7 moduri în care ne putem face mai bine prin supraviețuitorii tentativelor de sinucidere

1. Includeți supraviețuitorii tentativelor în conversațiile voastre despre sinucidere

În orice conversație despre sinucidere – fie că este vorba despre un panel oficial, o discuție de politică publică sau o conversație obișnuită – nu ar trebui să se presupună niciodată că supraviețuitorii nu există.

Și mulți dintre noi nu doar supraviețuim, ci și prosperăm. Alții supraviețuiesc și continuă să lupte.

Dacă lucrați în domeniul prevenirii, de exemplu, este important să rețineți că oamenii care au mai încercat să se sinucidă au un risc și mai mare de a încerca din nou.

Supraviețuitorii tentativelor sunt un grup demografic important atunci când vorbim de prevenire.

Atunci când se organizează paneluri sau conferințe despre sănătatea mintală și sinucidere, ar trebui să existe un efort concentrat pentru a include supraviețuitorii nu doar ca participanți, ci ca vorbitori și organizatori.

Dacă susțineți deja o anumită organizație de sănătate mintală, puteți, de asemenea, să întrebați despre ce fac aceasta pentru a sprijini supraviețuitorii tentativei.

Și în conversația de zi cu zi, amintiți-vă că încercarea de sinucidere nu este sinonimă cu moartea.

Includerea supraviețuitorilor tentative în conversațiile care ne influențează viața este o parte importantă a facerii supraviețuitorilor vizibili.

2. Nu mai tratați sinuciderea ca pe un subiect tabu

Știu că sinuciderea sună cu adevărat înfricoșător. Știu că poate fi greu să ai conversații despre asta.

Cu toate acestea, atunci când tratăm sinuciderea ca pe un subiect de tăcere, nu doar rănim oameni care pot fi sinucigași și au nevoie de ajutor, ci și oameni care au trecut printr-o încercare și au nevoie de un spațiu sigur pentru a vorbi despre asta.

Când nu avem conversații sănătoase și pline de compasiune despre sinucidere și supraviețuire, în cele din urmă îi descurajăm pe supraviețuitori să caute sprijin.

După încercarea mea, nu a existat niciun scenariu despre cum să vorbesc despre ceea ce am trecut. Doar că știam în suflet că nu era ceva despre care vorbeau oamenii.

Dacă m-aș fi simțit mai în siguranță sau mai încurajat să mă deschid, ar fi putut să fac față mai eficient și să primesc ajutor mai devreme.

De fapt, dacă nu ar fi fost atât de tabu, s-ar fi putut vorbi despre gândurile mele de sinucidere înainte de a acționa, iar încercarea mea s-ar fi putut întâmpla niciodată.

Trebuie să încetăm să tratăm sinuciderea și gândurile suicidare ca tabu.

În schimb, trebuie să promovăm conversații care pot ajuta supraviețuitorii să se simtă suficient de în siguranță pentru a-și dezvălui experiențele și pentru a căuta ajutor atunci când este nevoie.

3. Nu mai face de rușine supraviețuitorii

O parte din decizia mea de a păstra secret ceea ce mi sa întâmplat atât de mulți ani a fost pentru că am auzit, iar și iar, că sinuciderea a fost o decizie egoistă.

Mi-a fost teamă că, dacă mă deschid cu cineva, voi fi întâmpinat cu rușine și critici în loc de compasiune.

Mai simplu: trebuie să încetăm să facem de rușine oamenii care au încercat să se sinucidă.

Decizia de a ne pune capăt vieții nu este o decizie pe care o luăm vreodată cu ușurință – și nu indică un defect de caracter, ci mai degrabă o durere imensă pe care am suportat-o ​​de prea mult timp.

Supraviețuitorii tentativelor se confruntă cu cantități enorme de discriminare și aceasta este agravată, deoarece nu doar ne confruntăm cu stigmatizarea de a fi supraviețuitori ai tentativei de sinucidere, ci de multe ori cu ceea ce înseamnă lupta cu sănătatea noastră mintală.

