9 simptome „ciudate” ale perimenopauzei și cum să le gestionați

Când să solicitați imediat asistență medicală

Pe lângă modificările ciclului menstrual, „bufeurile, tulburările de somn, inclusiv transpirațiile nocturne, modificările secreției vaginale, reducerea libidoului și schimbările de dispoziție sunt toate simptome comune de perimenopauză”, spune dr. Zahra Ameen, consultant ginecolog și obstetrician la Clinica Cadogan din Londra.

Dar unele semne pot avea și cauze mai grave.

De exemplu, „palpitațiile (bătăi rapide ale inimii) pot fi cauzate de fluctuațiile hormonale în momentul perimenopauzei”, explică dr. Laila Kaikavoosi, fondatoarea Centrului de menopauză online.

Dar dacă persistă, este important să verificați dacă nu există nicio problemă cardiacă subiacentă.

În mod similar, următoarele ar trebui, de asemenea, investigate imediat de către un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății:

• arsuri la stomac persistente sau indigestie

• durere sau disconfort în piept

• scurtarea inexplicabilă a respirației
• depresie severă sau anxietate
• sângerare vaginală abundentă continuă
• sângerare vaginală care reapare după un an de absență
• sângerare în timpul sau după activitatea sexuală
• dureri abdominale sau balonare
• pierderea poftei de mâncare
• pierdere în greutate inexplicabilă
• modificarea obiceiurilor intestinale
• sângerare rectală

Sfaturi rapide pentru o ușurare imediată

Simptome fizice mai puțin cunoscute

Vă puteți învinovăți hormonii pentru unele dintre modificările fizice care vin odată cu perimenopauză. Fluctuațiile precum estrogenul pot avea un efect larg asupra organismului.

Iată câteva dintre simptomele fizice mai puțin cunoscute ale perimenopauzei la care trebuie să fiți atenți.

Ochi uscați

Ai observat că ochii tăi se simt mai uscați și puțin zgârieturi?

„Glandele lacrimale din ochi îi mențin umezi”, explică Ameen. „Dar nivelurile hormonale în schimbare în timpul perimenopauzei (și menopauzei) fac ca glanda să producă mai puțin lichid, iar ochii să devină mai uscați.”

Ochii uscați pot fi cauzați și de fumatul, de medicamente precum unele antidepresive sau chiar de un mediu uscat și prăfuit.

Produsele precum umidificatoarele și picăturile pentru ochi pot ajuta –consultați un optician sau alt profesionist din domeniul sănătății dacă sunteți îngrijorat.

Modificări ale pielii

Fie că este vorba de erupții de acnee, uscăciune sau mâncărime, se pot întâmpla multe cu pielea dumneavoastră în timpul perimenopauzei.

Și Ameen adaugă: „Scăderea nivelului de estrogen face ca pielea să se subțieze și să devină slăbită și mai puțin elastică, ridurile și liniile fine devin mai vizibile”.

Desigur, dieta și rutina ta de îngrijire a pielii pot avea un impact, așa că încearcă să mănânci o dietă echilibrată și să folosești o cremă hidratantă decentă.

Dacă puteți, vizitați un dermatolog sau un alt profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate.

Modificări ale părului

„Dezechilibrele hormonale pot provoca, de asemenea, rărirea părului pe cap și mai mult păr pe față”, spune Ameen.

În cazul căderii părului, hipotiroidismul trebuie exclus printr-un test de sânge.

Dacă se stabilește că cauza este perimenopauză, atunci adaugă șampoane și balsamuri revitalizante la rutina ta de îngrijire a părului și optează pentru un pieptene cu dinți largi pentru a-ți peri ușor părul.

Încercarea de a reduce nivelul de stres poate ajuta, de asemenea, fie prin yoga, exerciții de respirație sau cursuri creative.

Creștere în greutate

Creșterea în greutate care pare a fi inexplicabilă este adesea asociată cu perimenopauză.

„Apare înainte și în timpul menopauzei, parțial din cauza scăderii nivelului de estrogen”, explică medicul cosmetician și expertul în hormoni dr. Martin Kinsella.

„Somnul de calitate scăzută și reducerile regulate, legate de vârstă, ale metabolismului și ale tonusului muscular pot contribui, de asemenea, la această creștere în greutate”, adaugă el, „care tinde să se dezvolte în zona abdomenului”.

Dacă sunteți îngrijorat, tratamentul pentru echilibrarea nivelului hormonal vă poate ajuta.

Este de remarcat faptul că retenția de lichide ca urmare a bolii poate duce și la creșterea în greutate, la fel ca și antidepresivele și pilulele contraceptive.

