Care sunt cele mai bune poziții de dormit dacă aveți boală arterială periferică?

În primul rând, cea mai bună poziție de somn pentru boala arterelor periferice (PAD) este cea care va ajuta la creșterea confortului pentru durerea ușoară și amorțeală la picioare, care ar putea să vă țină treaz.

De asemenea, va trebui să iei în considerare orice alte probleme de somn. De exemplu, apneea în somn este o afecțiune comună la oameni cu PAD. Este posibil să fie nevoie să dormi într-o poziție care poate ajuta ambele condiții.

Dormi pe spate cu capul ridicat

Dormi pe spate cu capul ridicat și picioarele într-o poziție naturală poate ajuta la scăderea durerii la picioare, deoarece încurajează fluxul sanguin în jos. Cu toate acestea, această poziție de somn este Nu se recomandă dacă aveți apnee în somn.

Dormiți pe o parte dacă aveți atât PAD, cât și apnee în somn

Potrivit unui 2017 Studiul, apneea în somn este frecventă la persoanele care au și PAD, iar severitatea ambelor afecțiuni este legată. Cu alte cuvinte, dacă aveți apnee severă în somn, riscul de a avea PAD severă este de asemenea mai mare.

Când dormi pe o parte, așezați o pernă între genunchi pentru a ajuta la îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale și a preveni durerile de spate.

Deși pozițiile de dormit de mai sus pot ajuta PAD, ele ar trebui, de asemenea, evitate în unele cazuri. Acest lucru poate depinde de locul în care suferiți de durere și dacă aveți apnee în somn.

De exemplu, dormitul pe spate poate ajuta la ameliorarea durerilor de picioare, dar ar putea, de asemenea, să agraveze simptomele apneei obstructive în somn. Cercetători credeți că somnul pe spate face ca limba să alunece înapoi spre gât, agravând pauzele de respirație și sforăitul.

De asemenea, puteți lua în considerare să evitați să dormiți pe o parte dacă aveți dureri în extremitățile superioare. Deși nu este la fel de frecventă ca durerea de picioare, PAD poate provoca simptome în brațe și mâini. Acest lucru se întâmplă în aproximativ 10% a persoanelor cu PAD.

În general, nu este recomandat să dormi pe burtă. Deși s-ar putea să găsiți această poziție confortabilă, poate crea sau agrava durerea de gât.

Tratamentul PAD poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor care vă țin treaz noaptea. În plus, luați în considerare să discutați cu un medic următoarele sfaturi care poate ajuta gestionați PAD:

• renunțați la fumat (acest lucru este adesea dificil, dar un medic poate construi un plan de renunțare care funcționează pentru dvs.)

• consumați o dietă sănătoasă pentru inimă, săracă în sodiu și plină de alimente pe bază de plante
• crește treptat activitatea de efort
• gestionează-ți nivelul de stres
• mentine o greutate corporala sanatoasa

Respectarea unui program de somn, chiar și în weekend, vă poate ajuta să vă odihniți mai bine cu PAD. unu 2023 Studiul a constatat că somnul mai puțin de 5 ore la un moment dat a fost asociat cu o șansă mai mare de dezvoltare a PAD, în timp ce PAD a crescut, de asemenea, șansa de a nu dormi suficient.

Pe lângă simptome îmbunătățite și un somn potențial mai bun, gestionarea PAD poate ajuta, de asemenea reduceți-vă șansa a complicațiilor asociate, cum ar fi atac de cord, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Managementul poate include medicamente pentru PAD, cum ar fi statine sau medicamente antiplachetare.

Durerea crescută la picioare în timpul repausului ar putea indica, de asemenea, PAD mai severă. Un medic ar putea recomanda o intervenție chirurgicală sau angioplastie în astfel de cazuri.

Când luați în considerare durerea de picioare pe timp de noapte asociată cu PAD, vă recomandăm să discutați următoarele informații cu un medic pentru a vă ajuta să determinați cum să dormiți mai bine.

Dormitul în șosete compresive ajută la boala arterelor periferice?

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda șosete sau ciorapi compresivi pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și la îmbunătățirea circulației în anumite condiții, cum ar fi venele varicoase. Cu toate acestea, acestea nu sunt utilizate în mod obișnuit pentru PAD, deoarece modul în care exercită presiune asupra picioarelor tale nu este de ajutor în această afecțiune.

Dacă un medic vă recomandă să purtați șosete compresive pentru o altă afecțiune, purtați șosete compresive numai în timpul zilei și scoateți-i înainte de a merge la culcare. Purtarea șosetelor tradiționale este considerată a mod bun pentru a vă proteja picioarele cu PAD.

Dormitul într-o anumită poziție poate inversa boala arterelor periferice?

Deoarece majoritatea cazurilor de PAD sunt legate de ateroscleroză, nu este posibil ca o anumită poziție de dormit să inverseze această afecțiune.

Dormitul cu picioarele ridicate sau coborâte poate îmbunătăți circulația sângelui la persoanele cu PAD?

În timp ce ridicarea picioarelor poate îmbunătăți circulația sângelui și poate fi recomandată pentru vene varicoase, nu este clar dacă acest lucru ajută la PAD.

Cercetări mai vechi a constatat că oamenii găsesc adesea ameliorarea durerilor de picioare legate de ischemie, atârnând picioarele de pe pat. Cu excepția cazului în care un medic recomandă altfel, s-ar putea să vă fie mai confortabil să dormiți cu picioarele în jos.

Ce pernă este cea mai bună pentru a dormi cu boală arterială periferică?

În general, cel mai bun tip de pernă pentru a dormi cu PAD este cea care ți se pare confortabilă. O pernă fermă, precum și o saltea fermă, sunt adesea de preferat, dar ați putea lua în considerare o pernă de corectare a posturii dacă varianta tradițională nu este pentru dvs.

Ridicarea capului este de asemenea de ajutor în gestionarea apneei de somn. În acest caz, ați putea lua în considerare o pernă mai groasă.

Dacă aveți dureri de picioare care nu dispar odată cu odihna, consultați un medic. În timp ce PAD poate provoca uneori dureri de picioare în timpul repausului, simptomele clasice, cum ar fi durerea, crampele la picioare și durerile sunt mai frecvente în timpul activității fizice.

De asemenea, luați în considerare să vorbiți cu un medic dacă aveți alte simptome de PAD care contribuie la insomnie. Acestea includ:

• ulcere dureroase la picioare
• amorțeală în degetele de la picioare
• picioare sau degete reci

• durere de picior care iradiază până la fese sau șolduri

Urgență medicală

Mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență dacă aveți următoarele semne de ischemie acută a membrelor, o urgență medicală cauzată de o scădere bruscă a fluxului de sânge către piciorul afectat.

• durere severă de picioare
• amorţeală,
• piele palidă sau albastră care apare în timpul repausului

Ajustarea poziției de dormit poate ajuta la gestionarea PAD pe timp de noapte. Discutați cu un medic despre planul dumneavoastră general de tratament și dacă aveți afecțiuni de sănătate însoțitoare, cum ar fi apneea în somn.