Ce este colonul? Am nevoie de o curățare a colonului?
Sănătatea digestivă este esențială pentru a te simți fericit, sănătos și bine.
Un organ important din sistemul digestiv este colonul, numit și intestinul gros. Sănătatea colonului este o parte semnificativă a sănătății digestive.
Unii oameni susțin că colonul ar trebui curățat pentru o bunăstare digestivă optimă. Cu toate acestea, cercetările care demonstrează eficacitatea curățărilor sunt puține și de calitate scăzută.
Totuși, anumite aspecte ale curățării colonului pot fi benefice. Poate ajuta probleme precum constipația sau mișcările intestinale neregulate și există unele dovezi că pot reduce, de asemenea, riscul de cancer de colon.
Alte afirmații privind curățarea colonului, cum ar fi eliminarea toxinelor și a paraziților, sunt discutabile.
7 moduri de a face o curățare naturală a colonului acasă
Există câteva modalități de curățare a colonului. Puteți achiziționa un produs de curățare a colonului sau puteți chiar să obțineți o irigare a colonului sau o clisma.
În caz contrar, puteți face lucruri simple pentru a stimula sau „curăța” sănătatea colonului în mod natural acasă.
Următoarele curățări naturale ale colonului pot fi făcute ieftin și sunt, de asemenea, destul de sigure dacă sunt făcute corect.
Memento: nu trebuie să faceți curățări de colon în fiecare zi sau chiar din când în când pentru a fi sănătos, deși pot avea beneficii pentru sănătate atunci când sunt făcute sporadic.
Spălare cu apă
Să bei multă apă și să te menții hidratat este o modalitate excelentă de a regla digestia. Persoanele care susțin o spălare cu apă pentru curățarea colonului recomandă să bea șase până la opt pahare de apă călduță pe zi.
De asemenea, încercați să mâncați o mulțime de alimente bogate în apă. Acestea includ fructe și legume precum pepenele verde, roșiile, salata verde și țelina.
De fapt, există o mulțime de alimente care ajută la curățarea colonului în mod natural prin dietă.
Spălare cu apă sărată
Puteți încerca și o spălare cu apă sărată. Acest lucru este recomandat în special persoanelor care se confruntă cu constipație și neregularități.
Un studiu din 2010 a arătat că apa sărată ar putea curăța colonul atunci când este asociată cu anumite poziții de yoga.
Înainte de a mânca dimineața, amestecați 2 lingurițe de sare cu apă călduță. sare de mare sau Se recomanda sarea de Himalaya.
Bea apă rapid pe stomacul gol și, în câteva minute, probabil vei simți nevoia de a merge la baie.
Faceți acest lucru dimineața și seara și asigurați-vă că stați acasă lângă baie pentru un timp după curățare. Poate fi necesar să mergi la baie de mai multe ori.
Dieta bogata in fibre
Fibrele sunt un macronutrient esențial adesea trecut cu vederea în dietă. Se găsește în alimente vegetale întregi și sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, cerealele, nucile, semințele și multe altele.
Plantele conțin celuloză și fibre care ajută la „vrac” excesul de materie din colon. De asemenea, reglează constipația și intestinele hiperactive, stimulând în același timp bacteriile utile ca prebiotic.
Asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre, care ajută la un colon sănătos. De asemenea, pot fi grozave pentru bacteriile intestinale.
Sucuri și smoothie-uri
Sucurile sunt produse de curățare populare pentru colon. Acestea includ posturi și curățări cu sucuri de fructe și legume, cum ar fi curățările principale.
Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări despre acestea pentru colon. De fapt, unele cercetări evidențiază riscuri.
Chiar și așa, consumul moderat de sucuri și sucuri pot fi bune pentru tine. Amestecurile de sucuri conțin unele fibre și nutrienți care beneficiază digestia. De asemenea, rețin apă pentru a ajuta la hidratare și pentru a menține regularitatea.
mai mult,
Sucurile populare din posturile și curățările cu sucuri includ sucul de mere, sucul de lămâie și sucul de legume. Cu toate acestea, unii dieteticieni pot recomanda smoothie-uri în loc de sucuri pentru colon și sănătatea generală.
Deoarece pulpa și pielea sunt îndepărtate la stoarcere, sucurile conțin mai puține fibre. Fibrele sunt grozave pentru colon, iar smoothie-urile conțin mult mai multe fibre.
Nu trebuie să postești și să bei doar sucuri și smoothie-uri pentru a obține vreun beneficiu. Încercați doar să includeți mai mult în dieta dvs., cum ar fi cu un suc sau un smoothie zilnic.
