Prea mult exercițiu poate provoca disfuncție erectilă?

Răspunsul simplu este nu, exercițiile nu provoacă ED. Cercetările arată că contrariul este adevărat: lipsa de exerciții fizice poate provoca ED.

A Recenzia 2018 au găsit dovezi puternice într-o varietate de studii care arată că inactivitatea fizică poate provoca ED. O alta recenzie din 2012 a arătat că inactivitatea fizică este o cauză principală a multor boli cronice, inclusiv ED.

Un motiv este că funcția erectilă este legată de sănătatea cardiovasculară. Lipsa exercițiilor fizice sau a unui stil de viață sedentar poate duce la scăderea fluxului sanguin, care este un factor cheie în obținerea sau menținerea unei erecții.

Dovezile tot mai mari sugerează că exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la prevenirea și îmbunătățirea DE:

• A Recenzia 2018 a găsit dovezi puternice în mai mult de 10 studii că activitatea fizică regulată îmbunătățește dificultățile erectile la bărbații cu DE.
• A studiu amplu din 2003 din mai mult de 31.000 de bărbați au prezentat un risc redus de DE la bărbații care făceau sport în mod regulat.
• A Recenzia 2017 a constatat că exercițiile aerobice săptămânale regulate de intensitate moderată până la viguroasă au ajutat la îmbunătățirea DE.

Cercetătorii cred că exercițiile fizice îmbunătățesc ED prin mai multe mecanisme diferite in corp. Aceasta include o fitness cardiovasculară îmbunătățită, scăderea stresului oxidativ și creșterea metabolismului glucozei și lipidelor.

Sport și ED

Deși cercetările arată că exercițiile fizice sunt benefice pentru ED, unele cercetări sugerează că anumite sporturi pot fi asociate cu ED.

A Recenzia 2019 a găsit o asociere între ED și sport cu rate ridicate de leziuni la cap, cum ar fi fotbalul american.

În plus, anumite sporturi precum fotbalul, baschetul și voleiul au fost legate la risc crescut de varicocel. Această afecțiune apare atunci când venele din scrot devin mărite. Ca rezultat, poate provoca o producție scăzută de spermă și o scădere a calității spermei.

Unele studii sugerează că ciclismul poate fi asociat cu DE.

A Recenzia 2020 din șase studii care au implicat mai mult de 3.000 de bicicliști au găsit o corelație pozitivă între ciclism și DE după ajustarea pentru vârstă și alte comorbidități (condiții coexistente).

Un mai în vârstă studiu 2010 a găsit o asociere similară, sugerând că mersul pe un scaun de bicicletă pentru perioade lungi de timp poate comprima nervii din perineu, ducând la reducerea fluxului de sânge în penis.

Un alt studiu pe mai mult de 400 de bicicliști a sugerat că anumite caracteristici ale bicicletei au fost asociate cu un risc crescut de DE. De exemplu, oamenii care au folosit biciclete de munte au avut un risc mai mare decât cei care au folosit biciclete de drum. Persoanele care foloseau ghidonul poziționat mai sus decât șa aveau și un risc mai mare.

Dar această cercetare se aplică în general doar ciclismului sportiv intensiv pe distanțe lungi, nu ciclismului recreațional.

Persoanele cu DE vor beneficia de exerciții fizice săptămânale regulate care implică 30 de minute de activitate fizică în toate sau majoritatea zilelor săptămânii.

Opțiunile includ mersul pe jos, drumeții, alergare, înot, sport și chiar ciclism.

Dacă alegeți să mergeți cu bicicleta, încercați să luați acești pași pentru a evita orice dificultăți:

• Alegeți un scaun larg care are căptușeală adecvată, cum ar fi un scaun plin cu gel.
• Evitați înclinarea scaunului înainte.
• Poziționați ghidonul mai sus decât scaunul.
• Verificați dacă înălțimea scaunului este corectă. Picioarele nu ar trebui să se extindă complet în partea de jos a fiecărei mișcări de pedală.

Alte precauții generale pentru exerciții includ:

• discutând cu un medic despre o rutină de exerciții adecvată pentru dvs., bazată pe starea generală de sănătate
• luând timp să se încălzească și să se răcească
• menținerea hidratată prin consumul de lichide
• evitând suprasolicitarea și relaxați-vă atunci când este necesar
• evitarea exercițiilor pe vreme caldă (luați în considerare să faceți exerciții dimineața devreme sau mai târziu seara, când vremea este mai rece)

ED este frecventă și poate să nu fie un motiv de îngrijorare dacă o experimentați doar ocazional sau temporar. În unele cazuri, ED poate fi legată de probleme precum stresul sau oboseala, care se pot rezolva de la sine.

Dar dacă suferiți de ED care persistă sau durează mai mult de câteva săptămâni, încercați să vedeți un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății. Ei vă pot evalua starea generală de sănătate pentru a determina dacă ED poate fi un semn al unei stări de sănătate mai grave care necesită tratament.

ED ocazional sau temporar este adesea cauzat de stres, oboseală sau consumul de alcool. Poate fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente, cum ar fi:

• medicamente pentru tensiunea arterială
• antidepresive
• sedative
• supresoarele poftei de mâncare
• medicamente pentru ulcer

ED care persistă poate fi cauzată de afecțiuni sau proceduri, cum ar fi:

• tensiune arterială crescută
• colesterol ridicat
• Diabet
• probleme hormonale
• scleroză multiplă
• boala de inima
• ateroscleroza
• boală cronică de rinichi
• leziuni ale penisului prostatei, vezicii urinare sau pelvisului
• leziuni cauzate de tratamentele pentru cancerul de prostată
• chirurgie pentru cancerul vezicii urinare

De asemenea, problemele emoționale sau psihologice pot provoca sau agrava DE, inclusiv:

• depresie
• anxietate
• frica de dificultăți cu performanța sexuală
• stresul in general
• stres legat de performanța sexuală
• stimă de sine scazută

Alți factori sau comportamente care pot contribui la ED includ:

• fumat
• consumul de alcool
• consumul de substanțe
• obezitatea
• lipsa activitatii fizice

Este de remarcat faptul că efectele discriminării în greutate pot contribui și la efecte negative asupra sănătății.

Cercetările limitate arată o asociere între ED și anumite sporturi, cum ar fi fotbalul și ciclismul sportiv. Cu toate acestea, nu există dovezi care să sugereze exercițiul excesiv să cauzeze ED.

De fapt, cercetările arată că inactivitatea fizică poate provoca DE. Dovezi recente sugerează că exercițiile aerobice regulate pot chiar îmbunătăți și preveni DE.

Discutați cu un medic dacă sunteți îngrijorat de ED. Aceștia pot ajuta la găsirea cauzei și pot recomanda un tratament eficient.