Durerea de sciatică variază de la ușoară la intensă. Când ai de-a face cu durerea radiantă, adesea neîncetată a sciaticii, găsirea unei poziții confortabile în care să te odihnești poate fi o provocare.
Sciatica este cauzată de inflamația, compresia sau iritația nervului sciatic. Dacă aveți sciatică, poate fi necesar să experimentați cu poziții de dormit care oferă cea mai mare ușurare.
Pernele bine concepute, pene de pat și pernele pot ajuta prin eliminarea presiunii de pe nervul sciatic și flexorii șoldului. O pernă bună pentru sciatică vă va ajuta să vă mențineți alinierea naturală a coloanei vertebrale și să reduceți presiunea pe partea inferioară a spatelui.
Multe perne care ajută la atenuarea durerii de sciatică sunt benefice și pentru alte afecțiuni, cum ar fi durerile de spate cauzate de artrită. Ele pot fi utile și în timpul sarcinii.
Cum am ales
Nu există o pernă universală pentru sciatică. Având în vedere acest lucru, am inclus o gamă largă de forme și tipuri. De asemenea, am inclus o gamă largă de prețuri care se pot adapta la majoritatea bugetelor.
Ori de câte ori a fost posibil, am optat pentru perne din materiale organice sau sustenabile.
Pernele de pe această listă provin de la producători de încredere și transparenți. Am citit zeci de recenzii ale clienților pe mai multe site-uri și am ales doar perne care au avut mai mult feedback pozitiv decât negativ.
Preț
Pernele pentru sciatică variază semnificativ ca preț. Cele mai scumpe tipuri tind să fie pernele pentru întregul corp sau sistemele cu pane.
Pernele făcute fără materiale care epuizează stratul de ozon și alte substanțe chimice tind să fie, de asemenea, mai scumpe.
În această resumare, am indicat prețul după cum urmează:
- $ = sub 100 USD
- $$ = 100 USD–200 USD
- $$$ = peste 200 USD
Cele mai bune perne pentru sciatică
Contour Products Backmax Foam Bed Wedge System
Preț: $$$
Acest sistem ferm de pană de pat este fabricat din spumă de sprijin de calitate medicală. Are mai multe secțiuni care pot fi folosite împreună sau dezarhivate și utilizate separat.
Este conceput pentru a fi utilizat în mai multe poziții pe suprafețe precum patul, canapea sau podeaua.
Fiind un sistem de pană de dimensiune completă, urmărește curba naturală a coloanei vertebrale, atenuând presiunea asupra nervului sciatic. Îl poți folosi și pentru a-ți ridica picioarele sau pentru a-ți sprijini partea inferioară a spatelui. Iar pana din spate poate fi folosită separat pentru a vă susține spatele în timp ce sunteți așezat sau înclinat.
Este disponibil în două lățimi: 20 inchi și 28 inci. Ține cont de lățimea patului atunci când cumperi, mai ales dacă dormi în comun.
Acest sistem de pană de pat vine cu o husă lavabilă cu fermoar.
Pernă ComfiLife Bolster
Preț: $
Această pernă cu pană este proiectată ergonomic pentru a susține partea inferioară a spatelui sau pentru a ridica genunchii. Designul în jumătate de lună îl face mai ușor de utilizat decât o pernă obișnuită pentru sprijinirea ambilor genunchi.
Plasarea unei perne sub genunchi poate reduce presiunea asupra flexorilor soldului. Acest lucru poate ajuta la atenuarea durerii de sciatică.
Unii oameni cu sciatică consideră, de asemenea, că dormitul cu o pernă fermă între genunchi oferă o ușurare. Această poziție ajută la reducerea compresiei asupra rădăcinii nervoase și susține alinierea coloanei vertebrale.
Această pernă este fabricată din spumă cu memorie de înaltă densitate. Are husă detașabilă, lavabilă la mașină.
Unii utilizatori consideră că este prea mic pentru a fi folosit confortabil între genunchi, în timp ce alții spun că este perfect.
Vine cu o garanție de rambursare a banilor pe viață sau de înlocuire de la producător.
Perna ortopedica pentru genunchi ComfiLife
Preț: $
O plângere pe care mulți oameni o au despre pernele pentru genunchi pentru sciatică este că acestea alunecă din poziție peste noapte. Designul ergonomic al acestei perne elimină această problemă.
Puteți folosi această pernă din spumă cu memorie de înaltă densitate pentru a sprijini un picior. Puteți, de asemenea, să dormi cu el înțepenit confortabil între genunchi, coapse sau gambe.
