta să o aibă. Este posibil să scapi din neatenție de stresul tău asupra familiei tale și să faci rău fără să-ți dai seama.
Dacă tocmai ați încheiat o zi de lucru deosebit de stresantă, faceți o pauză înainte de a intra pe ușă noaptea. Respirați adânc sau ascultați muzică liniștitoare. Acest lucru vă ajută să aveți o dispoziție mai bună înainte de a vă vedea partenerul și copiii. Îți vor mulțumi că nu ai venit dezlipit.
Partajați sarcini
Nimănui nu îi plac treburile casnice, dar sunt lucruri care trebuie făcute. Împărțirea uniformă a treburilor precum măturatul, scoaterea gunoiului, aspirarea, spălarea câinelui și greblarea curții poate preveni conflictele viitoare.
Dacă toată lumea intervine, nimeni nu se va simți pus pe față. De asemenea, permite momente de predare cu copiii mai mici, astfel încât aceștia să învețe să nu devină frustrați atunci când nu sunt pe deplin capabili să îndeplinească o sarcină. În acest proces, ei vor învăța abilități de care vor avea nevoie pentru a trăi singuri.
Mâncați împreună
Ora cinei este unul dintre cele mai importante momente din viața unei familii. În nopțile în care nu vă grăbiți să vă antrenați de balet sau fotbal, să participați la o conferință părinți-profesori sau să vă întâlniți despre un eveniment caritabil viitor, planificați ca familia să ia cina împreună. Obții mai mult de un lucru bun din asta.
Potrivit unui studiu din revista Pediatrics, copiii care iau masa cu familia de cel putin trei ori pe saptamana au cu 24% mai multe sanse sa manance alimente sanatoase si cu 12% mai putine sa devina supraponderali.
Un studiu de la Universitatea Brigham Young a descoperit că acei adulți care se așează la o masă în familie seara și-au raportat că locurile de muncă sunt mai satisfăcătoare și mai sănătoase, sugerând că cina în sine poate reduce stresul.
Acest timp împreună oferă o oportunitate de comunicare și de construire a relațiilor. Vă permite să aflați despre lucruri care ar putea cauza stres copiilor dumneavoastră. Îi poți ajuta să prevină problemele viitoare și să-i înveți cum să răspundă la presiunile cu care se confruntă acum.
Faceți activități în familie
Nu trebuie să planificați excursii elaborate în parcuri tematice sau ieșiri grandioase de weekend. Alocarea unui weekend pe lună sau o noapte pe săptămână pentru a petrece în familie menține canalele de comunicare deschise și vă permite tuturor să creați o legătură ca familie. Jucați jocuri de societate, faceți un proiect de artă sau mergeți la o plimbare. Nu trebuie să fie complicat și nici măcar să coste bani.
Păstrați comunicarea deschisă
Îți cunoști cel mai bine copiii și soțul. Când aceștia se comportă diferit sau nu par să fie ei înșiși, probabil că vei înțelege rapid asta. În loc să evitați ceea ce este evident, întrebați ce se întâmplă. Adolescenții cu capriciu s-ar putea să-ți respingă întrebările, dar să-i anunți că ești disponibil să vorbești îi poate încuraja să răspundă.
La pachet
Conviețuirea împreună în familie oferă multe oportunități de a reduce stresul care apare în mod natural în viața de familie. Petrecerea timpului împreună, împărțirea treburilor, menținerea canalelor de comunicare deschise și așezarea împreună la o masă de seară de mai multe ori pe săptămână vă ajută să vă faceți viața de familie mai puțin stresantă și mai plăcută.
Discussion about this post