Nu suntem doar „egoişti”, dar suntem „nebuni”, suntem „instabili”, suntem „nebuni”. Cu alte cuvinte, suntem fără valoare.

O cultură care fie pretinde că nu existăm, fie ne tratează ca egoiști și subomeni este o cultură care în cele din urmă perpetuează ciclul sinuciderii.

Dacă suntem încurajați să păstrăm tăcerea și ni se spune că suntem mai puțin decât oameni, este mult mai probabil să încercăm din nou să ne sinucidă.

Dacă vrem să sprijinim supraviețuitorii tentativelor, trebuie să încetăm să-i facem de rușine în tăcere.

4. Nu presupune că încercările de sinucidere sunt o experiență universală

Unii dintre noi suntem traumatizați de experiența noastră. Unii dintre noi nu avem sentimente puternice despre ceea ce s-a întâmplat. Unii dintre noi consideră că încercările noastre le schimbă viața. Unii dintre noi le consideră un eveniment teribil din viața noastră.

Unii dintre noi regretă încercarea noastră. Unii dintre noi nu simt niciun regret.

Unii dintre noi simt toate aceste lucruri în momente diferite ale vieții noastre — uneori chiar în momente diferite într-o singură zi.

Nu există o narațiune universală care să se potrivească pentru fiecare supraviețuitor al tentativei de sinucidere.

Toate experiențele noastre sunt valide, toate experiențele noastre sunt importante și toate experiențele noastre sunt unice.

Când vorbim despre tentative de sinucidere, trebuie să avem grijă să nu generalizăm despre acele experiențe sau despre supraviețuitori.

Recunoscând complexitatea și diversitatea experiențelor noastre, sprijinim toate supraviețuitori, în loc de doar cei care se încadrează în ideile noastre preconcepute despre ceea ce ar trebui să fie un supraviețuitor.

Dacă vrem să fim susținători, trebuie să sprijinim toată lumea, indiferent de cum arată călătoria lor.

5. Conectați-vă când supraviețuitorii își împărtășesc poveștile

Există mulți supraviețuitori care își împărtășesc deja poveștile și s-ar putea să întâlnești într-o zi pe cineva care are încredere în tine cu povestea lor. Cel mai important lucru este să asculți – și să-i lași să preia conducerea.

Am descoperit că atunci când împărtășesc povestea mea oamenilor, oamenii au o mulțime de întrebări și nu știu întotdeauna cum să se implice cu respect.

Aș sugera ca oamenii să asculte în mod activ atunci când supraviețuitorii își împărtășesc poveștile. Nu întrerupeți, nu interogați și nu puneți întrebări invazive.

Lăsați supraviețuitorii să decidă cât de mult să împărtășească, când să împărtășească și cum le vor fi spuse poveștile.

Știu că sinuciderea este un subiect despre care nu auzim des, iar când cineva este dispus să deschidă, sunt multe despre care vrem să știm.

Cu toate acestea, povestea unei încercări a unei persoane nu este despre tine. Aceasta este o poveste despre ei, de către ei, pentru ei.

Dacă există posibilitatea de a pune întrebări, asigurați-vă că întrebați într-un mod care să permită acestei persoane să renunțe dacă nu este pregătită să răspundă.

Supraviețuitorii merită să-și dezvăluie poveștile într-un mediu care îi face să se simtă în siguranță, validați și respectați.

Puteți facilita acest lucru ascultând, în primul rând.

6. Realizează că suntem peste tot

Este chinuitor când o cunoștință, care nu-mi cunoaște istoria, spune ceva groaznic de genul: „Uf! Dacă trebuie să merg la muncă sâmbătă, mă sinucid.”

Noi, ca cultură, trebuie să recunoaștem că supraviețuitorii tentativelor sunt în fiecare comunitate și apoi trebuie să ne comportăm în consecință.