Amidonuri mai rezistente
Amidonurile rezistente sunt asemănătoare fibrelor. De asemenea, se găsesc în alimente vegetale precum cartofi, orez, leguminoase, banane verzi și cereale.
Acestea promovează un colon sănătos prin stimularea microflorei intestinale. O analiză din 2013 privind amidonul rezistent a constatat, de asemenea, că reduc riscul de cancer de colon.
Există totuși un dezavantaj. Amidonurile rezistente se găsesc în carbohidrați. Cu toate acestea, persoanele cu dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pot alege opțiuni care provoacă mai puține creșteri ale zahărului din sânge. Acestea includ orezul și cartofii cerați.
Includerea acestora în dietă, precum fibrele, poate fi grozavă pentru curățarea colonului.
Probiotice
Adăugarea de probiotice în dietă este o altă modalitate de a curăța colonul. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, sănătatea generală în multe alte moduri.
Puteți obține mai multe probiotice luând suplimente probiotice. De asemenea, consumați o mulțime de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurt, kimchi, murături și alte alimente fermentate.
Probioticele introduc bacterii bune în intestin cu ajutorul fibrelor și a amidonului rezistent. Acestea reduc inflamația și promovează regularitatea – două elemente ale sănătății digestive legate de colon.
Oțetul de mere este, de asemenea, considerat probiotic și este inclus în curățarea colonului. Enzimele şi acizii care oțetul de mere conține se presupune că suprimă bacteriile rele. În prezent, nu există studii în acest sens.
Ceaiuri din plante
Încercarea unor ceaiuri din plante poate ajuta la sănătatea digestivă prin intermediul colonului.
Ierburile laxative precum psyllium, aloe vera, rădăcina de marshmallow și ulmul alunecos pot ajuta la constipație. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și urmați cu atenție instrucțiunile înainte de a utiliza aceste plante. De asemenea, folosiți-le cu moderație; în caz contrar, pot fi dăunătoare.
Alte ierburi precum ghimbirul, usturoiul și ardeiul cayenne conțin substanțe fitochimice antimicrobiene. Se crede că acestea suprimă bacteriile rele. Din acest motiv, ele sunt incluse în o mulțime de curățări, deși sunt necesare studii.
Încearcă o ceașcă din unul dintre acestea ceaiuri din plante de până la trei ori pe zi. Bea ceai doar o dată pe zi pt ceaiuri laxative din plante.
Ce ar trebui să știți înainte de a face o curățare naturală a colonului?
Vă interesează una dintre curățările naturale de colon de mai sus? A face una într-un mod blând acasă este de obicei sigur.
Combinarea acestora cu postul sau creșterea frecvenței utilizării lor poate avea riscuri. Dacă aveți hipertensiune arterială și trebuie să vă mențineți aportul scăzut de sodiu, evitați bufeurile cu apă sărată.
Efectele secundare ale curățărilor intense includ:
- greaţă
- vărsături
- ameţeală
- deshidratare
- dezechilibre electrolitice
- crampe
Dacă apare oricare dintre aceste simptome, opriți imediat curățarea și consultați-vă medicul. Aceste simptome au riscul de a duce la insuficiență cardiacă și leziuni digestive dacă curățarea este continuată. O clismă sau o curățare a colonului folosită ocazional prezintă un risc mic pentru o persoană sănătoasă. Dar utilizarea excesivă poate duce rapid la constipație cronică sau chiar leziuni intestinale.
De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră pentru sănătatea colonului. Aceasta include consumul mult mai mult de fibre, amidon rezistent, sucuri și smoothie-uri.
Asigurați-vă că aveți grijă și când utilizați ceaiuri din plante pentru curățarea colonului. Unele ierburi pot împiedica sau afecta anumite medicamente. Plantele laxative pot fi, de asemenea, dăunătoare dacă sunt exagerate. Utilizarea excesivă a laxativelor reduce capacitatea organismului de a mișca scaunul și poate duce la constipație cronică.
Dacă aveți o boală cronică, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face o curățare naturală a colonului acasă. Curățarea colonului nu este potrivită pentru toată lumea.
La pachet
Curățarea naturală a colonului poate ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive. Dacă „curăță” cu adevărat colonul este dezbătut.
De asemenea, sunt în siguranță atunci când nu sunt exagerate. Indiferent, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți cea mai mare experiență posibilă folosindu-le.
Discussion about this post