Remediile de la domiciliu funcționează pentru osteoartrită?
Osteoartrita (OA) este o boală degenerativă. Tratamentul se bazează pe o combinație de medicină convențională și modificări ale stilului de viață. Medicamentele pot trata durerea, dar pot exista efecte secundare atunci când le luați pe termen lung. Remediile la domiciliu, modificările stilului de viață și remediile naturale pot ajuta la gestionarea durerii OA cu mai puține efecte secundare. Anumite metode pot chiar preveni agravarea OA.
Remediile de la domiciliu nu sunt menite să înlocuiască tratamentul curent. Dar ele pot oferi mai multă ușurare pentru OA. Este important, totuși, să discutați cu medicul dumneavoastră despre remediile casnice și despre schimbările stilului de viață înainte de a le încerca.
Comprese calde și reci
Când vine vorba de durere, compresele calde și reci pot fi foarte benefice. Ele nu provoacă efectele secundare pe termen lung pe care le-ar putea face medicamentele. Căldura este utilă pentru rigiditatea articulațiilor, iar compresele reci sunt cele mai bune pentru durerile articulare.
Compresele pot reduce durerile musculare sau spasmele din jurul unei articulații. Realizarea unei comprese poate fi la fel de simplă ca și utilizarea unui prosop cald sau rece.
Citește mai mult: Cum să faci o compresă rece »
Baie cu sare Epsom
Băile cu sare Epsom pot oferi o ușurare generală, în special pentru durerile articulare. Magneziul din sarea Epsom poate ajuta la inflamație și durere. Puteți cumpăra sare Epsom de la o farmacie. Aceste băi sunt suficient de sigure pentru a fi luate ori de câte ori doriți, timp de 30 de minute la un moment dat. Utilizați 2 căni de sare Epsom într-o baie de apă caldă la o temperatură de aproximativ 102 ° F (38 ° C).
Unguente și creme topice
Poate doriți să încercați versiuni topice ca alternativă la medicamentele orale fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi acetaminofenul și ibuprofenul. Aceste geluri și creme pot conține aspirină sau analgezice pentru a amorți durerea. Le puteți aplica direct pe articulațiile afectate. Aceste produse pot funcționa bine pentru zonele care sunt aproape de suprafața pielii, cum ar fi genunchii.
Un alt remediu local este capsaicina. Capsaicina este un compus făcut din ardei iute. Funcționează cel mai bine atunci când îl aplicați pe articulațiile dureroase de trei până la patru ori pe zi. Pentru a evita expunerea accidentală a ochilor, spălați-vă mâinile după fiecare utilizare.
Poate doriți să încercați și alte unguente, cum ar fi balsamul de tigru sau linimentul de cal. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a experimenta cu oricare dintre aceste produse.
Citește mai mult: Cele mai bune creme pentru durere pentru artrită »
Dispozitive de suport
Diverse tipuri de dispozitive de asistență pot oferi suport suplimentar fără a fi nevoie de medicamente. Dispozitivele exacte pe care le alegeți depind de articulațiile afectate. Opțiunile includ:
- bretele
- bastoane
- unelte de apucare sau de prindere
- bandajarea genunchiului (asigurați-vă că medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă arată mai întâi)
- inserții de pantofi
Citește mai mult: Care este cel mai bun aparat dentar pentru OA? »
Remedii naturale
Remediile naturale sunt în creștere în popularitate pentru afecțiuni precum OA. Unii oameni cred că pot fi mai siguri, deoarece au mai puține efecte secundare în comparație cu medicamentele tradiționale.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele remedii naturiste. Suplimentele pe bază de plante „naturale” pot avea efecte secundare și pot interacționa cu medicamentele pe care le puteți lua. Asigurați-vă întotdeauna că cumpărați suplimente de la o sursă de renume.
Ceai verde: băutură antiinflamatoare
Ceaiul verde conține polifenoli. Acești compuși pot ajuta la reducerea inflamației și a nevoii de medicamente. Un studiu în
Datorită riscului de apariție a problemelor hepatice și a efectelor secundare din cantități concentrate, ceaiul verde este cel mai bine consumat cu moderație.
