Ce ar trebui să știți despre cinofobie

Ce este cinofobia?

Simptome

Cercetătorii estimează că în Statele Unite trăiesc peste 62.400.000 de câini. Așa că șansele tale de a întâlni un câine sunt relativ mari. Cu cinofobie, este posibil să simțiți simptome atunci când sunteți în preajma câinilor sau chiar atunci când vă gândiți doar la câini.

Simptomele asociate cu fobiile specifice sunt foarte individuale. Nu există doi oameni care să experimenteze frica sau anumiți factori declanșatori în același mod. Simptomele dumneavoastră pot fi fizice, emoționale sau ambele.

Simptomele fizice includ:

• probleme de respirație
• ritm cardiac rapid
• durere sau senzație de senzație în piept
• tremurând sau tremurând
• amețeli sau amețeli
• stomac deranjat
• bufeuri calde sau reci
• transpiraţie

Simptomele emoționale includ:

• atacuri de panică sau anxietate
• nevoie intensă de a scăpa de situațiile care declanșează frică
• sentiment de detașare de sine
• pierderea controlului
• sentimentul că s-ar putea să leșini sau să mori
• te simți neputincios față de frica ta

Copiii au și simptome specifice. Când este expus la lucrul de care se teme copilul, poate:

• ai o criză de furie
• se agață de îngrijitorul lor
• strigăt

De exemplu, un copil poate refuza să părăsească partea îngrijitorului atunci când un câine este prin preajmă.

Factori de risc

Ați putea sau nu să vă puteți concentra exact când a început frica sau ce a cauzat-o mai întâi. Frica ta poate apărea acut din cauza unui atac de câine sau se poate dezvolta mai treptat în timp. Există, de asemenea, anumite situații sau predispoziții, cum ar fi genetica, care te pot expune la un risc mai mare de a avea cinofobie.

Factorii de risc specifici pot include:

• Experienţă. Ați avut vreodată o experiență proastă cu un câine în trecut? Poate ai fost urmărit sau muşcat? Situațiile traumatice vă pot expune riscului de a dezvolta cinofobie.
• Vârstă. Fobiile afectează atât copiii, cât și adulții. În unele cazuri, fobiile specifice pot apărea pentru prima dată la vârsta de 10 ani. Ele pot începe și mai târziu în viață.
• Familie. Dacă una dintre rudele tale apropiate are o fobie sau anxietate, este mai probabil să dezvolți și temeri iraționale. Poate fi moștenit genetic sau poate deveni un comportament învățat în timp.
• Dispoziţie. Este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta fobii dacă aveți un temperament mai sensibil.
• Informație. Este posibil să fiți expus riscului de a dezvolta cinofobie dacă ați auzit lucruri negative despre a fi în preajma câinilor. De exemplu, dacă citiți despre un atac de câine, este posibil să dezvoltați o fobie ca răspuns.

Diagnostic

Pentru a fi diagnosticat oficial cu o fobie specifică, cum ar fi cinofobia, trebuie să fi experimentat simptomele timp de șase luni sau mai mult. Dacă ați observat că frica de câini a început să vă influențeze viața de zi cu zi, poate doriți să țineți un jurnal personal pe care să-l împărtășiți cu medicul dumneavoastră.

Intreaba-te pe tine insuti:

• Anticipez excesiv situațiile în care voi fi în preajma câinilor?
• Simt imediat frică sau am un atac de panică în timp ce sunt în preajma câinilor sau mă gândesc să fiu în preajma câinilor?
• Recunosc că frica mea de câini este severă și irațională?
• Evit situațiile în care pot întâlni câini?

Dacă ați răspuns da la aceste întrebări, este posibil să vă încadrați în criteriile de diagnostic stabilite de DSM-5 pentru o anumită fobie. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta.

Odată ce vă faceți o programare, medicul dumneavoastră vă va pune probabil întrebări despre simptomele pe care le experimentați, precum și întrebări despre istoricul psihiatric și social.

Tratament

Nu toate fobiile necesită tratament de către medicul dumneavoastră. Când frica devine atât de intensă încât eviți parcurile sau alte situații în care ai putea întâlni câini, există o varietate de opțiuni disponibile. Tratamentul include lucruri precum terapia sau administrarea anumitor medicamente.

Psihoterapie

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate fi incredibil de eficientă în tratarea fobiilor specifice. Unii oameni raportează rezultate în doar 1 până la 4 ședințe cu un terapeut.

Terapia prin expunere este o formă de TCC în care oamenii se confruntă cu frici frontal. În timp ce unii oameni pot obține beneficii de pe urma terapiei de expunere in vivo sau de a fi în preajma câinilor în viața reală, alții pot obține un beneficiu similar din ceea ce se numește expunere imaginară activă (AIE), sau imaginându-și îndeplinesc sarcini cu un câine.

Într-un studiu din 2003, 82 de persoane cu cinofobie au trecut fie prin terapii in vivo, fie prin terapii de expunere imaginară. Unii oameni au fost rugați să participe la terapie în care au interacționat cu câinii în lesă, în timp ce altora li s-a cerut să-și imagineze pur și simplu făcând diferite sarcini cu câinii în timp ce le acționează. Toți oamenii au prezentat o îmbunătățire semnificativă după expunere, fie că sunt reale sau imaginare. Ratele de îmbunătățire pentru terapia in vivo au fost de 73,1 la sută. Ratele de îmbunătățire pentru terapia AIE au fost de 62,1 la sută.

Cercetătorii au concluzionat că AIE este o alternativă bună la terapia in vivo.

Medicament

Psihoterapia este în general eficientă în tratarea unor fobii specifice, cum ar fi cinofobia. Pentru cazurile mai severe, medicamentele sunt o opțiune care poate fi utilizată împreună cu terapie sau pe termen scurt, dacă există o situație în care veți fi în preajma câinilor.

Tipurile de medicamente pot include:

• Beta-blocante. Beta-blocantele sunt un tip de medicamente care împiedică adrenalina să provoace simptome precum pulsul accelerat, tensiune arterială crescută sau tremurături.
• Sedative. Aceste medicamente acționează pentru a reduce anxietatea, astfel încât să vă puteți relaxa în situații de teamă.

Outlook

Dacă cinofobia ta este ușoară, poți beneficia de diferite stiluri de viață care pot ajuta la atenuarea simptomelor declanșate de fricile tale. Încercați diferite tehnici de relaxare atunci când vă simțiți anxios, cum ar fi angajarea în exerciții de respirație profundă sau practicarea yoga. Exercițiile fizice regulate sunt un alt instrument puternic care vă poate ajuta să vă gestionați fobia pe termen lung.

Pentru cazuri mai severe, consultați medicul dumneavoastră. Tratamente precum terapia comportamentală sunt în general mai eficiente cu cât începeți mai devreme. Fără tratament, fobiile pot duce la complicații mai grave, cum ar fi tulburări de dispoziție, abuz de substanțe sau chiar sinucidere.