9 moduri de a reduce riscul de apariție a ITU

Sunt unii oameni un risc mai mare de a face ITU?

Femeile suferă de mai multe infecții urinare decât bărbații. Acest lucru se datorează faptului că femeile au o uretră mai scurtă – tubul care scoate urina din vezică. Acest lucru permite bacteriilor să intre mai ușor în uretră și vezică urinară.

De asemenea, deschiderea uretrale a femeii este mai aproape de anus, unde cele mai multe cauze ale ITU. E coli se găsesc bacterii.

Alți factori care pot crește și mai mult riscul de ITU includ:

• activitate sexuală frecventă
• noi parteneri sexuali
• unele tipuri de control al nașterii
• menopauza

Atât la bărbați, cât și la femei, factorii de risc ale UTI includ:

• un sistem imunitar slăbit
• anomalii ale tractului urinar
• blocaje ale tractului urinar, cum ar fi pietre la rinichi sau o prostată mărită
• utilizarea cateterului
• chirurgie urinară

9 moduri de a preveni o ITU

ITU nu pot fi evitate întotdeauna, dar este posibil să vă reduceți riscul de a obține una. Iată nouă metode de prevenire care vă pot ajuta să evitați o ITU.

1. Ștergeți din față în spate

Deoarece rectul este o sursă principală de E coli, cel mai bine este să vă ștergeți organele genitale din față în spate după ce ați folosit baia. Acest obicei scade riscul de a aduce E coli de la anus la uretra.

Este și mai important să faci asta dacă ai diaree. A avea diaree poate îngreuna controlul mișcărilor intestinale, ceea ce poate crește șansa de E coli răspândindu-se la uretră.

2. Bea multe lichide

Rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va face să faceți pipi mai des, ceea ce va elimina bacteriile din tractul urinar.

Apa este cea mai bună alegere. Țintește-te la 6 până la 8 pahare pe zi. Dacă îți este greu să bei atât de multă apă, poți de asemenea să-ți crești aportul de lichide bând apă minerală, ceai de plante decofeinizate, lapte sau smoothie-uri făcute cu fructe și legume.

Încercați să limitați sau să evitați alcoolul și băuturile cu cofeină, care pot irita vezica urinară.

3. Evitați să vă țineți pipi

Evitați să țineți urina, deoarece acest lucru poate încuraja creșterea bacteriilor. Încercați să nu așteptați mai mult de 3 până la 4 ore pentru a face pipi și goliți-vă complet vezica urinară de fiecare dată.

Acest lucru este și mai important dacă sunteți însărcinată, deoarece sarcina vă expune un risc crescut de apariție a ITU. Ținerea pipii poate crește și mai mult riscul.

4. Urinați înainte și după sex

Activitatea sexuală crește șansele de a face ITU, mai ales dacă ești femeie. Asta pentru că bacteriile pot pătrunde cu ușurință în uretră în timpul sexului.

Pentru a vă reduce riscul, faceți pipi imediat înainte și după sex. Ideea este de a elimina bacteriile care pot cauza UTI.

De asemenea, este o idee bună să vă spălați ușor zona genitală înainte de sex. Acest lucru poate ajuta la menținerea zonei curate și la reducerea șanselor de răspândire a bacteriilor în uretra.

5. Evita produsele parfumate

Vaginul conține în mod natural peste 50 de microbi diferiți, mulți dintre care sunt un tip de bacterii numite Lactobacili. Aceste bacterii ajută la menținerea sănătoasă a vaginului și a nivelului pH-ului echilibrat.

Produsele feminine parfumate pot perturba acest echilibru, permițând bacteriilor dăunătoare să crească excesiv. Acest lucru poate duce la UTI, vaginoză bacteriană și infecții cu drojdie.

Evitați utilizarea produselor precum:

• duşuri
• tampoane sau tampoane parfumate
• pudre parfumate
• spray-uri deodorante

Uleiurile de baie parfumate, săpunurile și băile cu bule pot irita, de asemenea, zona genitală și pot provoca un dezechilibru în bacteriile vaginale.

6. Explorați opțiunile de control al nașterii

Unele tipuri de control al nașterii ar putea promova o creștere excesivă a bacteriilor dăunătoare. Aceasta include:

• diafragme
• prezervative nelubrifiate
• spermicide
• prezervative spermicide

Dacă credeți că contraceptivele vă cauzează infecții urinare, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot ghida prin diferitele opțiuni și vă pot ajuta să găsiți o metodă alternativă potrivită pentru dvs.

