Dacă ați fost diagnosticată cu cancer de sân metastatic (MBC), să aveți grijă adecvată de dvs. este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face. Este important să ai sprijin din partea celor dragi, dar cu timpul am învățat că a fi amabil cu mine însumi este la fel de important pentru a gestiona starea și a te bucura de o bună calitate a vieții.
Îngrijirea de sine diferă de la o persoană la alta, dar iată opt lucruri care mă ajută cu adevărat în fiecare zi.
1. Ai grijă de părul tău
Nu, nu este superficial. Mi-am căzut părul de două ori de la diagnosticul meu. A fi chel anunță lumea că ai cancer. Nu ai de ales.
Încă fac chimio, dar nu este genul care îmi provoacă căderea părului. După mastectomie și operații la ficat, mi-a fost greu să-mi țin brațele în sus suficient de mult pentru a-mi usca părul, care este singurul mod în care îl pot controla (am părul lung, foarte des și creț). Așadar, mă răsfăț săptămânal cu o spălare și o explozie cu stilistul meu.
Este părul tău. Ai grijă de el cum vrei! Chiar dacă asta înseamnă să te tratezi cu o explozie din când în când.
2. Du-te afară
A avea cancer poate fi copleșitor și înfiorător. Pentru mine, mersul la o plimbare afară mă ajută într-un fel în care nimic altceva nu poate. Ascultând păsările și sunetele râului, privind în sus la nori și soare, mirosind picăturile de ploaie de pe trotuar – totul este foarte liniștit.
A fi în natură te poate ajuta să te concentrezi. Calea pe care ne aflăm face parte din ordinea naturală a lucrurilor.
3. Investește într-un serviciu de curățenie
Tratamentul cancerului poate provoca anemie, care vă va face să vă simțiți foarte obosit. De asemenea, tratamentul poate face ca numărul de celule albe din sânge să scadă, ceea ce vă expune un risc mai mare de a face infecții.
Să te simți obosit și cu un risc mai mare de a face infecții te poate face să te simți îngrijorat de curățarea podelei murdare a băii. De asemenea, cine vrea să petreacă timp prețios frecând podeaua băii?
Investiția într-un serviciu lunar de curățenie sau obținerea unei menajere poate rezolva o mulțime de probleme.
4. Învață-ți limitele
După nouă ani de tratament, nu mai sunt în stare să fac unele dintre lucrurile pe care le puteam face înainte. Pot să merg la un film, dar nu la cină și la un film. Pot să ies la prânz, dar nu să ies la prânz și să fac cumpărături. Trebuie să mă limitez la o activitate pe zi. Dacă exagerez, voi plăti pentru asta cu greață și o durere de cap care poate dura zile întregi. Uneori nu voi putea să mă ridic din pat.
Învață-ți limitele, acceptă-le și nu te simți vinovat pentru asta. Nu e vina ta. De asemenea, asigurați-vă că cei dragi sunt conștienți și de limitările dvs. Acest lucru vă poate ușura situațiile sociale în cazul în care nu vă simțiți în stare sau trebuie să plecați devreme.
5. Găsiți hobby-uri
Hobby-urile sunt o modalitate excelentă de a-ți îndepărta mintea de la lucruri atunci când te simți deprimat. Unul dintre cele mai grele lucruri despre nevoia să-mi părăsesc slujba a fost să nu mă concentrez pe nimic în afară de starea mea.
Să stai acasă și să te gândești la boala ta nu este bine pentru tine. Practicarea diferitelor hobby-uri sau dedicarea timpului uneia pe care o iubești cu adevărat te poate ajuta să te simți mai bine.
Luați ceva la fel de simplu precum colorarea. Sau poate încercați-vă mâna la scrapbooking! Dacă vrei să înveți ceva cum să faci, acum este momentul potrivit să începi. Cine știe? Puteți chiar să vă faceți un nou prieten pe parcurs.
6. Ajută-i pe alții
A ajuta pe alții este unul dintre cele mai pline de satisfacții pe care le poate face o persoană. În timp ce cancerul îți poate pune limitări fizice, mintea ta este încă puternică și capabilă.
Dacă vă place să tricotați, poate tricotați o pătură pentru un copil bolnav de cancer sau un pacient într-un spital. Există, de asemenea, organizații de caritate care vă pot pune în legătură cu pacienții cu cancer nou diagnosticați, astfel încât să le puteți trimite scrisori și să-i ajutați prin procesul de tratament. Dacă puteți, vă puteți oferi voluntar pentru o organizație ca
Oriunde te duce inima, e cineva care are nevoie. Fii atent la propria sănătate (du-te acasă dacă auzi zgomot!), dar nu există niciun motiv pentru care să nu-i poți ajuta pe ceilalți.
7. Acceptați-vă condiția
Racul se întâmplă și ți s-a întâmplat. Nu ai cerut asta și nici nu ai cauzat-o, dar trebuie să accepți. Poate că nu poți ajunge la nunta aceea din toată țara. Poate că va trebui să renunți la o slujbă pe care o iubești. Acceptă-l și mergi mai departe. Este singura modalitate de a te împăca cu starea ta și de a-ți găsi fericirea cu lucrurile pe care le poți face – chiar dacă asta e doar să te faci în exces la emisiunea ta preferată.
Timpul este trecător. Nimeni nu este mai conștient de asta decât cei dintre noi cu MBC. De ce să-ți pierzi timpul simțindu-te trist pentru ceva care nu îți stă sub controlul? Prețuiește timpul pe care îl ai și profită la maximum de el.
8. Luați în considerare ajutorul financiar
Îngrijirea și tratamentul cancerului vă vor pune, fără îndoială, o presiune asupra finanțelor. În plus, probabil că ați trebuit să vă părăsiți locul de muncă pentru a vă concentra asupra sănătății. Este de înțeles dacă ești îngrijorat de finanțe și simți că nu-ți poți permite lucruri precum un serviciu de curățenie la domiciliu sau o explozie săptămânală.
Dacă este cazul, există programe financiare disponibile pentru dvs. Aceste site-uri oferă asistență financiară sau oferă informații suplimentare despre cum să obțineți ajutor financiar:
- Îngrijirea cancerului
- Asistență financiară pentru cancer
Coaliție (CFAC) - Societatea de leucemie și limfom (LLS)
Discussion about this post