A spus cineva vreodată că vorbești „prea mult”? Poate fi doar personalitatea ta

Cât este prea mult?

„A vorbi prea mult” nu înseamnă același lucru pentru toată lumea.

Nu tuturor le place să discute cu ceilalți, așa că unii consideră că câteva propoziții sunt prea mult. Alții care iubesc o poveste bună ar putea să asculte cu bucurie orice doriți să împărtășiți. Uneori, oamenii ar putea spune că vorbești prea mult pentru că nu le place ceea ce ai de spus.

În loc să acordați atenție numărului real de cuvinte, încercați să explorați spațiul pe care îl ocupă conversația și modul în care îi afectează pe ceilalți.

Îți tăiați colegii de muncă? Vorbesc despre prieteni? Dominați conversația la cinele de familie? Spuneți lucruri pe care alții le-ar putea considera dure, neplăcute sau jignitoare?

Câteva informații despre termenii medicali pentru vorbirea excesivă vă pot ajuta, de asemenea, să vă evaluați discursul:

Discurs presat

Acest tip de vorbire implică un discurs rapid, adesea puternic, care este adesea dificil de oprit, chiar și atunci când alți oameni încearcă să spună un cuvânt.

Vorbești mai mult decât faci de obicei, într-un ritm mult mai rapid, poate chiar la un volum mai mare. S-ar putea să simți că nu poți controla cu adevărat cuvintele care curg în timp ce treci de la idee la idee, împletind gândurile atât de repede încât ascultătorii se luptă să țină pasul cu tine.

Hiperverbal

Hiperverbal se referă la vorbirea rapidă și sporită.

Poate că observi că vorbești repede pentru a scoate tot ce ai de spus. S-ar putea să aveți dificultăți în a vă aștepta rândul de a vorbi și vă veți vedea că îi întrerupeți pe ceilalți în mod regulat.

Acest lucru nu este prea diferit de vorbirea sub presiune, iar unii profesioniști ar putea folosi cei doi termeni în mod interschimbabil. Cu toate acestea, vorbirea hiperverbală nu va implica neapărat tranziții rapide între gânduri sau utilizarea de rime sau jocuri de cuvinte pentru a conecta gândurile, așa cum o face adesea vorbirea sub presiune.

Discurs dezorganizat

Acest tip de discurs implică adesea schimbarea rapidă între subiecte, fără nicio legătură clară între subiecte.

S-ar putea să răspunzi la întrebări cu răspunsuri pe care alții le consideră că nu au nicio legătură. Uneori, vorbirea dezorganizată implică șiruri de cuvinte aleatorii cărora aparent lipsește o conexiune clară.

Vorbirea dezorganizată poate să nu fie mai rapidă decât vorbirea normală, dar totuși îi poate deruta pe alții. Când este grav, poate împiedica comunicarea normală.

Comunicare compulsivă

Cercetări mai vechi care explorează supracomunicarea subliniază că, în timp ce mulți oameni consideră vorbărea o trăsătură pozitivă, unii oameni duc comunicarea puțin prea departe.

Cercetătorii, care descriu acest tipar drept vorbire compulsivă sau „vorbire”, subliniază câteva semne cheie:

• vorbesc mult, adesea mai mult decât oricine altcineva, în majoritatea situațiilor
• se luptă să vorbească mai puțin, chiar și în timpul lucrului, în timpul școlii sau în alte momente cheie „liniștite”.
• recunoscând că vorbești mult, în general pentru că așa ți-au spus alții
• ți-e greu să taci, chiar și atunci când continui să vorbești îți pune probleme

Alte cercetări sugerează că unii vorbitori compulsivi pot:

• nu reușesc să realizeze că vorbesc excesiv
• tind spre argumentatie
• au obiceiul de a prelua conversațiile
• îi pasă puțin de criticile sau remarcile negative ale altora

În general, vorbitorii compulsivi au probleme în a stăpâni în vorbirea lor, chiar și atunci când se străduiesc din greu.

Ce s-ar putea întâmpla

Adesea, vorbărea nu este altceva decât o trăsătură de personalitate.

Extravertiții, de exemplu, au adesea abilități excelente de conversație. Mulți oameni se pot bucura de un tête-à-tête bun cu prietenii (sau străini desăvârșiți) și totuși pot recunoaște când liniștea ar putea fi cel mai bun răspuns. Dacă vă puteți opri cu ușurință din vorbit când aveți nevoie, vorbirea este probabil doar un aspect al personalității voastre unice.

