Ce este sucul de aloe vera?
Planta aloe vera este o specie de plante suculente din gen Aloe. Crește din abundență în climatele tropicale și a fost folosită de secole ca plantă medicinală.
Sucul de aloe vera este un lichid lipicios, gros, obținut din carnea frunzei plantei de aloe vera. Este cunoscut pentru a trata arsurile solare. Dar consumul acestui elixir sănătos sub formă de suc vă oferă o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Sucul de aloe vera se face prin zdrobirea sau măcinarea întregii frunze a plantei de aloe vera, urmată de diferiți pași de purificare și filtrare a lichidului. Cu o aromă ușoară, tolerabilă, sucul se amestecă ușor în smoothie-uri și shake-uri. Acest lucru face din sucul de aloe vera un supliment alimentar integral practic.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de suc de aloe vera?
Iată opt motive pentru a bea suc de aloe vera pur, necolorat, cu conținut scăzut de antrachinonă.
1. Hidratarea
Planta de aloe este foarte densă în apă, deci este o modalitate ideală de a preveni sau de a trata deshidratarea. Menținerea hidratată ajută organismul să se detoxifice, oferind o modalitate de a curăța și de a elimina impuritățile. Sucul conține, de asemenea, o cantitate mare de nutrienți care optimizează producția de organe ale corpului.
Acest lucru este crucial, deoarece rinichii și ficatul dumneavoastră sunt în mare măsură responsabili de sarcina de a vă detoxifiere sângele și de a produce urină. Din acest motiv, trebuie să le mențineți sănătoase.
Recuperarea după exercițiile fizice grele necesită și rehidratare prin aportul de lichide suplimentare. Corpul tău are nevoie de mai multe lichide pentru a se spăla și a scăpa de acumularea de acid lactic din exerciții fizice. Încearcă sucul de aloe vera în loc de apă de cocos după următorul antrenament greu.
2. Funcția ficatului
Când vine vorba de detoxifiere, funcționarea sănătoasă a ficatului este cheia.
Sucul de aloe vera este o modalitate excelentă de a vă menține ficatul sănătos. Asta pentru că ficatul funcționează cel mai bine atunci când corpul este hrănit și hidratat în mod adecvat. Sucul de aloe vera este ideal pentru ficat deoarece este hidratant și bogat în fitonutrienți.
3. Pentru constipatie
Consumul de suc de aloe vera ajută la creșterea conținutului de apă din intestine. Cercetările au arătat o relație între creșterea conținutului de apă intestinală și stimularea peristaltismului, care te ajută să treci în mod normal scaunul.
Dacă ești constipat sau ai probleme cu constipația frecventă, încearcă să încorporezi sucul de aloe vera în rutina ta zilnică. Aloe ajută, de asemenea, la normalizarea bacteriilor sănătoase din intestin, menținând flora intestinală sănătoasă echilibrată.
4. Pentru tenul curat
Hidratarea sucului de aloe vera poate ajuta la reducerea frecvenței și a apariției acneei. De asemenea, poate ajuta la reducerea afecțiunilor pielii precum psoriazisul și dermatita.
Aloe vera este o sursă bogată de antioxidanți și vitamine care vă pot proteja pielea.
S-a demonstrat că compușii importanți din aloe vera neutralizează efectele radiațiilor ultraviolete (UV), vă repară pielea de daunele UV existente și ajută la prevenirea liniilor fine și a ridurilor.
5. Boost nutritiv
Sucul de aloe vera este plin de substanțe nutritive. A-l bea este o modalitate excelentă de a te asigura că nu devii deficienți. Conține vitamine și minerale importante precum vitaminele B, C, E și acid folic.
De asemenea, conține cantități mici de:
- calciu
- cupru
- crom
- sodiu
- seleniu
- magneziu
- potasiu
- mangan
- zinc
Aloe vera este, de asemenea, una dintre singurele surse vegetale de vitamina B-12. Aceasta este o veste excelentă pentru vegetarieni și vegani.
Menținerea aportului de alimente și băuturi bogate în nutrienți este cheia în combaterea celor mai multe boli care pot fi prevenite.
6. Ameliorarea arsurilor la stomac
Consumul de suc de aloe vera vă poate ajuta să vă ușureze atunci când arsuri la stomac apar. Compușii prezenți în sucul de aloe vera ajută la controlul secreției de acid în stomac. S-a demonstrat chiar că efectele combate ulcerul gastric și le împiedică să se mărească.
