Nicio întrebare prea incomodă pentru a răspunde
Indiferent dacă ți-ai pierdut acel sentiment de iubire, dacă ți-ai dori ca tu și partenerul tău să faceți mai mult (sau mai puțin… sau mai bine) sex sau dacă doriți să experimentați (cu poziții, jucării sau alt gen), nu există nicio întrebare sexuală prea incomodă sau inconfortabilă pentru sexologi să se adreseze și să răspundă.
Dar nu toată lumea se simte la fel de confortabil să vorbească despre chestiuni intime, mai ales când implică gusturi sau preferințe după ce au stat atât de mult timp împreună. Uneori, ceea ce a funcționat nu mai funcționează! Nu e nicio rușine să exprim asta.
Pentru a obține ajutor cu privire la modul de comunicare sau de a anima relația, am contactat opt sexologi și le-am rugat să ne împărtășească cele mai bune sfaturi.
La experimentarea cu lucruri noi
Gândește-te la sex dincolo de P- și-V
Un studiu din 2014 publicat în Cortex (un jurnal dedicat creierului și proceselor mentale) a identificat cele mai sensibile puncte de pe corpul tău.
Nu este surprinzător că clitorisul și penisul se află în fruntea listei – dar nu sunt singurele locuri care, atunci când sunt stimulate, te pot înnebuni.
Datele sugerează, de asemenea, că bărbații și femeile se pot dezactiva și de la atingerea intima asupra oricăreia dintre aceste zone erogene, așa că experimentarea cu atingerea nu ar fi o idee rea.
Faceți un joc de explorare
Pentru a face un joc din asta, Liz Powell, PsyD, un educator sexual, antrenor și psiholog autorizat, prietenos cu LGBTQ, sugerează: „Scoateți organele genitale din ecuație pentru o noapte, săptămână sau lună. Cum poți tu și partenerul tău să explorezi și să experimentezi plăcerea sexuală atunci când ceea ce este între picioare nu este pe masă? Descoperi!”
Opriți pilotul automat
Când ai fost cu același partener pentru o perioadă, este ușor să intri în pilot automat sexual – ceea ce, dacă ai fost acolo, știi că este atât de nesexy pe cât pare.
„Dacă fiecare întâlnire sexuală pe care o ai cu partenerul tău implică exact aceleași două sau trei poziții, s-ar putea să pierzi sexul de care nu știai că te-ar putea bucura… și să limitezi cât de multă plăcere vei experimenta tu și partenerul tău împreună.” spune educatoarea sexuală, Haylin Belay, coordonator de program la Girls Inc. NYC.
„Unele cupluri petrec ani de zile făcând sex „în regulă” doar pentru a descoperi că partenerul lor își dorea în secret aceleași lucruri, dar nu se simțea confortabil să vorbească despre niciunul dintre ei”, adaugă ea.
Vorbește despre sex după sexul
Schimbarea subtilă a ritualului post-pomp vă poate ajuta să vă mențineți pe cei doi aproape, iar în ceea ce privește PGA (analiza post-joc), vă poate ajuta chiar să vă faceți următoarea distracție și mai bună, spune sexologul clinic Megan Stubbs, EdD.
„În loc să te rostogolești pentru a adormi după sex, data viitoare vorbește despre cum a decurs întâlnirea ta. Fă-ți acest timp pentru a te bucura de strălucirea ta și a discuta despre lucrurile care ți-au plăcut și lucrurile pe care le vei trece peste (dacă este cazul) pentru data viitoare”, spune ea.
Desigur, spune Stubbs, cel mai bine este să începi prin a-ți oferi partenerului de crimă un compliment despre sexul pe care tocmai l-ai avut – dar și să fii sincer despre ceea ce nu ai iubit în totalitate este important, de asemenea.
„Recomand cinci observații iubitoare pentru fiecare cerere de schimbare”, adaugă Sari Cooper, fondator și director al Centrului pentru Dragoste și Sex din NYC.
Citiți împreună cărți de „auto-ajutor” sexual
Citim cărți de autoajutorare pentru finanțele noastre, pierderea în greutate, sarcină și chiar despărțiri. Deci, de ce să nu le folosim pentru a ne ajuta cu viața sexuală?
Indiferent dacă îți concentrezi revitalizarea vieții sexuale, să înveți mai multe despre orgasmul feminin, să înveți unde naiba este punctul G, să fii activat de pagina-porno sau să înveți noi poziții – există o carte pentru asta.
Si ghici ce?
Potrivit unui studiu din 2016 al jurnalului Sexual and Relationship Therapy, femeile care citesc cărți de autoajutorare și citesc ficțiune erotică au obținut câștiguri semnificative din punct de vedere statistic pe parcursul a șase săptămâni în ceea ce privește:
- dorinta sexuala
- excitare sexuală
- lubrifiere
- satisfacţie
- orgasme
- reducerea durerii
- funcționarea sexuală generală
Ai nevoie de câteva sugestii? Aceste cărți vă vor ajuta să începeți să vă construiți biblioteca erotică.
