Luarea zilnică a tensiunii arteriale poate fi o modalitate excelentă de a vă monitoriza starea de sănătate. Dacă intenționați să începeți monitorizarea acasă, este important să fiți cât mai precis posibil.
Una dintre cele mai bune modalități de a obține o citire precisă a tensiunii arteriale este măsurarea la aceeași oră în fiecare zi. Momentul potrivit al zilei va depinde de tine și de programul tău.
Aflați cum și când să vă verificați tensiunea arterială, împreună cu alte sfaturi pentru cele mai bune practici.
Când ar trebui să vă verificați tensiunea arterială?
Deoarece tensiunea arterială se modifică pe parcursul zilei, este o idee bună să o luați de cel puțin două ori. Măsurarea tensiunii arteriale de mai multe ori pe parcursul zilei asigură că obțineți o citire precisă.
Alegerea orelor care funcționează pentru tine
Cele mai bune momente ale zilei pentru a-ți măsura tensiunea arterială depind de tine și de rutina ta zilnică. Este important să alegeți momente pe care să le respectați în fiecare zi.
Să vă luați tensiunea arterială la aceeași oră în fiecare zi este cheia pentru a vă înțelege tensiunea arterială. Vă poate ajuta să vă asigurați că citirile pe care le luați nu sunt afectate de evenimentele din ziua dvs.
Puteți selecta momente în care știți că veți fi acasă și este puțin probabil să fiți întrerupt. De exemplu, vă puteți verifica tensiunea arterială înainte de a pleca la serviciu, când ajungeți acasă de la serviciu și înainte de culcare.
Factori care vă pot afecta citirile
Există câteva reguli generale de care trebuie să fii conștient atunci când vine vorba de sincronizarea citirii tensiunii arteriale.
De exemplu, nu este o idee bună să vă luați tensiunea arterială imediat după ce vă treziți, deoarece aceasta poate să nu vă ofere cea mai precisă citire. În schimb, încearcă să-l verifici când ai fost treaz de aproximativ o jumătate de oră.
De asemenea, este mai bine să nu așteptați până după micul dejun și cafeaua de dimineață, deoarece atât mâncare, cât și
Alimentele și cofeina nu sunt singurele lucruri care pot determina creșterea tensiunii arteriale. Există câteva alte lucruri de zi cu zi care vă pot face să crească tensiunea arterială.
Indiferent de oră din zi în care vă luați tensiunea arterială, cel mai bine este să evitați aceste lucruri cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a citi:
- fumatul sau consumul de tutun
- exersând
- consumand alcool
De asemenea, este o idee bună să vă luați tensiunea arterială cu o vezică recent golită.
Care sunt diferitele moduri de măsurare a tensiunii arteriale?
Există câteva moduri diferite de a obține o citire a tensiunii arteriale. Fiecare modalitate are avantaje și dezavantaje.
Pentru mulți oameni, o combinație de metode diferite poate oferi cea mai precisă imagine a tensiunii arteriale.
La un cabinet medical
Preluarea tensiunii arteriale este o parte obișnuită a programelor medicale. Este o modalitate excelentă de a vă lua tensiunea arterială de către un profesionist. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că este întotdeauna exact.
Mulți oameni au tensiune arterială mai mare la cabinetele medicale decât oriunde altundeva. Aceasta este cunoscută sub numele de hipertensiune de haină albă și se crede că este cauzată de stresul de a fi la cabinetul medical.
Chiar dacă măsurarea tensiunii arteriale este corectă la un cabinet medical, probabil că nu este o modalitate convenabilă de a o monitoriza în mod regulat. La urma urmei, majoritatea dintre noi nu vizităm zilnic un cabinet medical.
Este posibil să vi se măsoare tensiunea arterială doar la un cabinet medical de câteva ori pe an. Acest lucru nu este suficient de des pentru a obține o înțelegere completă a tensiunii arteriale.
Acasă cu un monitor
Monitorizarea acasă poate fi o modalitate excelentă de a ține evidența tensiunii arteriale în fiecare zi.
Cu monitorizarea la domiciliu, vă puteți verifica tensiunea arterială pe tot parcursul zilei și la ore care sunt convenabile pentru dvs. Vă poate ajuta să vedeți cum se modifică tensiunea arterială de-a lungul zilei și vă poate ajuta să vă faceți o idee despre intervalul mediu al tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, va trebui să achiziționați un monitor de tensiune arterială pentru a face acest lucru. De asemenea, va trebui să înveți cum să-l folosești și cum să înregistrezi citiri precise.
Nu este complicat să înveți elementele de bază ale multor monitoare de acasă, dar poate fi totuși ușor să faci o greșeală.
La un chioșc public
Chioșcurile publice de monitorizare a tensiunii arteriale sunt disponibile în locuri convenabile, cum ar fi farmacii și magazine alimentare. Puteți folosi aceste chioșcuri pentru a vă verifica tensiunea arterială în timp ce faceți comisioane.
