Terapie comportamentală

Cine poate beneficia de terapia comportamentală?

Terapia comportamentală poate aduce beneficii persoanelor cu o gamă largă de tulburări.

Oamenii caută cel mai frecvent terapie comportamentală pentru a trata:

• depresie
• anxietate
• tulburări de panică
• probleme de furie

De asemenea, poate ajuta la tratarea unor afecțiuni și tulburări precum:

• tulburari de alimentatie
• tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• tulburare bipolara
• ADHD

• fobii, inclusiv fobii sociale

• tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
• autoagresiune
• abuz de substante

Acest tip de terapie poate aduce beneficii adulților și copiilor.

Tipuri de terapie comportamentală

Există mai multe tipuri diferite de terapie comportamentală:

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală este extrem de populară. Combină terapia comportamentală cu terapia cognitivă. Tratamentul este centrat pe modul în care gândurile și convingerile cuiva îi influențează acțiunile și dispozițiile. Adesea se concentrează pe problemele curente ale unei persoane și pe cum să le rezolve. Scopul pe termen lung este de a schimba modelele de gândire și comportament ale unei persoane în altele mai sănătoase.

Terapie cognitiv-comportamentală prin joc

Terapia de joc cognitiv-comportamentală este folosită în mod obișnuit cu copiii. Privind copiii care se joacă, terapeuții sunt capabili să obțină o perspectivă asupra a ceea ce un copil este inconfortabil să exprime sau nu poate să exprime. Copiii pot să-și aleagă propriile jucării și să se joace liber. Li s-ar putea cere să deseneze o imagine sau să folosească jucării pentru a crea scene într-o cutie cu nisip. Terapeuții pot învăța părinții cum să folosească jocul pentru a îmbunătăți comunicarea cu copiii lor.

Desensibilizarea sistemului

Desensibilizarea sistemului se bazează în mare măsură pe condiționarea clasică. Este adesea folosit pentru a trata fobiile. Oamenii sunt învățați să înlocuiască un răspuns de frică la o fobie cu răspunsuri de relaxare. O persoană este mai întâi învățată tehnici de relaxare și respirație. Odată stăpânit, terapeutul îi va expune încet la frica lor în doze mari în timp ce practică aceste tehnici.

Terapia aversiunii

Terapia aversiunii este adesea folosită pentru a trata probleme precum abuzul de substanțe și alcoolismul. Funcționează prin învățarea oamenilor să asocieze un stimul care este de dorit, dar nesănătos, cu un stimul extrem de neplăcut. Stimulul neplăcut poate fi ceva care provoacă disconfort. De exemplu, un terapeut te poate învăța să asociezi alcoolul cu o amintire neplăcută.

Este eficientă terapia comportamentală?

Terapia comportamentală a fost folosită cu succes pentru a trata un număr mare de afecțiuni. Este considerat a fi extrem de eficient.

Aproximativ 75% dintre persoanele care intră în terapia cognitiv-comportamentală experimentează unele beneficii de pe urma tratamentului.

unu studiu a constatat că terapia cognitiv-comportamentală este cea mai eficientă atunci când se tratează:

• tulburări de anxietate
• stres general
• bulimie
• probleme de control al furiei
• tulburări somatoforme
• depresie
• abuz de substante

Studiile au arătat că terapia prin joc este foarte eficientă la copiii cu vârste cuprinse între 3 și 12 ani. Cu toate acestea, această terapie este din ce în ce mai folosită la oameni de toate vârstele.

Terapie comportamentală pentru copii

Terapia comportamentală aplicată și terapia prin joc sunt folosite ambele pentru copii. Tratamentul implică învățarea copiilor diferite metode de a răspunde la situații mai pozitiv.

O parte centrală a acestei terapii este recompensarea comportamentului pozitiv și pedepsirea comportamentului negativ. Părinții trebuie să contribuie la consolidarea acestui lucru în viața de zi cu zi a copilului.

Copiilor le poate dura ceva timp pentru a avea încredere în consilierul lor. Asta este normal.

În cele din urmă, se vor încălzi la ei dacă simt că se pot exprima fără consecințe.

Copiii cu autism și ADHD beneficiază adesea de terapia comportamentală.

Cum să găsești un terapeut comportamental

Găsirea unui terapeut poate fi copleșitoare, dar există multe resurse care o fac mai ușoară.

Când găsiți un furnizor, puteți alege dintre:

• muncitori sociali
• consilieri bazați pe credință
• consilieri non-bazați pe credință
• psihologi
• psihiatri

Ar trebui să vă asigurați că furnizorul pe care îl alegeți are certificările și diplomele necesare. Unii furnizori se vor concentra pe tratarea anumitor afecțiuni, cum ar fi tulburările de alimentație sau depresia.

Dacă nu știți cum să începeți să găsiți un terapeut, puteți cere medicului dumneavoastră o recomandare. Ei vă pot recomanda unui psihiatru dacă cred că ați putea beneficia de medicamente. Psihiatrii sunt capabili să scrie rețete pentru medicamente.

Majoritatea planurilor de asigurare vor acoperi terapia. Unii furnizori oferă burse sau plăți la scară variabilă pentru persoanele cu venituri mici.

Un terapeut îți va pune multe întrebări personale despre tine. Veți ști că ați găsit terapeutul potrivit dacă vă simțiți confortabil să vorbiți cu ei. Este posibil să trebuiască să vă întâlniți cu mai mulți terapeuți înainte de a-l găsi pe cel potrivit.

Instrumentul Healthline FindCare poate oferi opțiuni în zona dvs. dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi un terapeut.