10 moduri în care gestionez zilele proaste cu RA

10 moduri de a face față

Iată 10 moduri prin care îmi fac față și să-mi gestionez zilele proaste în timp ce trăiesc cu RA.

1. Și aceasta va trece

În zilele deosebit de proaste, îmi amintesc că o zi are doar 24 de ore în ea și că și aceasta va trece. Oricât de clișeu sună, să-mi amintesc că mâine este o nouă zi și că erupțiile RA sunt adesea temporare, mă poate ajuta să trec peste cele deosebit de dificile. Încerc să dorm puțin ca un răgaz și sper că atunci când mă trezesc, mă așteaptă o zi mai bună.

Nu suntem definiți de zilele noastre rele, iar zilele rele sunt doar atât: zilele rele. A trăi o zi proastă nu înseamnă neapărat că avem o viață proastă.

2. Atitudinea de recunoștință

Îmi place să mă concentrez pe binecuvântările mele și să cultiv o atitudine de recunoștință. În zilele proaste, aleg să mă gândesc la lucrurile pentru care sunt recunoscător. Îmi dau seama că, în ciuda bolii mele, am multe pentru care să fiu recunoscător. Și așa că muncesc din greu pentru a menține acea atitudine de recunoștință, concentrându-mă pe ceea ce încă pot face față de ceea ce nu mai pot face din cauza RA. Și să mă concentrez pe ceea ce mai am în loc să mă opresc asupra lucrurilor pe care RA mi le-a luat.

Uneori trebuie să încercăm să găsim acea căptușeală de argint. La urma urmei, fiecare zi poate să nu fie bună… dar există măcar ceva bun în fiecare zi.

3. Îngrijire de sine

Îngrijirea de sine este vitală pentru toată lumea, dar este crucială în special pentru oricine care trăiește cu o boală cronică sau un handicap. Îngrijirea de sine poate fi să luați un pui de somn, să vă răsfățați într-o baie cu spumă, să faceți un masaj, să vă rezervați timp pentru meditație sau pentru exerciții fizice sau doar să mâncați bine. Poate include un duș, o zi liberă de la serviciu sau o vacanță. Indiferent de ceea ce înseamnă pentru tine, este foarte important să-ți iei timp pentru a practica auto-îngrijirea.

4. Mentalitate și mantre

Cred că a avea o mantră la care să ne întoarcem ne poate ajuta să trecem printr-o perioadă grea. Gândiți-vă la aceste mantre ca la afirmații de curățare a mentalității pe care să le repetați atunci când aveți o zi dificilă din punct de vedere fizic sau emoțional.

O mantră pe care îmi place să o folosesc este „RA este un capitol al cărții mele, dar nu întreaga mea poveste”. Îmi amintesc acest lucru în zilele proaste și mă ajută să-mi fac mentalitatea corectă.

Gândește-te la care ar putea fi mantra ta și cum o poți aplica în viața cu RA.

5. Meditație și rugăciune

Pentru mine, meditația și rugăciunea sunt instrumente importante în trusa mea de instrumente RA. Meditația poate avea efecte calmante și vindecătoare asupra corpului, minții și spiritului. Rugăciunea poate face la fel. Ambele sunt modalități frumoase de a ne calma mintea, de a ne relaxa trupurile, de a ne deschide inimile și de a ne gândi la recunoștință, pozitivitate și vindecare.

6. Încălzește-l

Tampoanele de încălzire și terapia cu căldură cu infraroșu sunt modalități prin care mă liniștesc în zilele proaste cu RA. Îmi place căldura pentru dureri musculare și rigiditate. Uneori este o baie fierbinte sau un duș cu aburi, alteori este un suport de încălzire pentru microunde sau terapie cu lumină infraroșu. Ocazional, este o pătură electrică. Orice lucru care să mă ajute să rămân cald și confortabil într-o zi de floare este binevenit!

7. Răciți-l

Pe lângă căldură, gheața poate juca un rol important în gestionarea unei zile proaste de RA. Dacă am o erupție proastă – mai ales dacă este implicată umflare – îmi place să pun o pungă de gheață pe articulații. Am încercat, de asemenea, băi cu gheață și crioterapia pentru a „răci” atunci când inflamația este fierbinte!

8. Familia și prietenii

Sistemul meu de sprijin al familiei și al prietenilor mă ajută cu siguranță să trec în zilele dificile. Soțul și părinții mei m-au ajutat foarte mult să-mi revin după protecția totală a genunchiului și, de asemenea, am avut prieteni și membri ai familiei care m-au ajutat în zilele proaste.

Fie că stau cu tine la o perfuzie, te îngrijesc după o procedură medicală sau te ajută cu treburile casnice sau cu sarcinile de autoîngrijire atunci când suferi, o echipă bună de oameni care sprijină este cheia vieții cu RA.

9. Animale de companie

Am cinci animale de companie: trei câini și două pisici. Deși, cu siguranță, au puterea de a mă înnebuni uneori, dragostea, afecțiunea, loialitatea și compania pe care le primesc în schimb merită din plin.

Animalele de companie pot fi o mulțime de muncă, așa că asigurați-vă că sunteți capabil din punct de vedere fizic și financiar să aveți grijă de un animal de companie înainte de a obține unul. Dar dacă obțineți unul, știți că un tovarăș de joacă blănos sau cu pene poate fi cel mai bun prieten al tău – și uneori singurul tău zâmbet – în zilele cele mai grele și grele.

10. Doctor, doctor

O echipă medicală bună este atât de importantă. Nu pot sublinia asta suficient. Asigurați-vă că aveți încredere în medicii dumneavoastră și că aveți o bună comunicare cu ei. O echipă grijulie, competentă, capabilă, plină de compasiune și amabilă de medici, asistente, farmaciști, chirurgi, kinetoterapeuți și alți specialiști vă poate face călătoria cu RA să meargă mult mai ușor.

La pachet

Cu toții ne descurcăm cu RA în moduri diferite, așa că orice ai face față zilelor grele depinde de tine. Indiferent de ceea ce te ajută să treci prin vremuri grele, amintește-ți că suntem cu toții împreună, chiar dacă călătoriile și experiențele noastre arată puțin diferit. Grupurile de asistență, comunitățile online și paginile Facebook despre viața cu RA vă pot ajuta să vă simțiți puțin mai puțin singuri și vă pot oferi, de asemenea, resurse suplimentare despre cum să cultivați o viață mai bună cu RA.

Amintiți-vă, totuși, că RA nu este toate tu esti. În zilele mele proaste, asta e ceva pe care îl țin mereu în minte: sunt mai mult decât RA. Nu mă definește. Și s-ar putea să am RA – dar nu mă are!

Ashley Boynes-Shuck este un autor publicat, un antrenor de sănătate și un avocat al pacienților. Cunoscută online ca Arthritis Ashley, ea scrie pe blog la arthritisashley.com și abshuck.comși scrie pentru Healthline.com. Ashley lucrează și cu Registrul Autoimun și este membru al Lions Club. Ea a scris trei cărți: „Idiot bolnav”, „Pozitiv cronic” și „To Exist”. Ashley trăiește cu RA, JIA, OA, boala celiacă și multe altele. Ea locuiește în Pittsburgh împreună cu soțul ei Ninja Warrior și cu cele cinci animale de companie ale lor. Hobby-urile ei includ astronomia, observarea păsărilor, călătoriile, decorarea și mersul la concerte.