Acestea fiind spuse, diverse forme de vorbire excesivă poate sa apar ca un simptom al unor afecțiuni de sănătate mintală:

• Discurs presat se întâmplă adesea ca parte a episoadelor maniacale sau hipomaniacale.
• Discurs dezorganizat poate apărea ca un simptom cheie al schizofreniei și al altor tulburări de psihoză, împreună cu tulburarea de personalitate schizotipală.
• Divagație sau vorbire excesivă poate apărea cu anxietate socială. Ți-e teamă să spui ceva greșit sau să fii judecat de ceilalți, dar ajungi să vorbești mai mult decât ți-ai propus, într-un efort de a-ți compensa anxietatea și de a ajuta la liniște grijile care se învârt în jurul a ceea ce cred alții despre tine.
• Discurs hiperverbal poate apărea ca un simptom al tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) sau anxietate. Dacă aveți anxietate, s-ar putea să vorbiți mai mult decât de obicei sau să vorbiți foarte repede atunci când vă simțiți cel mai nervos.
• Se vorbește în exces despre sine. Nu este neobișnuit ca persoanele cu tulburare bipolară să discute pe larg despre realizări, obiective sau planuri în timpul unui episod maniacal. Acest discurs pare adesea grandios sau mai puțin realist. Persoanele cu tulburare de personalitate narcisistă ar putea vorbi mult despre abilitățile lor, despre lucrurile pe care le-au realizat sau despre oamenii importanți pe care îi cunosc pentru a câștiga atenția.

Ar trebui să văd un medic?

Rețineți că condițiile menționate mai sus implică și alte simptome. În general, simptomele vor fi destul de evidente și vor începe adesea să vă afecteze relațiile și viața de zi cu zi.

Iată o privire asupra altor simptome majore ale acestor afecțiuni:

• Episoadele de manie în tulburarea bipolară implică, de obicei, o energie crescută, o nevoie mai mică de somn, gânduri accelerate și o productivitate crescută la școală sau la serviciu. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți neliniștiți și ușor distrași.

• Anxietatea și anxietatea socială implică îngrijorări frecvente și persistente cu privire la diferite aspecte ale vieții tale de zi cu zi. Odată cu anxietatea socială, aceste griji se fixează pe setările sociale și pe ceea ce cred alții despre tine. Aceste afecțiuni pot implica, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi durere și tensiune, durere de stomac și probleme cu somnul.
• Alte simptome ale ADHD includ uitarea, dificultăți în gestionarea timpului, distractibilitatea sau dificultăți de concentrare și neliniște sau hiperactivitate.
• Cu tulburarea de personalitate narcisistă, vei avea o credință puternică în propria ta importanță, dificultăți în a înțelege nevoile și sentimentele celorlalți și o nevoie puternică de laudă și admirație.

• Schizofrenia implică de obicei halucinații, iluzii și alte simptome care te deconectează de realitate.

Atunci când vorbăreața nu apare împreună cu nicio suferință emoțională sau nu provoacă sentimente neplăcute, probabil că este doar o parte din ceea ce ești.

Cum să vorbești mai atent

Chiar și atunci când dragostea pentru conversație nu sugerează probleme de fond, ar putea crea totuși unele dificultăți în interacțiunile de zi cu zi.

Poate ați auzit, la un moment dat sau altul, că comunicarea este o stradă cu două sensuri. Nu vă puteți exprima doar propriile idei. Ascultarea este, de asemenea, esențială. Dacă nu petreci timp făcând ambele, nu poți comunica cu adevărat.

Dacă cineva s-a plâns vreodată: „Lăsați pe altcineva să spună un cuvânt” sau „Da, ați spus acea poveste deja de un milion de ori”, poate merita să vă revizuiți conversațiile recente pentru a cântări timpul pe care îl petreceți vorbind în raport cu timpul. petreci ascultând.

Aceste sfaturi vă pot ajuta să comunicați mai atent.

Acordați atenție modului în care alții răspund

Adesea poți învăța multe despre stilul și volumul conversației tale luând notă de reacțiile celorlalți.

Încercați să vă puneți aceste întrebări:

• Oamenii tind să înceapă conversații spunând rapid „Am doar câteva minute să vorbesc” sau „Mă grăbesc, așa că trebuie să fim scurti”?
• Oamenii par reticenți să înceapă o conversație? S-ar putea să facă semn cu mâna și să părăsească camera când intri sau răspunzi la apeluri telefonice cu un scurt text.
• Oamenii par adesea distrași sau dezinteresați de ceea ce ai de spus? Poate dau din cap sau se derulează prin telefon în timp ce vorbești, sau sfârșitul conversației implică multe „Wow”, „Da” și „Huh”. Aceste răspunsuri nu sunt în totalitate politicoase, desigur, dar atunci când majoritatea oamenilor cu care vorbești reacţionează în acest fel, poate merită să arunci o privire mai atentă.
• Te-ai surprins că întrerupi sau tăia pe alții?
• Spuneți uneori mai mult decât ați intenționat sau împărtășiți informațiile pe care alții ți-au cerut să păstrați confidențialitate?

