Cofeina și ADHD
Cofeina se găsește în cafea, ceai și ciocolată, pentru a numi câteva, și este unul dintre medicamentele preferate din lume. Dar ce impact are asupra creierului tău? Cantitatea potrivită de cofeină vă poate ajuta să vă concentrați, dar prea multă cantitate vă poate face nervos, anxios sau iritabil.
Deoarece cofeina este atât de răspândită, este important să știm cum afectează persoanele cu ADHD.
Stimularea organismului
Cofeina este considerată un stimulent. Stimulează sistemul nervos central al corpului și stimulează producția de către creier a unui neurochimic cunoscut sub numele de dopamină, care controlează capacitatea de a se concentra și de a menține concentrarea. Această stimulare poate determina o persoană să se simtă plină de energie și să nu simtă la fel de puternic efectele oboselii.
Uneori efectul poate fi însă negativ. De exemplu, persoanele care au probleme cu somnul pot avea alte tulburări de somn sau insomnie din cauza cofeinei.
Somn redus
Lipsa de somn poate provoca simptome asemănătoare ADHD. Acestea includ:
- iritabilitate
- uitare crescută
- probleme de concentrare sau de a sta nemișcat
- dificultăți în controlul emoțiilor
Privarea de somn agravează aceste simptome la persoanele cu ADHD.
Persoanele cu ADHD ar trebui să consume cofeină doar dimineața și ar trebui să evite consumul de cafea, ceai, sifon sau ciocolată seara sau târziu în noapte.
Reducerea fluxului de sânge către creier
Cofeina este, de asemenea, un vasoconstrictor. Aceasta înseamnă că micșorează vasele de sânge și reduce fluxul de sânge. Acest flux sanguin redus este motivul pentru care cofeina ajută durerile de cap. Medicamentele cu amfetamine folosite pentru a trata ADHD fac, de asemenea, vasele de sânge mai mici. Cofeina poate avea unele efecte similare cu cele ale medicamentelor obișnuite pentru ADHD.
Deși motivul exact nu este cunoscut, fluxul sanguin redus poate ajuta la tratarea ADHD prin reducerea activității regiunilor cerebrale care sunt hiperactive, permițându-le să funcționeze mai bine și să coopereze cu restul creierului.
Utilizarea cofeinei pentru concentrare
Nivelurile de dopamină din creier trebuie să fie într-o marjă foarte îngustă pentru ca o persoană să se poată concentra asupra muncii sale. Dar în ADHD, nivelurile de dopamină sunt prea scăzute. Substanțele chimice stimulatoare, cum ar fi cofeina sau amfetaminele, tind să crească nivelul de dopamină.
Pentru majoritatea oamenilor, adăugarea de stimulente va împinge nivelul de dopamină prea mare, provocând agitație și anxietate. Dar pentru persoanele cu ADHD, adăugarea de stimulente poate obține nivelurile corecte. Câteva cești de cafea pe parcursul zilei pot face o adevărată diferență.
Unele studii au descoperit că cofeina poate crește concentrarea persoanelor cu ADHD. Deoarece este un medicament stimulant, imită unele dintre efectele stimulentelor mai puternice utilizate pentru tratarea ADHD, cum ar fi medicamentele cu amfetamine.
Cu toate acestea, cofeina singură este mai puțin eficientă decât medicamentele prescrise. Adulții pot folosi cofeina în siguranță pentru ADHD, dar consumul de cofeină poate dăuna de fapt copiilor și adolescenților.
Utilizarea cofeinei cu medicamente pentru ADHD
Atunci când medicamentele cu cofeină și amfetamine precum Adderall (amfetamină și dextroamfetamina) se combină, provoacă un efect numit sinergie. Sinergia apare atunci când două medicamente au mecanisme aditive de acțiune, făcând efectul lor combinat mai puternic. Cofeina face amfetaminele mai eficiente, astfel încât o persoană care ia Adderall, de exemplu, ar simți probabil un impact mai puternic, inclusiv efecte secundare mai mari.
Riscurile consumului de cofeină
Clinica Mayo definește consumul intens de cofeină ca fiind patru sau mai multe căni de cafea pe zi sau 500 până la 600 mg. Prea multă cofeină poate provoca:
- insomnie
- bataie rapida de inima
- iritabilitate
- anxietate
- insomnie
- tremurături musculare sau tremurături
- stomac deranjat
Deoarece combinațiile de medicamente sunt foarte greu de controlat, o persoană care ia atât amfetamine, cât și cofeină va primi, de asemenea, o doză dublă din efectele lor secundare. Ambele medicamente pot provoca anxietate, somn dificil, greață și dureri de stomac.
Dacă vă confruntați cu anxietate sau dificultăți de somn, este posibil să ingerați prea multă cofeină. Asigurați-vă că luați întotdeauna atât medicamentele, cât și cofeina cu alimente pentru a controla durerile de stomac. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă greața persistă.
Fiecare e diferit
Cu toate că
Unii oameni consideră că cofeina le ajută la ADHD, în timp ce alții consideră că nu oferă niciun beneficiu sau chiar le înrăutățește concentrarea. Acordați atenție corpului dumneavoastră și colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce este mai bine pentru dumneavoastră.
Discussion about this post