7. Beneficii digestive
Aloe vera conține mai multe enzime cunoscute pentru a ajuta la descompunerea zaharurilor și a grăsimilor și pentru a vă menține digestia să funcționeze fără probleme.
Dacă sistemul tău digestiv nu funcționează optim, nu vei absorbi toți nutrienții din alimentele pe care le consumi. Trebuie să-ți păstrezi motorul intern sănătos pentru a beneficia de beneficiile dietei tale.
Aloe vera poate ajuta la reducerea iritației la nivelul stomacului și intestinelor. Sucul poate ajuta, de asemenea, persoanele cu sindromul colonului iritabil (IBS) și alte tulburări inflamatorii ale intestinelor.
Un studiu din 2013 pe 33 de pacienți cu IBS a constatat că sucul de aloe vera a ajutat la reducerea durerii și disconfortului IBS. The
Aloe vera a fost, de asemenea
8. Trucuri de frumusețe
Păstrarea sucului de aloe vera la îndemână poate fi, de asemenea, bună pentru o serie de nevoi de frumusețe și sănătate.
Încercați să-l utilizați pentru următoarele:
- primer de machiaj (aplicați înainte de fond de ten)
- demachiant
- suzetă pentru arsuri solare
- crema hidratanta usoara
- tratament pentru scalpul iritat (amesteca cateva picaturi de ulei de menta)
Care sunt efectele secundare ale consumului de suc de aloe vera?
Aloe vera cu frunze întregi decolorate (purificate, cu conținut scăzut de antrachinonă) este considerată sigură. Un studiu din 2013 pe șoareci hrăniți cu diferite concentrații de aloe vera purificat timp de trei luni nu a arătat deloc efecte adverse ale sucului.
Suc de aloe colorat vs decolorat
Pe de altă parte, sucul de aloe vera nedecolorat, nepurificat poate avea efecte secundare neplăcute, inclusiv diaree și crampe.
Diareea poate duce la dureri severe, deshidratare și dezechilibre electrolitice.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că efectele secundare cauzate de sucul de aloe vera nepurificat sunt rezultatul prezenței antrachinonei, care este considerată un laxativ.
Deși antrachinona este un compus organic care se găsește în mod natural în frunza plantei de aloe vera, este considerată toxică și ar trebui evitată.
unu
Când faceți cumpărături, căutați următoarele afirmații pe etichetă:
- purificat
- decolorat
- organic
- siguranța testată
Interacțiuni medicamentoase cu sucul de aloe vera
S-a demonstrat că sucul de aloe interacționează cu anumite medicamente. Dacă luați orice medicament care este considerat un substrat al citocromului P450 3A4 și CYP2D6, nu beți suc de aloe vera. Sucul de aloe vera poate crește riscul de efecte secundare ale acestor medicamente.
Aloe se poate adăuga, de asemenea, la efectele sevofluranului, provocând sângerări excesive în timpul intervenției chirurgicale. Dacă luați sevofluran, consultați medicul înainte de a bea suc de aloe.
Cât zahăr este în sucul de aloe vera?
Spre deosebire de majoritatea sucurilor, o porție de 4 uncii de suc de aloe vera nu conține zahăr și doar câteva calorii. Dacă îți urmărești aportul de zahăr, sucul de aloe vera este o alegere sănătoasă.
Unde găsiți suc de aloe vera
Sucul de aloe vera poate fi achiziționat online sau în majoritatea piețelor de alimente naturiste. Când cumpărați suc de aloe vera, este important să luați în considerare calitatea produsului.
Căutați suc organic, pur și 100% aloe. Este important să bei suc pur de aloe vera, mai degrabă decât un amestec care conține substanțe de umplutură. Citiți cu atenție eticheta.
Găsiți o selecție grozavă de suc organic de aloe vera pe Amazon.com.
Pasii urmatori
Pentru un impuls de sănătate, bea până la 8 uncii de suc de aloe vera pe zi. Îl puteți turna peste gheață, îl puteți amesteca cu smoothie-ul sau cu sucul preferat sau pur și simplu îl puteți bea din sticlă.
Jesica Salyer a absolvit Midwestern State University cu o licență în kinesiologie. Ea are 10 ani de experiență în coaching și mentorat de volei, 7 ani lucrând în antrenament și coordonare de fitness și experiență în jocul de volei colegial pentru Universitatea Rutgers. Ea a creat, de asemenea, RunOnOrganic.com și a co-fondat Further Faster Forever, o comunitate care încurajează persoanele active să se provoace.
Discussion about this post