Powell recomandă, de asemenea, să începeți cu „Come as You Are” de Emily Nagoski, care abordează subiecte suculente precum modul în care fiecare femeie are propriul ei tip unic de sexualitate și modul în care cel mai puternic organ sexual al unei femei este de fapt creierul ei.
„She Comes First” de Ian Kerner este, de asemenea, un clasic sex modern.
Dar Powell spune că majoritatea magazinelor sexuale pozitive vor avea și câteva rafturi cu materiale potențiale activate.
Adaugă jucării!
O modalitate prin care Stubbs ajută cuplurile să exploreze necunoscutul este să le sugereze să cumpere și să încerce produse noi împreună.
„Jucăriile sexuale sunt accesorii grozave pe care să le adaugi la trusa ta sexuală de trucuri și, cu marea varietate disponibilă, sigur vei găsi ceva care să funcționeze cu tine și partenerul tău”, spune Stubbs. Asta ar putea însemna orice, de la un vibrator sau un dop anal, uleiuri de masaj sau vopsea pentru corp.
„Nu te uita după ceea ce este popular, ci după ceea ce este intuitiv interesant pentru tine. Recenziile pot fi utile, dar ascultă-te”, reamintește Molly Adler, LCSW, ACS, director al Sex Therapy NM și co-fondator al Self Serve, un centru de resurse sexuale.
La reînvierea unei relații sexuale „moarte”.
Vorbește despre asta (dar nu în dormitor)
„Când o relație este „moartă” din punct de vedere sexual, ar putea exista mai mulți factori simultani în joc. Dar unul dintre cele mai surprinzătoare este de fapt lipsa de comunicare”, spune Baley.
„De exemplu, cineva ar putea presupune că partenerul său este perfect mulțumit de sexul pe care îl are. Dar, în realitate, partenerul lor părăsește fiecare întâlnire sexuală simțindu-se nemulțumit și frustrat.”
„Indiferent de dorința sexuală sau de libidoul unei persoane, probabil că nu își vor dori sex care să nu-i aducă plăcere. Deschiderea liniilor despre comunicare poate ajuta la abordarea cauzei fundamentale a unui „dormitor mort”, fie că este vorba despre o lipsă de entuziasm, un stres ridicat în relație, o poftă de alte forme de intimitate sau lipsa de libido.”
A vorbi despre faptul că nu faci sex în dormitor poate adăuga un strat de presiune inutilă ambilor parteneri, motiv pentru care Baley sugerează să poarte conversația în afara dormitorului.
Masturbează-te singur
„Masturbarea este excelentă atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală și este una dintre cele mai bune modalități de a învăța despre propria sexualitate”, spune Cooper. „De asemenea, îi încurajez pe cei care se plâng de un libido scăzut să experimenteze plăcerea de sine, care păstrează sexul în minte și îi ajută să-și întărească legătura cu sinele lor sexual.”
Cooper adaugă că nu există o modalitate corectă sau greșită de a te masturba. Indiferent dacă îți folosești mâinile, pernele, apa curentă, vibratoarele sau alte jucării, o faci corect.
Dar chiar dacă ai metoda ta preferată de masturbare, încercată și adevărată, condimentarea timpului tău solo poate duce la un sex în parteneriat îmbunătățit.
Lubrează-te
„Glumesc că poți măsura viața sexuală ca pre și post-lubrizare, dar vorbesc serios. Lubrifiantul poate schimba jocul serios pentru multe cupluri”, spune Adler.
Există multe motive pentru care o femeie poate avea uscăciune vaginală. Adevărul este că, chiar dacă ești înnebunit și te poți gândi doar la sexul cu această persoană pentru totdeauna (sau chiar și doar o noapte), lubrifiantul poate face întâlnirea mai plăcută.
De fapt, un studiu a analizat 2.451 de femei și percepțiile lor despre lubrifiant. Femeile au ajuns la concluzia că lubrifiantul le-a făcut mai ușor să ajungă la orgasm și au preferat sexul atunci când era mai umed.
Motive pentru uscăciunea vaginală
Adler enumeră pilulele contraceptive, stresul, vârsta și deshidratarea ca cauze posibile. Uscăciunea vaginală poate apărea și pe măsură ce îmbătrânești sau intri la menopauză.
Dacă sunteți un cumpărător de lubrifiant pentru prima dată, Adler vă sugerează următoarele:
- Stați departe de lubrifianții pe bază de ulei. Cu excepția cazului în care sunteți într-o relație monogamă și încercați să rămâneți gravidă sau altfel protejată, evitați lubrifianții pe bază de ulei, deoarece uleiul poate descompune latexul din prezervative.