7. Luați probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii care pot crește bacteriile intestinale bune. De asemenea, pot ajuta la promovarea creșterii bacteriilor bune în tractul urinar. Acest lucru vă poate ajuta să vă protejați împotriva unei infecții urinare.

În general, Lactobacilitulpinile au fost asociate cu ITU mai puțin frecvente. Există mai multe moduri în care puteți lua probiotice pentru a îmbunătăți sănătatea tractului urinar, inclusiv:

• consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurt, chefir, varză murată sau tempeh
• luând suplimente probiotice
• folosind supozitoare probiotice

8. Ia antibiotice

Dacă aveți UTI care nu răspund bine la tratament sau continuă să revină, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză mică zilnică de antibiotice orale. Acest lucru poate ajuta la prevenirea ITU prin controlul bacteriilor dăunătoare.

Probabil că va trebui să luați antibioticele după sex sau când observați pentru prima dată simptomele ITU. Dezavantajul este că utilizarea prelungită a antibioticelor poate duce la rezistență la antibiotice. Medicul dumneavoastră poate determina dacă aceasta este metoda de prevenire potrivită pentru dumneavoastră.

9. Consumă merișoare

Merișoarele sunt un remediu tradițional la domiciliu pentru prevenirea infecțiilor urinare. Boabele au compuși numiți proantocianidine care pot preveni E coli de la aderarea la tesuturile din tractul urinar.

De asemenea, se crede că vitamina C din merișoare poate crește aciditatea urinei, ceea ce ar putea reduce creșterea excesivă a bacteriilor rele.

Cercetările științifice arată rezultate contradictorii. Unele studii au descoperit că extractul de merișor reduce frecvența infecțiilor urinare, în timp ce altele nu au găsit același efect.

Deși nu este clar dacă merișoarele pot preveni ITU, este un remediu cu risc scăzut. Dacă doriți să consumați afine, optați pentru suc de afine, pur și neîndulcit, în loc de cocktailuri de afine cu zahăr. De asemenea, puteți mânca afine proaspete sau congelate.

Prevenirea ITU și adulții în vârstă

Adulții mai în vârstă au, de asemenea, un risc mai mare de a face o ITU. Acest lucru se datorează adesea:

• modificări legate de vârstă ale funcției imune
• incontinența vezicii urinare sau intestinale
• utilizarea cateterului
• tulburari cognitive
• menopauza

În plus față de metodele de prevenire descrise mai sus, terapia de substituție cu estrogeni poate ajuta la prevenirea infecțiilor urinare la femeile în vârstă.

Menopauza scade nivelul de estrogen, ceea ce poate perturba echilibrul bacterian al vaginului. Tratamentul cu estrogeni, ca o cremă vaginală în doză mică, poate ajuta la restabilirea acestui echilibru.

Prevenirea ITU la bebeluși și copii

Nu numai adulții fac UTI. Bebelușii și copiii le pot obține, de asemenea. Infecțiile vezicii urinare și rinichilor sunt cele mai frecvente tipuri de ITU în rândul copiilor, în special al fetelor.

Predarea următoarelor obiceiuri poate ajuta la prevenirea infecțiilor urinare la copii:

• luând pauze de baie la fiecare 2 până la 3 ore
• golind complet vezica urinara
• luând timp în timp ce face pipi
• învățând fetele să se ștergă din față în spate după ce urinează
• evitarea lenjeriei sau hainelor strâmte
• evitarea băilor cu bule
• rămânând hidratat

Când să vezi un medic

Uneori, ITU nu provoacă semne sau simptome. Dacă o face, este posibil să aveți:

• un impuls puternic și constant de a face pipi
• arsuri în timp ce urinează
• pipi doar în cantități mici de urină
• urină tulbure

• urină cu sânge (roșu, roz sau de culoarea cola)

• urină urât mirositoare

• dureri pelvine (la femei)

Vizitați un medic dacă observați aceste simptome. Probabil vor face un test de urină. Dacă testul pozitiv pentru o ITU, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil antibiotice.

Linia de jos

Există multe modalități de a reduce riscul de a obține o ITU. Remediile naturale includ obiceiuri sănătoase de baie, urinarea înainte și după sex și administrarea de probiotice.

Metodele medicale implică antibiotice sau o altă formă de control al nașterii. Femeile aflate in perimenopauza si in postmenopauza pot beneficia de terapia cu estrogeni, care reechilibreaza bacteriile vaginale.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune modalități de a preveni o ITU. Puteți discuta diferite opțiuni și puteți determina ce funcționează cel mai bine pentru dvs.