6 întrebări despre sinucidere pe care nu erai sigur cum să le pui

De ce consideră oamenii sinuciderea?

Dacă nu te-ai gândit niciodată să-ți iei viața, s-ar putea să-ți fie greu să înțelegi de ce cineva ar lua în considerare moartea în acest fel.

Experții nici măcar nu înțeleg pe deplin de ce unii oameni o fac și alții nu, deși o serie de probleme de sănătate mintală și circumstanțe de viață pot juca un rol.

Următoarele probleme de sănătate mintală pot crește riscul cuiva de a avea gânduri suicidare:

• depresie
• psihoză
• tulburări legate de consumul de substanțe
• tulburare bipolara
• stres post traumatic

Deși nu toată lumea se confruntă cu probleme de sanatate mintala va încerca sau chiar ia în considerare sinucidere, durere emoțională profundă joacă adesea un rol important în comportamentul suicidar și riscul de suicid.

Dar și alți factori pot contribui la sinucidere, inclusiv:

• despărțirea sau pierderea celuilalt semnificativ

• pierderea unui copil sau a unui prieten apropiat
• dificultăți financiare
• sentimente persistente de eșec sau rușine
• o afecțiune medicală gravă sau o boală terminală
• probleme juridice, cum ar fi condamnarea pentru o infracțiune

• experiențe adverse din copilărie, cum ar fi traume, abuz sau agresiune

• discriminare, rasism sau alte provocări legate de a fi imigrant sau minoritate
• având o identitate de gen sau o orientare sexuală care nu este susținută de familie sau prieteni

Cu care se confruntă mai mult de un tip de stres poate creste, uneori, riscul de suicid. De exemplu, cineva care se ocupă cu depresie, dificultăți financiare ca urmare a pierderii de locuri de muncă și probleme juridice ar putea avea un risc mai mare de sinucidere decât cineva doar de-a face cu una dintre aceste preocupări.

Cum pot să-mi dau seama dacă cineva se gândește la sinucidere?

Nu este întotdeauna posibil să spunem dacă cineva se gândește la sinucidere. Experții sunt de acord că o serie de semne de avertizare pot sugera că o persoană s-ar putea sinucide în minte, dar nu toată lumea prezintă aceste semne.

De asemenea, este important să rețineți că simpla gândire la sinucidere nu duce automat la o încercare. În plus, aceste „semne de avertizare” nu înseamnă întotdeauna că cineva se gândește la sinucidere.

Acestea fiind spuse, dacă știți pe cineva care prezintă oricare dintre următoarele semne, cel mai bine este să-i încurajeze să vorbească cu un terapeut sau un alt profesionist din domeniul sănătății, cât mai curând posibil.

Aceste semne includ:

• vorbind despre moarte sau violență
• vorbind despre moarte sau despre dorința de a muri
• accesarea armelor sau a lucrurilor care ar putea fi folosite pentru sinucidere, cum ar fi cantități mari de anumite medicamente fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă
• schimbări rapide de dispoziție
• vorbesc despre a te simți prins în capcană, fără speranță, fără valoare sau ca și cum ar împovăra pe alții
• comportament impulsiv sau riscant, inclusiv abuzul de substanțe, conducerea nesăbuită sau practicarea nesigură a sporturilor extreme
• retragerea de la prieteni, familie sau activități sociale
• dormi mai mult sau mai puțin decât de obicei
• anxietate sau agitație extremă
• o dispoziție calmă sau liniștită, mai ales după un comportament agitat sau emoțional

Chiar dacă nu se gândesc la sinucidere, aceste semne pot sugera totuși că se întâmplă ceva grav.

Deși este important să privim întreaga imagine și să nu presupunem că aceste semne indică întotdeauna suicidalitatea, este, de asemenea, cel mai bine să luați aceste semne în serios. Dacă cineva prezintă semne sau simptome îngrijorătoare, verificați-i și întrebați cum se simte.

Este rău să întrebi pe cineva dacă se sinucide?

Este posibil să vă faceți griji că cere un iubit-o la sinucidere ar putea crește probabilitatea că o vor încerca, sau că aducerea subiect va pune ideea în capul lor.

Acest mit este comun, dar este doar un mit.

De fapt, cercetările din 2014 sugerează că poate avea efectul opus.

A vorbi despre sinucidere poate ajuta la reducerea gândurilor de sinucidere și poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale în general. Și, deoarece oamenii care se gândesc să se sinucidă se simt adesea singuri, întrebând despre sinucidere le poate spune că îți pasă suficient pentru a oferi sprijin sau a-i ajuta să aibă acces la îngrijire profesională.

Este important, totuși, să întrebați într-un mod util. Fii direct – și nu-ți fie teamă să folosești cuvântul „sinucidere”.

De unde știu că nu caută doar atenție?

