Deși pandemia de COVID-19 este departe de a fi încheiată, creșterea ratelor de vaccinare în Statele Unite a determinat mulți oameni să se întoarcă (pe cât posibil) la viața anterioară pandemiei.
Este posibil să observați acest lucru reflectat în conturile dvs. de rețele sociale. Instantanee cu mese la restaurant, drumeții în grup și selfie-uri cu prietenii, cu subtitrarea „În sfârșit!” sau „Mi-a ratat atât de mult” începe să înlocuiască postările care împărtășesc mese fanteziste gătite de casă sau proiecte de bricolaj.
Pe măsură ce din ce în ce mai mulți membri ai familiei și prietenilor tăi încep să înoate înapoi spre ape mai sociale, s-ar putea să te simți oarecum în derivă. Ei vă încurajează să vă alăturați, lansând invitații îndemnându-vă să petreceți timp și să ajungeți din urmă, dar nu puteți aduna nicio dorință de a reveni la „normal”.
Tu ca calendarul tău social gol. Ți-a plăcut să nu simți nicio presiune pentru a-ți găsi un partener romantic (și nu ai nicio intenție de a-ți reactiva aplicațiile de întâlniri). De fapt, îți dai seama, pe măsură ce răspunzi la mesaje mai cu respect decât cu entuziasm, nu îți lipsește în mod deosebit de nimeni.
Deci, ce dă? Pandemia ți-a afectat permanent capacitatea de a te conecta cu ceilalți sau te-a transformat într-un om rece și nesimțit?
Mai probabil, aceste schimbări reflectă o perioadă de auto-descoperire și creștere personală. Veți găsi mai jos patru posibile explicații, împreună cu îndrumări despre cum să mergeți mai departe.
1. Prieteniile tale nu au fost chiar atât de împlinitoare
Sunt șanse, tăiați cale înapoi la evenimentele sociale din timpul pandemiei. Deși probabil ați evitat în mare parte contactul strâns cu ceilalți pentru a preveni răspândirea COVID-19, această izolare virtuoasă poate să fi luminat câteva adevăruri surprinzătoare despre relațiile voastre personale.
Unele prietenii oferă o viață de forță și sprijin emoțional. Alte conexiuni sociale fac mai mult să te epuizeze decât să te întărească și s-ar putea să nu realizezi întotdeauna cum acele interacțiuni nu îți satisfac nevoile până când nu obții puțin spațiu de la ele.
Prieteniile nu trebuie să fie toxice sau nesănătoase pentru a te lăsa să-ți dorești mai mult. Anumite prietenii funcționează bine pentru o perioadă, să zicem, în timpul unei anumite etape a vieții, dar deseori dispar odată ce descoperi interese diferite sau iei o cale diferită.
Mulți oameni cred că a petrece timp singur este nesănătos. Introversia, o expresie naturală a personalității, este adesea stigmatizată și legată de condițiile de sănătate mintală.
Înainte de pandemie, este posibil să fi făcut efortul de a menține prietenii mai ocazionale, în ciuda lipsei de interese comune, pur și simplu pentru a evita să fii etichetat ca un singuratic sau, mai rău, „antisocial”:
- Atunci: Chiar nu ai făcut-o vrei să vă întâlniți cu prietenii la bar. Dar te-au invitat și nu făceai nimic, așa că te-ai dus – doar ca să-ți petreci noaptea derulând pe telefon și dorindu-ți să fii acasă cu o carte bună.
- Acum: Nu te poți gândi la nimic din ce ai vrea să faci Mai puțin decât „Băuturi la 8?!” Planurile tale pentru seară implicau să-ți organizezi biroul, să-ți suni bunica și să ajungi din urmă cu „Mare of Easttown” și nu vezi că este nevoie să le schimbi.
A merge inainte
Cu siguranță, prieteniile neîmplinite nu oferă multe beneficii și este de înțeles că nu ai rata relațiile care te lasă să te simți mai puțin conectat.
Totuși, rețineți că, în general, oamenii au nevoie de un fel de conexiune umană. În loc să vă cheltuiți energia cu toate acele relații ocazionale care se scurge, de ce să nu cultivați o prietenie mai semnificativă sau două?
Prietenii adevărați vor, în cea mai mare parte:
- luați în considerare nevoile dvs., precum și pe ale lor
- împărtășește-ți unele dintre interesele tale sau, cel puțin, arată entuziasmul pentru pasiunile tale
- potrivește efortul tău de a menține relația
- să aibă încredere în tine și să-și demonstreze propria încredere
S-ar putea să ai deja un prieten ca acesta – acea persoană tu făcut păstrați legătura cu, de exemplu, în timpul pandemiei.