Dacă ați răspuns în mare parte da, luați în considerare să vă lăsați deoparte abilitățile de conversație bine dezvoltate și să profitați de ocazie pentru a vă ascuți tehnicile de ascultare activă.

Menține conversațiile echilibrate

Chiar dacă ești un mare vorbăreț, nu trebuie să te strângi complet. De fapt, s-ar putea să te trezești în situații în care a vorbi mult este un beneficiu.

Poate că petreci în mod regulat timp cu un prieten mai introvertit, care este perfect fericit să asculte în timp ce preiei conducerea conversației.

Cu toate acestea, într-un grup mixt sau printre alți prieteni loquaci, ați putea dori să faceți mai mult efort pentru a oferi tuturor șansa de a vorbi.

Iată câteva indicații pentru menținerea echilibrului:

• Pune întrebări în loc să umple spațiul cu propriile experiențe.

• Ascultă când ceilalți răspund în loc să te gândești la ce vrei să spui în continuare.

• Evitați să vă întrerupeți imediat ce conversațiile se întrerup. Unii oameni au nevoie de mai mult timp pentru a-și colecta ideile decât alții, iar o scurtă pauză le oferă oamenilor șansa de a lua în considerare ceea ce au spus alții înainte de a vorbi.
• Evitați întotdeauna să întrerupeți când vorbește altcineva. Dacă aveți o întrebare sau doriți o clarificare, lăsați-i să-și termine propoziția și să vină la o pauză naturală înainte de a întreba.

Fii confortabil cu liniștea

Oamenii se simt adesea inconfortabil atunci când conversațiile se sting.

Poate vorbești mult pentru că îți faci griji că vei părea plictisitor. S-ar putea chiar să vă faceți griji că momentele de liniște cu partenerul dvs. înseamnă că voi doi nu aveți nimic de spus unul altuia și luați asta ca un semn că relația voastră nu va dura.

Tăcerea nu este un lucru rău, totuși și unii oameni chiar se bucură de ea. Oferă șansa de a reflecta și de a sorta gândurile. Participarea activă și respectuoasă la o conversație necesită energie, chiar dacă doar asculți. Partenerul tău, sau oricine altcineva, poate să nu aibă aceeași energie conversațională ca tine.

Încercați să țineți un jurnal la îndemână pentru a nota gândurile care apar în momentele de liniște. Uneori, notarea lor ar putea ușura nevoia de a le spune cu voce tare, dar dacă nu – întotdeauna există mai târziu!

Gândește-te înainte de a vorbi

Sigur, este o vorbă veche, dar asta nu-i scade înțelepciunea.

Nu strică niciodată să faci un obicei de a lua în considerare ceea ce vrei să spui înainte de a-l spune. Întrebați-vă: „Adaugă asta ceva nou?” sau „Ar trebui să împărtășesc asta cu toată lumea?”

Poate că ai devenit mai vorbăreț pentru a face diferența într-o relație cu un partener care nu vorbea prea mult, sau conversația ta s-a dezvoltat ca urmare a unei copilării singuratice. Poate că anxietatea sau nervozitatea determină dorința de a vă ușura grijile umplând spațiul mort al conversației.

Încercați respirația profundă, exercițiile de conștientizare și tehnicile de împământare pentru a vă informa cu dvs. înainte de a vorbi și scăpați de obiceiul de a vă revărsa fiecare gând care vă trece în minte.

Tehnicile de mindfulness, în special, te pot ajuta să înveți să rămâi concentrat pe moment și să prioritizezi ceea ce este cel mai important și mai relevant în mediul tău actual.

Linia de jos

Nu este întotdeauna ușor de spus unde se află linia dintre „prea mult vorbit” și „doar suficient”.

Probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cât de mult vorbești dacă vorbești mult, dar alții par să-ți placă conversația și continuă să te contacteze. Cu toate acestea, atunci când pare că oamenii evită în mod activ să aibă conversații cu tine, s-ar putea să vrei să faci un efort pentru a împărtăși mai puțin și a asculta mai mult.

Dacă ruperea obiceiului de a vorbi neîncetat se dovedește o provocare, un terapeut vă poate ajuta să explorați potențialele motive pentru vorbirea compulsivă și să vă ofere sprijin pentru dezvoltarea abilităților de comunicare mai atentă.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.