Este cel mai bine pentru cei care dorm pe lateral, deoarece nu poate fi folosit pentru a ridica ambii genunchi simultan.
Vine cu o husă detașabilă, lavabilă la mașină, pentru o curățare ușoară. De asemenea, vine cu o garanție de rambursare a banilor sau de înlocuire a producătorului pe viață.
Pernă terapeutică MedCline
Preț: $$
Somnul stomacal poate pune presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și nu este recomandat pentru sciatică. Dacă dormi cu stomacul, folosirea unei perne pentru corp te poate împiedica să treci în această poziție în timpul somnului.
Această pernă terapeutică pentru corp este fabricată din spumă cu memorie mărunțită, certificată CertiPUR-US, care se adaptează corpului tău. Are formă de J pentru a oferi amortizare și susținere gâtului, spatelui, șoldurilor și genunchilor. De asemenea, te ține pe partea ta, care poate fi cea mai bună poziție de dormit în timpul crizelor de sciatică.
Nu are cusături pe curba sa interioară care s-ar apăsa în gât, trunchi sau genunchi.
Este disponibil în două mărimi și are o husă detașabilă, lavabilă la mașină.
Yana 360° Perna de corp
Preț: $$
Această pernă în formă de U este realizată din materiale certificate OEKO-TEX, inclusiv bumbac organic și velur de bambus. Spre deosebire de multe mărci de perne de corp mai puțin costisitoare, nu conține substanțe chimice, nu miroase și nu emite gaz.
Sunt disponibile două umpluturi: latex mărunțit și gel de răcire. Gelul de răcire poate fi deosebit de reconfortant pentru partea inferioară a spatelui atunci când nu utilizați o pungă de gheață. Este benefic și pentru cei care dorm cald.
Această pernă este fermă și susținătoare. Poate fi folosit pentru a oferi sprijin spatelui inferior, șoldurilor și genunchilor.
Pernă cu pană DMI
Preț: $
Această pernă tip pană este special concepută pentru a ridica picioarele deasupra inimii. Potrivit producătorului, este benefic pentru circulație și dureri de spate.
Este fabricat din spumă de înaltă densitate și este foarte ferm. Unii utilizatori spun că ajută la ameliorarea durerii de sciatică în mod semnificativ, dar alții consideră că este prea ferm pentru a fi utilizat.
Vine cu o husă detașabilă, lavabilă la mașină.
Pernă Lab Pernă lombară pentru ameliorarea spatelui
Preț: $
Această pernă superioară, la mijlocul spatelui, poate fi folosită în timp ce este înclinat sau așezat. Este proiectat ergonomic pentru a oferi suport pentru partea inferioară a spatelui și a coloanei vertebrale.
Este fabricat din spumă cu memorie extra densă, care este hipoalergenică. Are o curea elastică, reglabilă, care o menține pe loc în timp ce conduci sau stai pe scaun.
O husă detașabilă este realizată din poliester și raion și poate fi spălată la mașină.
Rolul lombar original McKenzie
Preț: $
Această pernă lombară cu spumă de susținere vine în densități ferme sau standard.
Îl poți folosi pentru a-ți susține spatele în timp ce stai și conduci. De asemenea, îl puteți sprijini sub spatele inferior sau pe genunchi în timp ce vă înclinați.
Are curea incorporata si husa detasabila.
Utilizatorii spun că îi ajută să mențină o postură bună și reduce durerea de sciatică.
Ce se poate și nu se folosește o pernă pentru sciatică
- Experimentați cu diferite tipuri de perne. Ceea ce funcționează pentru altcineva poate să nu funcționeze pentru tine.
- Asigurați-vă că perna pe care o alegeți poate fi adaptată la dimensiunea patului dvs. Acest lucru este deosebit de important dacă cumpărați un sistem cu pană completă sau o pernă pentru tot corpul.
- Asigurați-vă că dormiți pe o suprafață fermă. Saltelele prea moi care se lasă pot pune presiune asupra coloanei vertebrale, agravând sciatica și exacerbând durerea.
- Nu dormi pe burtă. Dacă dormi pe stomac, încearcă să te simți confortabil pe o pernă de sciatică care te va împiedica să-ți schimbi pozițiile în timpul somnului.
- Nu vă așteptați ca vreo pernă să atenueze complet durerea de sciatică. De asemenea, pot fi necesare întinderi de sciatică, yoga, medicamente și alte forme de sprijin medical.
Discussion about this post