În general, sunt gratuite și ușor de accesat, dar aceste monitoare au și unele dezavantaje.
Deoarece monitoarele nu sunt întreținute de un cabinet medical, poate fi greu de spus cât de precise sunt. Este posibil ca acestea să nu fie calibrate sau întreținute suficient de des pentru a oferi măsurători precise.
În plus, monitoarele publice sunt probabil să fie curățate mai puțin regulat decât monitoarele de la un cabinet medical. Așadar, ștergeți-l sau spălați-vă pe mâini după ce ați folosit unul și interpretați citirile cu precauție.
Care sunt cele mai bune practici pentru a obține o citire corectă?
Odată ce ați învățat cum să utilizați tensiunea arterială de acasă, există câțiva pași pentru a vă asigura că obțineți o citire exactă:
- Relaxați-vă cu cel puțin 5 minute înainte.
- Asigurați-vă că vă aflați într-o cameră caldă și confortabilă.
- Stai cu picioarele pe podea.
- Așezați brațul pe care îl utilizați pentru măsurare pe o masă sau pe margine, cu cotul la nivelul inimii.
- Suflecați-vă mânecile astfel încât să puteți plasa manșeta pe pielea goală.
- Asigurați-vă că manșeta pentru tensiune arterială este plasată corect.
- Nu vorbi în timp ce faci măsurarea.
De asemenea, este o idee bună să vă luați din nou tensiunea arterială după aproximativ 3 minute. Măsurarea tensiunii arteriale de două ori de fiecare dată vă poate ajuta să verificați dacă măsurarea a fost corectă.
Dacă există o diferență mare între cele două citiri, luați o a treia citire. Înregistrați fiecare citire pe care o luați.
De asemenea, puteți folosi aceste sfaturi înainte de a utiliza un monitor public sau la un cabinet medical. Cu toate acestea, într-un cabinet medical, medicul poate avea nevoie să urmați instrucțiuni ușor diferite.
De exemplu, s-ar putea să vi se solicite să stați în picioare sau să vă culcați pentru o măsurare a tensiunii arteriale. Acest lucru se face în general pe măsură
Ce este o citire sănătoasă a tensiunii arteriale?
Tensiunea arterială măsoară forța sângelui care este împins prin corpul tău în timp ce inima îți bate.
Primul număr se numește presiunea sistolica. Măsoară presiunea din vasele de sânge atunci când inima pompează. Al doilea număr se numește presiunea diastolică, care măsoară presiunea din vasele de sânge între bătăile inimii.
O citire a tensiunii arteriale este considerată sănătoasă dacă este de 120/80 milimetri de mercur (mm Hg) sau mai mică. Orice tensiune arterială peste aceasta este considerată crescută sau anormală.
O singură măsurare a tensiunii arteriale în intervalul superior nu este un motiv de îngrijorare, dar dacă obțineți în mod regulat valori mai mari, un medic va face un plan pentru a vă ajuta să vă reduceți cifrele.
Tensiune arterială crescută
- 120/80 până la 129/80 mm Hg: Citirile din acest interval sunt considerate crescute și intră în stadiul de prehipertensiune arterială. Un medic medic ar putea recomanda modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
- 130/80 până la 139/89 mm Hg: Citirile sunt considerate hipertensiune arterială în stadiul 1. Este posibil să trebuiască să începeți să luați medicamente pentru tensiunea arterială dacă citirile nu se îmbunătățesc după ce ați urmat modificări ale stilului de viață – mai ales dacă aveți un risc crescut de boli de inimă.
- 140/90 până la 179/119 mm Hg: Aceasta este considerată hipertensiune arterială în stadiul 2, ceea ce indică o afecțiune și mai gravă. În această etapă, medicul dumneavoastră vă va recomanda unul sau mai multe medicamente pentru a vă ajuta să vă scădeți tensiunea arterială la un nivel mai sănătos.
- 180/120 mm Hg sau mai sus: O citire a tensiunii arteriale în acest interval este o urgență și poate duce la insuficiență de organ. Dacă obțineți această lectură, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală.
Măsurarea tensiunii arteriale poate fi un instrument util pentru monitorizarea stării de sănătate. Unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că obțineți o imagine exactă a tensiunii arteriale medii este să o măsurați la aceeași oră în fiecare zi.
Asigurați-vă că sunteți relaxat înainte de a vă lua tensiunea arterială. De asemenea, este mai bine să evitați să mâncați, să beți sau să faceți mișcare înainte de a vă măsura.
Înregistrați-vă tensiunea arterială zilnic și raportați orice modificare medicului dumneavoastră sau unui profesionist din domeniul sănătății, mai ales dacă obțineți valori mai mari.
Discussion about this post