Ghimbir: reduce durerea
Ghimbirul oral este, de asemenea, remarcat pentru reducerea durerii cauzate de OA. Potrivit unui studiu din 2015 privind osteoartrita și cartilaj, ghimbirul luat pe termen lung poate chiar scădea riscul de dizabilitate asociată cu OA. Datorită riscului de efecte secundare,
Citiți mai multe: Faceți ceai de ghimbir pentru beneficii »
Cel mai mare risc de supradozaj cu ghimbir îl reprezintă simptomele de sevraj. Ghimbirul poate provoca tulburări de stomac, diaree și arsuri la stomac. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele prescrise, cum ar fi warfarina, deoarece este un anticoagulant (diluant al sângelui).
Turmericul (curcumină): tratează inflamația, durerea și rigiditatea
Curcumina este compusul activ din turmeric. Face parte din familia ghimbirului, dar poate ajuta OA în moduri diferite.
Pentru tratamentul artritei, Fundația pentru artrite recomandă următoarele opțiuni de dozare:
- capsule: 400 până la 600 miligrame de până la trei ori pe zi
- extract de rădăcină pudră: 0,5 până la 1 gram, de trei ori pe zi
Dacă luați turmeric, poate fi necesar să adăugați piper negru pentru a activa beneficiile plantei. Deși turmericul este în general sigur, poate provoca greață și poate interacționa cu diluanții de sânge.
Citește mai mult: Cum să adaugi turmeric în dieta ta »
Schimbări ale stilului de viață
Pentru o mai mare ușurare pe termen lung, schimbările stilului de viață sunt adesea eficiente. Exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă și menținerea greutății pot ajuta la îmbunătățirea sănătății și a funcției articulațiilor. În timp, mușchii care stabilizează articulațiile tale se vor întări și vor proteja împotriva daunelor.
Stai activ
Exercițiile fizice pot fi dificile în cazul articulațiilor dureroase. Dar rămânerea activă poate reduce durerea pe termen lung și chiar poate întări mușchii pentru a preveni deteriorarea articulară în continuare. Fundația pentru artrită spune că exercițiile fizice sunt „cel mai eficient tratament non-medicament pentru reducerea durerii și îmbunătățirea mișcării în osteoartrită”.
Cele mai bune tipuri de exerciții pentru OA folosesc rezistență ușoară, îmbunătățesc flexibilitatea, oferă un element aerobic și au un impact redus. Opțiunile includ:
- plimbare cu bicicleta
- înot
- tai chi
- mersul pe jos
- yoga
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exerciții noi, mai ales dacă nu ați fost activ înainte. Fundația pentru artrită recomandă 150 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână la o intensitate moderată. De asemenea, puteți începe cu perioade mai scurte de exerciții și puteți adăuga timp pe măsură ce vă întăriți.
De exemplu, puteți începe să mergeți timp de 10 minute și să creșteți treptat viteza și lungimea plimbărilor. Dacă sunteți nou în exerciții, este posibil să găsiți o ușoară durere după antrenamente. Acest lucru ar putea însemna că trebuie să vă luați o zi sau două libere și apoi să vă reluați regimul de antrenament. Nu renunța cu totul la exerciții.
Mănâncă alimente prietenoase cu OA
O dietă echilibrată te poate ajuta să te simți mai bine și să slăbești. Cercetările arată că anumite alimente sunt deosebit de benefice pentru OA.
Pe de altă parte, anumite alimente pot agrava simptomele OA prin creșterea inflamației corpului.
Menține o greutate sănătoasă
Potrivit Fundației pentru artrită, fiecare kilogram de greutate corporală pune echivalentul a trei până la șase kilograme pe articulații. Pierderea în greutate poate contribui în mare măsură în atenuarea durerilor articulare și în prevenirea OA. Acest lucru poate fi util și pentru persoanele cu OA la genunchi și șolduri, deoarece aceste articulații suportă multă greutate.
Când să vă vedeți medicul
OA este o afecțiune cronică (pe toată durata vieții) fără tratament. Gestionarea stării dumneavoastră și a simptomelor poate contribui în mare măsură la oprirea altor leziuni ale articulațiilor. Schimbările stilului de viață și remediile naturale și casnice vă pot completa planul de tratament. Ele pot oferi chiar o ușurare suplimentară.
Deși astfel de schimbări pot face o mare diferență, este important să știți când trebuie să vă consultați medicul. Este posibil să fie nevoie să faceți o programare în cazul unei crize, dacă simptomele dumneavoastră se agravează sau dacă planul de tratament actual nu vă ajută. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă verifice durerea și rigiditatea articulațiilor pentru eventuale leziuni.
Citește mai mult: Tratamente pentru osteoartrita »
Discussion about this post