Aflați mai multe despre beneficiile prieteniei și despre cum să le obțineți.
2. Te-ai adaptat să fii singur
Având suficient timp, oamenii se pot obișnui cu destul de multe.
Oricât de suprarealist și de tulburător s-au simțit în primele săptămâni de izolare, te-ai adaptat în cele din urmă la noua stare de lucruri. Poate ai lucrat de acasă, ai ținut legătura prin chat și Zoom și ai stat cât mai mult posibil departe de locurile publice.
Dacă singurătatea a devenit noua ta normalitate, gândul la o întoarcere la tine vechi normalul s-ar putea să te copleșească, pentru a spune ușor. Chiar dacă nu te simți deloc stresat de acest gând, s-ar putea să te gândești să te aventurezi înapoi în lume destul de inutil.
La urma urmei, ai trecut aproape un an și jumătate fără să te înghesui într-o petrecere în casă sau să te întâlnești cu cea mai recentă întâlnire Tinder pentru băuturi la pub-ul tău preferat și ești bine. Dacă ești complet sincer, nu ai ratat deloc acele activități. De ce să te deranjezi să schimbi ceva?
A merge inainte
Sigur, s-ar putea să nu ratezi socializarea în grupuri, deoarece pandemia a trezit o preferință nerealizată de mult pentru propria ta companie. Dar, de asemenea, merită să explorezi dacă stai acasă pentru că te face fericit – sau pentru că nu ești sigur cum să te adaptezi la o lume post-pandemică, iar izolarea se simte pur și simplu mai în siguranță.
Creierul tău este destul de bun să se adapteze la noile circumstanțe, mai ales atunci când face acest lucru
Când izolarea devine un obicei
Autoizolarea devine o rutină, deoarece reduce riscul de a dezvolta COVID-19. „Recompensa” dvs. percepută ar putea fi sănătatea bună, împreună cu cunoașterea că îi protejați și pe alții.
Totuși, dacă singurătatea nu este de fapt gemul tau, s-ar putea să ajungi să te convingi că de fapt nu îți lipsește nimeni pentru a te face să te simți puțin mai bine.
Pentru a înțelege dacă noua ta dragoste pentru timpul singur reflectă cu adevărat nevoile tale, încearcă să-ți pui câteva întrebări deschise:
- Ce îmi place să petrec timpul singur? Poate că îți place să ai în sfârșit timp pentru a-ți dedica hobby-uri și activități creative sau să-ți ajungi din urmă cu lista de lectură. Nu te simți mai în siguranță doar dacă stai acasă – propria ta companie te mulțumește pe deplin.
- Cum mi-aș schimba situația, dacă aș putea? Petreci mult timp gândindu-te la petrecerile dinainte de pandemie? În absența oricăror considerații legate de COVID-19, ți-ai dori să fii într-o cameră plină de cei mai apropiati și dragi? Dacă da, reconstruirea încet, dar constantă a unui cerc social poate ajuta cu adevărat să vă satisface nevoile.
- Se simte viața mea echilibrată sau lipsită de ceva important? Chiar dacă nu îți este dor de nimeni în mod special, un sentiment de dezechilibru sau pierdere ar putea sugera că ai nevoie de puțin mai mult în viața ta. O varianta? Cunoașterea unor oameni noi.
Cauți să-ți faci prieteni noi? Acest ghid poate ajuta.
3. Ai aflat mai multe despre nevoile tale
Toată lumea are nevoie de măcar puțin timp singur.
Nu toată lumea realizează că chiar și activitățile plăcute pot duce la epuizare. S-ar putea să dureze ceva mai mult pentru a realiza că barajul nesfârșit de cină și filme cu prietenii, nopți de joc, cursuri de dans și brunchuri în familie vă alimentează stresul.
Contrar a ceea ce cred mulți, petrecerea timpului singur oferă o mulțime de beneficii, inclusiv timp pentru:
- stai atent cu gândurile tale
- exprimă-ți creativitatea
-
relaxează-te și relaxează-te
Lipsa totală de timp pentru tine, pe de altă parte, poate crește în cele din urmă stresul și poate afecta negativ bunăstarea.