Trebuie să vorbim cu compasiune despre sinucidere nu numai pentru că este ceea ce trebuie făcut (glumele cu sinucidere nu sunt niciodată amuzante, mai ales când nu provin de la oameni care au trăit-o), ci pentru că declanșarea supraviețuitorilor este o altă modalitate prin care amândoi îl invizibilizăm și marginaliza-i.

Presupunem că supraviețuitorii nu sunt prin preajmă și, prin urmare, spunem lucruri pe care altfel nu le-am spune cuiva care a trecut prin asta.

Sunt multe microagresiuni cu care supraviețuitorii se confruntă, în virtutea presupunerii că noi nu existăm sau că existăm doar în anumite comunități.

Sinuciderea ar trebui să fie întotdeauna discutată într-un mod care este sensibil, incluziv și care nu susține discriminarea sau rușinea, astfel încât supraviețuitorii din fiecare comunitate să se simtă în siguranță și respectați.

7. Fii în spatele resurselor uimitoare care sprijină supraviețuitorii tentativelor

Supraviețuitorii tentativei de sinucidere au nevoie și de resurse. Acesta este motivul pentru care sprijinirea organizațiilor, resurselor și proiectelor care pledează și ajută supraviețuitorii tentativelor este absolut vitală.

Spre deosebire de ani în urmă, când am avut încercarea mea, pe Google „supraviețuitorul tentativei de sinucidere” listează o serie de resurse care există acum pentru supraviețuitori, dintre care unele sunt destul de fantastice.

O resursă esențială poate fi găsită la Grief Speaks. Ghidul, găsit aici, oferă o descriere cuprinzătoare a modalităților în care putem ajuta pe cineva în urma unei tentative de sinucidere. Dacă cei apropiați mi-ar fi avut așa ceva, ar fi făcut toată diferența.

Unul dintre proiectele mele preferate se numește Live Through This, lucrarea uimitoare a supraviețuitorului tentativei Dese’Rae L. Stage. Ea fotografiază și documentează poveștile supraviețuitorilor tentativelor din toate categoriile sociale.

Când am văzut pentru prima dată acest proiect, am fost uimit de cât de întreg m-a făcut să mă simt. Să știu că mai sunt și alții ca mine, care trăiesc prin asta și își spun poveștile, mi-a dat curajul să continui să-mi spun și eu povestea.

Sprijinirea muncii supraviețuitorilor și a susținătorilor precum Stage este o modalitate atât de a aduce vizibilitate supraviețuitorilor, cât și de a crea o plasă de siguranță mai mare pentru viitorii supraviețuitori care trebuie să știe că sunt îngrijiți, văzuți și, mai ales, nu singuri. .

Tentativa mea de sinucidere nu a fost cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Singurătatea pe care am simțit-o după a fost.

Când mi-am dat seama că nu știam cum să vorbesc despre asta și nu aveam un spațiu sigur pentru a avea acea conversație, a avut un impact semnificativ asupra sănătății mele mintale.

Ca adult, știu că nu sunt singur în experiența mea. Există atât de mulți supraviețuitori ai tentativelor în întreaga lume și mulți se simt nesprijiniți, izolați și rușinați în tăcere.

Cu toate acestea, putem face atât de multe pentru a-i face pe supraviețuitorii tentativei să se simtă mai sprijiniți.

Această listă este un loc de început și ar trebui să facă parte dintr-o conversație continuă despre cum să-i faceți pe supraviețuitori să se simtă mai în siguranță, respectați și vizibili.

Acest articol a fost publicat inițial aici.

Sam Dylan Finch este antrenor de wellness, scriitor și strateg media în zona golfului San Francisco. El este redactorul principal pentru sănătate mintală și afecțiuni cronice la Healthline și co-fondator al Queer Resilience Colectiv, o cooperativă de coaching pentru sănătate pentru persoanele LGBTQ+. Puteți să vă salutați Instagram, Stare de nervozitate, Facebook, sau aflați mai multe la SamDylanFinch.com.