Uscăciunea vaginală

„În timpul menopauzei, nivelurile de estrogen scad, determinând o subțiere treptată a peretelui vaginal”, spune medicul cosmetician și expert în sănătatea intimă, dr. Shirin Lakhani.

Această afecțiune, numită adesea sindromul genito-urinar al menopauzei (GSM), implică de obicei uscăciune vaginală, dar poate duce și la:

• durere în timpul sexului cu penetrare
• sângerare și secreții vaginale
• o senzație de arsură sau mâncărime
• o urgență de a urina

Ameen descrie GSM ca „un sindrom cronic și progresiv care este subdiagnosticat și subtratat”.

Este necesara o programare la medic sau specialist ginecolog, ca simptomele nu vor dispărea de la sine.

„Vor dori să discute despre sănătatea vaginală, dieta, exercițiile fizice, consumul de alcool și ar putea dori, de asemenea, să efectueze tampoane vaginale pentru investigarea ITS”, spune Ameen.

Tratamentul poate varia de la lubrifianți vaginali la terapia de substituție hormonală (HRT).

Ameen observă că orice persoană cu un uter intact care are în vedere HRT sistemică „trebuie să ia estrogen și progesteron în combinație pentru a proteja mucoasa uterului de a fi suprastimulată și de a dezvolta cancer în viitor”.

Dureri de cap

Unii oameni „au dureri de cap mai frecvente sau mai grave în timpul perimenopauzei”, spune Kinsella. Alții pot prezenta dureri de cap hormonale pentru prima dată.

Un tip de migrenă despre care se crede că este declanșată de fluctuațiile nivelului ovarian poate, de asemenea duce la amețeli și vertij în această perioadă.

Alte cauze ale durerilor de cap includ stresul, nu bea sau nu mănâncă suficient și probleme de vedere.

(Dacă vă încordează ochii, vizitați un optician cât mai curând posibil.)

Limitarea stresului și creșterea nivelului de exerciții fizice pot ajuta dacă perimenopauza este cauza. În cazuri mai severe, poate fi necesar să vizitați un medic pentru medicamente prescrise sau să încercați o terapie alternativă, cum ar fi acupunctura.

Simptome emoționale mai puțin cunoscute

Fie că este vorba de dificultăți de concentrare sau de schimbări imprevizibile ale dispoziției, oamenii pot experimenta o serie de efecte emoționale și mentale în timpul perimenopauzei.

În plus, condițiile de sănătate mintală precum anxietatea sau depresia se pot agrava în această perioadă.

„Dacă experimentați simptome care vă cauzează o problemă, este important să vorbiți [a] medic în primă instanță sau un specialist în hormoni care vă va putea verifica nivelurile hormonale și vă va putea crea un plan de tratament individualizat”, spune Kinsella.

Iată câteva dintre semnele mai puțin evidente de care trebuie să fii atent, deoarece nu toate simptomele sunt discutate pe larg.

Furie

S-ar putea să începi să te simți iritabil, frustrat sau chiar furios, deoarece perimenopauza poate fi o perioadă provocatoare din viața ta.

„Fluctuațiile hormonale joacă un rol imens în bunăstarea emoțională”, explică Kaikavoosi. Dar ea adaugă: „Aceste simptome pot fi cauzate și ca efect direct al lipsei de somn și al nivelurilor scăzute de energie.”

Hipotiroidismul poate avea, de asemenea, simptome similare, așa că este important să faceți o întâlnire cu un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății pentru a obține un diagnostic oficial cu privire la ceea ce vă cauzează simptomele.

Gestionarea acestor sentimente poate fi dificilă. Dar dacă observați anumiți factori declanșatori precum fumatul sau cofeina, cel mai bine este să le limitați sau să le evitați cât mai mult posibil.

În schimb, încercați să creșteți numărul de activități relaxante pe care le faceți, fie că este vorba de meditație zilnică sau de grădinărit.

Exercițiile regulate pot ajuta, de asemenea,, spune Kaikavoosi, împreună cu o „dietă sănătoasă, în principal pe bază de plante, cu mulți acizi grași omega-3 în ulei de pește, nuci și cereale”.

Dacă întâmpinați probleme în a gestiona singur aceste sentimente, un consilier sau un terapeut vă poate ajuta.

Un medic generalist sau un furnizor de asistență medicală primară poate chiar să vă ajute să găsiți un profesionist specializat în perimenopauză.

Ceața creierului

Îți este greu să te gândești, să te concentrezi sau să-ți amintești lucrurile fac parte din ceea ce este cunoscut sub numele de „ceața creierului”.

Acest lucru, spune Ameen, este „cauzat de tulburări de somn și niveluri de hormoni fluctuante”.