Dacă nu ai avut mult timp pentru tine înainte de începerea blocajelor din cauza pandemiei, s-ar putea să nu-ți fie dor de cercul social atât de mult pe cât ți-ai imaginat. Odată ce ai loc de recalibrat, s-ar putea să începi să-ți faci plăcere în propria ta companie și să observi o lipsă clară de a renunța la acele momente de liniște.
A merge inainte
Fără îndoială, reconectarea cu tine însuți te poate lăsa mai puțin inspirat să reaprinzi prietenii ocazionale sau să cauți noi oportunități de interacțiune.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au nevoie de o doză de interacțiune socială alături de timpul lor singur, deși dimensiunea acelei doze depinde, în general, dacă minți mai mult spre capătul introvertit sau extrovertit al spectrului. Găsirea echilibrului potrivit între timpul singur și timpul cu alții poate ajuta în mare măsură să vă mențineți o bunăstare optimă.
Acum că știi că ai nevoie de mai mult timp pentru tine, crearea unor limite sănătoase în relațiile tale vă poate ajuta să vă protejați energia și să o împărtășiți cu oamenii care vă respectă. și nevoile tale.
4. Ești frustrat
În primele zile ale pandemiei, oamenii pe care îi considerați cei mai apropiați prieteni și-au format „bula de carantină” – dar voi nu erați în ea. Nu te-au invitat la hangoturile lor Zoom și au răspuns la mesajele tale încet, dacă nu. Când ai sugerat o petrecere de urmărire sau o întâlnire cu distanțare socială în aer liber, ei și-au găsit scuzele sau nu ți-au răspuns deloc.
În cele din urmă, ai avut impresia că nu erau foarte interesați să mențină o prietenie. Poate ați făcut câteva remarci pasiv-agresive și apoi ați dezactivat conversațiile, hotărând să ignorați orice comunicare viitoare. „Oricum nu contează”, s-ar putea să-ți fi spus. „Nici măcar nu ratez să ies.”
Deși este pe deplin de înțeles să te simți rănit sau chiar puțin furios după respingerea persoanelor la care îți pasă, reține că fiecare s-a confruntat cu diferite provocări în timpul pandemiei. Prietenii tăi ar fi putut naviga în orice număr de lupte care i-au împiedicat să se conecteze în mod regulat.
Acestea fiind spuse, este, de asemenea, foarte posibil să se fi simțit pregătiți să treacă de la prietenie, dar să nu știe cum să comunice asta cu compasiune. Aceasta este, desigur, o abilitate dificil de stăpânit.
Cu toate acestea, iertarea poate oferi un balsam mai bun decât furia atunci când vine vorba de a-ți calma durerea și de a construi noi legături cu oamenii care do vrei compania ta.
A merge inainte
Dacă prietenia încă contează pentru tine, ia în considerare să mai contactezi o dată. Împărtășește acele sentimente de respingere și exprimă-ți dorința de a te reconecta.
Pentru o conversație mai productivă, încercați aceste sfaturi de comunicare:
- Folosește afirmațiile „eu”: „Am simțit că nu ai prețuit prietenia noastră când nu am auzit de tine.”
- Păstrați-vă limbajul politicos.
- Asigurați-vă că ascultați.
Amintiți-vă, de asemenea, că este întotdeauna în regulă să treceți de la prieteniile unilaterale sau nesănătoase.
Obțineți mai multe îndrumări despre recunoașterea și gestionarea prieteniilor toxice.
Linia de jos
În timp ce restricțiile pandemice i-au lăsat pe unii oameni să se simtă împiedicați și prinși în capcană, alții s-au simțit eliberați. Și mulți oameni au simțit ceva între cei doi.
Singurătatea creează o mulțime de oportunități de autoexplorare și creștere, așa că dacă ai prosperat în timpul blocării, nu ești singur – și nu este nimic pentru care să te simți vinovat.
A învăța să-ți onorezi nevoile nu este niciodată un lucru rău, dar ajută și să fii atent la orice preocupări mai profunde care ți-ar putea diminua interesul pentru socializare, inclusiv sentimentele de depresie sau durere. Pandemia de COVID-19 a fost și este încă o traumă semnificativă, iar bilanțul ei emoțional nu poate fi negat.
Atunci când petrecerea timpului singur te lasă să te simți singur și pierdut, sau eviți compania altora pentru că ți-e frică să te alăture lumii, un profesionist în sănătate mintală vă poate oferi îndrumări și sprijin plini de compasiune.
Discussion about this post