Să trăiești cu cancer de sân metastatic se poate simți ca un loc de muncă cu normă întreagă. Aveți medici de vizitat, teste de făcut și tratamente de urmat. În plus, unele tratamente, cum ar fi chimioterapia, te pot ocupa ore întregi.
Dacă, de asemenea, încerci să încadrezi slujba ta în amestec și să îndeplinești treburile zilnice, cum ar fi gătitul, curățarea și cumpărăturile, poți să ai foarte puțin timp pentru tine. Iar timpul care vă mai rămâne poate fi delegat somnului, având în vedere epuizarea pe care cancerul și tratamentele sale o pot provoca.
Poate părea imposibil să te concentrezi asupra ta în acest moment, dar este important. Acordarea timpului pentru lucrurile care vă plac și hrănirea dvs. vă va oferi mai multă energie pentru a combate cancerul.
Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți un sentiment de echilibru în viața dumneavoastră în timp ce sunteți tratat pentru cancer de sân metastatic.
1. Schimbați mese mari cu gustări sănătoase
Concentrarea pe dietă și nutriție este importantă în general, dar este importantă mai ales atunci când sunteți tratată pentru cancer de sân. Aveți nevoie de un echilibru sănătos de grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale pentru a vă întări organismul și pentru a vă ajuta să vă recuperați după tratamente intense.
Uneori, tratamentele dumneavoastră pot face să fie mai dificil sau mai dureros să mănânci. Greața, pierderea poftei de mâncare și rănile bucale sunt efecte secundare frecvente ale chimioterapiei și ale altor terapii pentru cancerul de sân. De asemenea, aceste tratamente pot da alimentelor un gust ciudat, făcându-le neplăcute de mâncat.
Dacă întâmpinați dificultăți pentru micul dejun, prânz și cină, schimbați cele trei mese mari cu gustări mai mici pe parcursul zilei. Pentru a vă asigura că aveți suficientă nutriție, alegeți gustări bogate în nutrienți. Opțiunile bune sunt bogate în proteine și calorii, dar ușoare pentru un palat sensibil. Unele exemple includ unt de arahide și biscuiți, înghețată, nuci, băuturi nutritive și batoane granola.
2. Luați 10 pentru exerciții fizice
În trecut, medicii le sfătuiau femeilor cu cancer de sân metastatic să se odihnească, dar nu mai.
Menținerea activă este, de asemenea, o modalitate eficientă de a combate stresul și anxietatea care pot apărea din viața cu cancer metastatic. Exercițiul poate chiar
Adaptează-ți programul de exerciții la nivelul tău de energie și disponibilitate. Dacă sunteți ocupat cu tratamentul în timpul zilei, rezervați doar 10 minute dimineața pentru a merge pe jos. Apoi faceți 10 minute de întărire, întindere sau yoga după-amiaza. Strângeți sesiuni de exerciții mai lungi când aveți timp.
Ia-o încet și ascultă-ți corpul. Dacă cancerul s-a răspândit la oase, probabil că va trebui să evitați exercițiile de mare impact, cum ar fi alergarea sau săriturile, pentru a preveni fracturile. În schimb, încercați programe cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, pedalarea unei biciclete staționare sau practicarea tai chi-ului.
Înainte de a începe să te antrenezi, întreabă-ți medicul care exerciții sunt sigure pentru tine. Dacă vă simțiți vreodată amețit, fără respirație sau durere, opriți-vă imediat.
3. Programează o ședință de terapie
Cancerul de sân metastatic nu vă afectează doar corpul. De asemenea, poate avea o influență asupra emoțiilor tale, ducând la anxietate extremă, stres și îngrijorare.
Nu încerca să treci peste asta singur. Faceți o întâlnire cu un terapeut care este specializat în lucrul cu persoane care au cancer în stadiu avansat. Terapia vine sub mai multe forme, inclusiv sesiuni unu-la-unu sau consiliere de familie și de grup. Alegeți tipul care vi se pare cel mai confortabil.
De asemenea, puteți participa la un grup de sprijin pentru persoanele cu cancer de sân metastatic. Grupurile de sprijin se întâlnesc frecvent în spitale, centre comunitare, lăcașuri de cult sau case private. În aceste grupuri, vei întâlni alți oameni care au trecut prin experiențe similare. Ei vor împărtăși sfaturi despre cum se confruntă cu cancerul și efectele secundare ale tratamentului și vă vor încuraja pe măsură ce treceți prin propria călătorie împotriva cancerului.
4. Relaxează-te în modul de a dormi
Somnul este antidotul perfect pentru o zi stresantă de tratament, dar
Dacă nu poți dormi, încearcă să faci o tehnică de relaxare înainte de culcare. Meditează, practică yoga blândă, fă o baie caldă sau ascultă muzică moale pentru a-ți calma mintea. Păstrează-ți dormitorul rece, întunecat, liniștit și confortabil atunci când încerci să dormi.
5. Limpeziți-vă mintea cu meditația
Grijile legate de cancer vă pot domina mintea. O modalitate de a-ți limpezi gândurile este să meditezi câteva minute în fiecare zi.
Meditația este o modalitate de a vă concentra asupra respirației. O formă a practicii se numește meditație mindfulness, în care vă direcționați conștientizarea către momentul prezent. Pe măsură ce gândurile îți trec prin minte, recunoaște-le, dar nu te opri asupra lor.
Meditația vă încetinește respirația și ritmul cardiac și declanșează eliberarea de substanțe chimice care ameliorează durerea, numite endorfine. Meditarea regulată poate ajuta:
- îmbunătățiți-vă somnul
- reduce oboseala
- ușurează durerea
- reduce depresia și anxietatea
- ameliorează greața și alte reacții adverse de la dumneavoastră
tratament pentru cancer - îmbunătățește-ți starea de spirit
- reduceți tensiunea arterială
Dacă nu poți sta nemișcat suficient de mult pentru a medita, încearcă tai chi sau yoga. Aceste forme active de meditație combină respirația profundă și concentrarea cu mișcări lente și blânde.
6. Cere ajutor
Cu atât de mult din timpul tău fiind dedicat programărilor pentru cancer, nu mai rămâne mult pentru responsabilitățile tale zilnice. Vedeți dacă puteți lăsa munca de zi cu zi – cum ar fi curățarea, gătitul și îngrijirea copiilor și animalelor de companie – altcuiva. Rugați un prieten, un vecin, partenerul dvs. sau membri apropiați ai familiei să intervină și să preia aceste treburi pentru dvs.
7. Concentrează-te pe tine
Atât de mult stres, frustrare și tristețe intră în trăirea cu cancer metastatic. Încearcă să lași puțină bucurie în viața ta. Hrănește-te. Nu înceta să faci lucrurile pe care ți-a plăcut să le faci înainte de diagnostic.
Vizitați un muzeu de artă, vedeți un film amuzant sau plimbați-vă printr-o grădină botanică. Lasă-ți partenerul sau prietenii să te răsfețe cu o zi sau cu o cină spa. Indiferent de timp pe care îl poți rezerva, încearcă să trăiești în prezent și să nu-ți faci griji pentru viitor.
Discussion about this post