Unii oameni ar putea considera vorbirea despre sinucidere ca fiind nimic mai mult decât o cerere de atenție. Dar oamenii care se gândesc la sinucidere s-au gândit adesea la asta de ceva timp. Aceste gânduri provin dintr-un loc de durere profundă și este esențial să le luăm în serios sentimentele.

Alții ar putea simți că sinuciderea este un act egoist. Și este de înțeles să simți așa, mai ales dacă ai pierdut o persoană dragă din cauza sinuciderii. Cum ar putea face asta, știind durerea pe care ți-o va provoca?

Dar această noțiune este falsă și face un deserviciu oamenilor care se gândesc să se sinucidă reducându-și durerea. Această durere poate deveni în cele din urmă atât de greu de suportat, încât a contempla încă o zi pare insuportabilă.

Oamenii care ajung la opțiunea de sinucidere pot simți, de asemenea, că au devenit o povară pentru cei dragi. În ochii lor, sinuciderea se poate simți ca un act altruist care îi va scuti pe cei dragi de a avea de-a face cu ei.

La sfârșitul zilei, este important să luați în considerare perspectiva persoanei care se luptă.

Nevoia de a trăi este foarte umană, dar la fel este și dorința de a opri durerea. Cineva poate vedea sinuciderea ca opțiune doar pentru a face opri durerea, deși ele pot petrece o mulțime de timp sub semnul întrebării decizia lor, chiar și în agonie durerea altora se va simți.

Poți în mod realist să răzgândești cuiva?

Nu poți controla gândurile și acțiunile cuiva, dar cuvintele și acțiunile tale au mai multă putere decât crezi.

Dacă credeți că cineva știți că este la risc pentru sinucidere, este mai bine să ia măsuri și să ofere ajutor, care nu este nevoie decât vă faceți griji despre a fi greșit și nu fac nimic atunci când au nevoie cu adevărat de ajutor.

Iată câteva modalități prin care poți ajuta:

• Luați în serios semnele de avertizare sau amenințările de sinucidere. Dacă spun ceva care te preocupă, vorbește cu cineva în care ai încredere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei. Atunci obține ajutor. Îndeamnă-i să sune la o linie telefonică pentru sinucidere. Dacă credeți că viața lor este în pericol iminent, sunați la 911. În cazul în care sunt implicate poliția, șederea cu persoana pe tot parcursul întâlnirii a ajuta la menținerea unui sentiment de calm.
• Judecata de rezerva. Aveți grijă să nu spuneți nimic care ar putea părea critic sau disprețuitor. Exprimarea șocului sau a asigurărilor goale, cum ar fi „veți fi bine”, le poate determina să se închidă. Încercați să întrebați în schimb ce le provoacă sentimentele de sinucidere sau cum le puteți ajuta.
• Oferiți sprijin dacă puteți. Spune-le că ești disponibil să vorbești, dar cunoaște-ți limitele. Dacă credeți că nu puteți răspunde într-un mod util, nu-i lăsați singuri. Găsiți pe cineva care să stea cu ei și să vorbească, cum ar fi un alt prieten sau membru al familiei, un terapeut, un profesor de încredere sau o persoană care sprijină colegii.
• Asigurați-i. Amintește-le de valoarea lor și exprimă-ți părerea că lucrurile se vor îmbunătăți, dar subliniază importanța căutării unui ajutor profesionist.
• Îndepărtați articolele potențial dăunătoare. Dacă au acces la arme, medicamente sau alte substanțe pe care le-ar putea folosi pentru a încerca să se sinucidă sau să facă supradozaj, eliminați-le dacă puteți.

Unde pot găsi mai multe resurse?

Este posibil să nu simți echipate pentru a ajuta pe cineva într-o criză și doriți, dar dincolo de ascultare, nu trebuie să (și nu ar trebui) să încerce să-i ajute pe cont propriu. Ei au nevoie de sprijin de urgență de la un profesionist instruit.

Aceste resurse vă pot ajuta să obțineți sprijin și să aflați despre următorii pași pentru cineva aflat într-o criză:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

• Criza Text Linia: Text „HOME“ la 741,741 (686,868 în Canada, 85258 în Marea Britanie)

• The Trevor Lifeline (dedicat pentru a ajuta tinerii LGBTQ+ în criză): 1-866-488-7386 (sau trimiteți mesajul START la 678678)

• Trans Lifeline (asistență de la egal la egal pentru persoanele transgender și care interoghează): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pentru apelanții canadieni)

• Linia de criză pentru veterani: 1-800-273-8255 și apăsați 1 (sau trimiteți mesajul la 838255)

Dacă aveți gânduri de sinucidere și nu sunteți sigur cui să spuneți, sunați sau trimiteți un mesaj imediat la o linie telefonică pentru sinucidere. Majoritatea liniilor de asistență telefonică oferă asistență 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Consilierii instruiți vor asculta cu compasiune și vor oferi îndrumări cu privire la resursele utile din apropiere.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.