- Amintiți-vă că lubrifianții pe bază de silicon ar putea să nu fie compatibili cu jucăriile pe bază de silicon. Așadar, păstrați lubrifiantul cu silicon pentru jucăriile fără silicon sau utilizați un lubrifiant hibrid silicon-apă.
- Căutați produse fără glicerină și fără zahăr. Ambele ingrediente pot modifica pH-ul vaginului și pot duce la lucruri precum infecții cu drojdie.
- Amintiți-vă că majoritatea produselor de uz casnic nu sunt înlocuitori grozavi de lubrifiant. Evitați șamponul, balsamul, untul, uleiul de măsline, vaselina și uleiul de cocos, chiar dacă acestea sunt alunecos.
Pune-l în calendarul tău
Sigur, programarea sexului câștigă de obicei un ugh răsunător. Dar ascultă-l pe Stubbs:
„Știu că mulți oameni cred că este târziu sau strică starea de spirit, dar sunt șanse ca dacă tu ești mereu instigatorul și partenerul tău te închide mereu… s-ar putea să se producă resentimente.”
„Salvează-te de respingere și de partenerul tău că se simte rău pentru că a spus mereu nu, făcând un program”, spune Stubbs. „Acordați o frecvență care va funcționa pentru amândoi și mergeți de acolo. Cu programul stabilit, veți elimina grijile unei respingeri iminente de pe masă. Aceasta este o situație de câștig-câștig.”
În plus, știind că vei face sex mai târziu te va pune în mentalitatea sexuală toată ziua.
Dar să faci și mai mult sex spontan
„În timp ce programarea și alocarea timpului pentru sex este sănătos, unele cupluri nu își oferă libertatea de a face sex atunci când starea de spirit le lovește din cauza unor liste incomplete de lucruri de făcut sau a mentalității că sunt prea ocupați pentru a face lucruri pe care le au. bucurați-vă”, spune Adler.
De aceea, psihologul și expertul în relații Danielle Forshee, PsyD, recomandă, de asemenea, să fiți spontan cu când, cum și unde faceți sex.
„Sexul spontan generează o noutate în relație pe care sexul structurat nu o va face”, explică Forshee. „Începeți prin a vă implica o atingere nesexuală obișnuită pentru a ajuta în mod natural la crearea acelei scântei de moment. Și poate că va urma sexul la capriciu.”
Despre explorarea sexualității tale mai târziu în viață
Nu lăsați o etichetă să vă împiedice să explorați
„Femeile cisgen manifestă mai multă orientare sexuală de-a lungul vieții”, spune Powell. De fapt, descoperirile publicate în 2016, în Journal of Personality and Social Psychology, sugerează că toate femeile, în diferite grade, sunt trezite de alte femei în videoclipuri erotice.
Desigur, nu orice femeie care este trezită va avea dorința de a acționa pe baza acestor răspunsuri în viața reală.
Dar dacă o faci, Powell spune: „Fii deschis să explorezi acele impulsuri sexuale. Nu simți nevoia să asumi și să îmbrățișezi o nouă orientare sau identitate sexuală, dacă asta nu te simte împuternic.”
De menționat sunt rapoartele recente care indică faptul că bisexualitatea este în creștere în rândul tuturor, inclusiv în rândul bărbaților. Cercetătorii au ajuns la concluzia că probabil că există mai mulți bărbați bisexuali acolo decât sa crezut inițial, dar că ei nu vorbesc despre asta din cauza fricii de a fi respinși.
PhD Jessica O’Reilly, gazda podcast-ului @SexWithDrJess, adaugă: „Toți oamenii au dreptul de a identifica (sau nu) și de a experimenta în funcție de propria înțelegere a orientării sexuale.”
Înconjurați-vă de oameni care vă sprijină explorarea
„Sexualitatea este fluidă în ceea ce privește atracția, dorința, libidoul, genul, interesul, limitele, fanteziile și multe altele. Se schimbă de-a lungul vieții și fluctuează în funcție de circumstanțele vieții. Indiferent de ceea ce trăiești, meriți să te simți încrezător în dorințele tale și să fii susținut de prieteni, familie și alți cei dragi”, spune O’Reilly.
De aceea, ea recomandă să căutați grupuri bazate pe comunitate pentru sprijin dacă grupul dvs. de prieteni sau familia nu știe cum să vă susțină explorarea.
Gabrielle Kassel este o scriitoare de wellness din New York, care joacă rugby, alergă cu noroi, amestecă proteină-smoothie, pregătește mesele, CrossFitting. A devenit o persoană matinală, a încercat provocarea Whole30 și a mâncat, a băut, a periat, s-a spălat și s-a scăldat cu cărbune, totul în numele jurnalismului. În timpul ei liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor, presa pe bancă sau exersând hygge. Urmărește-o pe Instagram.
Discussion about this post