Încordare abdominală
Tulburările abdominale inferioare au de obicei un debut gradual și sunt adesea întâlnite în sporturile care necesită mult răsucire și răsucire, cum ar fi fotbalul sau tenisul. De obicei, nu este o leziune debilitantă, dar dacă tensiunea se agravează continuu, poate deveni debilitantă. Este o accidentare de suprasolicitare și de atunci mușchii abdominali sunt folosiți în mod constant, odihna este adesea necesară.
Simptome
- Durerea resimțită în timpul activităților precum sprintul (nu alergarea ușoară), lovirea unei mingi și, uneori, în timp ce râdeți, tușiți sau strănutați.
- După o ședere prelungită, apare adesea rigiditate.
Tratament
- Comprimați zona pentru a minimiza mișcarea și orice umflare.
- Se recomandă întinderi adductorilor (inghinale) și exerciții de întărire abdominală.
- Odihnește-te cu perioade de lumină și întindere blândă.
- Consultați-vă medicul dacă durerea nu dispare în câteva săptămâni.
Prevenirea
- Întindere ușoară a mușchilor inghinali și abdominali zilnic.
- Exerciții de întărire pentru abdomen și spate.
- Odihnă dacă simțiți disconfort.
Discussion about this post