Alte cauze care nu sunt legate de perimenopauza includ:

• stres
• deficit de vitamina B12
• anemie
• Diabet
• sindromul oboselii cronice

Explicarea simptomelor dumneavoastră unui medic îl va ajuta să decidă ce teste trebuie efectuate pentru a exclude oricare dintre cele de mai sus.

Gestionarea ceții cerebrale este similară cu gestionarea altor simptome emoționale ale perimenopauzei.

Încercați să faceți exerciții fizice regulate, să țineți o dietă echilibrată, să vă faceți timp pentru relaxare și să luați în considerare HRT.

Schimbări de dispoziție

De-a lungul vieții tale, hormonii îți pot influența starea de spirit și chiar pot provoca o schimbare rapidă de la o dispoziție la alta.

Dar în timpul perimenopauzei, nivelurile fluctuante de estrogen și progesteron pot perturba producția unui regulator al dispoziției numit serotonină, spune Ameen, „ducând la mai multe schimbări de dispoziție”.

Dacă oamenii „raportează dureri de cap sau vărsături semnificative, în special la prima oră dimineața, atunci acest lucru va trebui investigat în continuare de către [doctor] în cazul altor afecțiuni mult mai rare, cum ar fi leziunile cerebrale”, adaugă ea.

Asemenea sindromului premenstrual (PMS), depresia și stresul de zi cu zi pot provoca, de asemenea, schimbări ale dispoziției.

Exercițiu –un eliberator natural de serotonina –poate ajuta la abordarea acestora, la fel ca o dietă bogată în fructe și legume, dar limitată în alcool, zaharuri rafinate și alimente foarte procesate.

Nu uita și de acele practici de relaxare.

Cum să-l aduceți la medic

În timp ce sfaturile generale de sănătate, cum ar fi exercițiile fizice, somnul adecvat și o dietă echilibrată, pot ajuta simptomele de perimenopauză, este, de asemenea, o idee bună să ții un jurnal cu cum te simți în fiecare zi.

Acest lucru nu numai că vă poate ajuta să observați un model, dar un jurnal poate fi, de asemenea, o dovadă excelentă pentru un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății.

Și dacă sunteți îngrijorat să menționați anumite simptome cu voce tare unui medic, să aveți totul în scris poate face procesul mult mai ușor.

În timpul întâlnirii, încercați să fiți sincer și deschis și să menționați fiecare schimbare fizică și emoțională, chiar dacă nu sunteți sigur că are legătură.

În funcție de simptome, acestea pot exclude alte afecțiuni, cum ar fi probleme cu tiroida sau vezica urinară hiperactivă.

Ei pot oferi apoi tratamente precum HRT în încercarea de a vă reechilibra nivelul hormonal și vă pot trimite la specialiști în menopauză sau sănătate mintală, dacă este necesar.

Dacă ai gânduri de sinucidere

Să vorbești cu cineva despre cum te simți poate fi înfricoșător. Dar cei în care ai încredere te pot ajuta să te susțină în această perioadă.

Încercați să vorbiți cu un prieten apropiat sau cu o rudă care să vă asculte și să vă însoțească dacă decideți să consultați un medic de urgență.

Fiți cât mai deschis cu ei și spuneți-le dacă ați luat vreun medicament sau aveți acces la medicamente sau la arme.

Dacă gândurile încep să se ușureze, merită totuși să faceți o întâlnire cu un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un terapeut.

Acesta este un alt domeniu în care un prieten sau un membru al familiei poate ajuta.

Există, de asemenea, o serie de servicii de asistență pe care să le contactați în perioade de criză. Dacă vă aflați în Statele Unite, următoarele linii fierbinți sunt confidențiale și disponibile 24/7:

• Pentru a contacta National Suicide Prevention Lifeline, sunați la 1-800-273-8255.
• Pentru a intra în legătură cu un consilier Crisis Text Line, trimiteți mesajul HOME la 741741.

Linia de jos

Perimenopauza poate fi inevitabil, dar asta nu înseamnă că trebuie să faci față acestui proces natural și simptomelor sale în tăcere.

Fiind conștienți de posibilele simptome și vorbind cu un medic, dacă simptomele sunt afectate, puteți ajuta la îmbunătățirea calității vieții dumneavoastră în această fază de tranziție.

Și amintiți-vă, niciun simptom nu este prea „ciudat” pentru a discuta sau pentru a primi ajutor.

Lauren Sharkey este o jurnalistă și autoare din Marea Britanie specializată în problemele femeilor. Când ea nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperă răspunsurile la întrebările tale de sănătate. Ea a scris, de asemenea, o carte care descrie tinerele activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.