Deși s-ar putea simți în acest fel, starea nervoasă nu „se întâmplă pur și simplu”, mai ales dacă nu există un scenariu specific care să conducă la starea ta de nervozitate. Aceste sentimente de iritabilitate și enervare sunt de obicei rezultatul a ceva care se întâmplă în interiorul corpului tău. De fapt, am enumerat motivele științifice din spatele nervozității tale, împreună cu modalități de a-ți remedia starea de spirit. Iată cinci explicații comune pentru a rămâne blocat într-o dispoziție proastă.
1. Arderea uleiului de la miezul nopții
Unii oameni se laudă cu capacitatea lor de a funcționa pe patru sau cinci ore de somn. Dar ei nu își dau seama că poate exista o legătură între privarea de somn și stare de răutate. Lipsa de somn poate duce, de asemenea, la depresie și anxietate. Aceste afecțiuni pot face dificilă adormirea sau rămânerea adormită noaptea, sau pot apărea ca urmare a lipsei de somn.
Somnul este modul în care organismul se reîncarcă și se repară. Un model de a dormi doar câteva ore pe noapte va duce la privarea de somn. Nu numai că poți dezvolta depresie ca urmare a privării de somn, dar poți deveni și mai iritabil și mai agresiv față de ceilalți.
Dacă nu puteți dormi după ce ați făcut aceste ajustări, consultați-vă medicul. O problemă de bază poate să vă perturbe somnul.
2. Ești „fomanat”
Uiți să mănânci când ești ocupat sau preocupat? Poate că nu te gândești la mâncare, dar creierul tău are nevoie de ea. Cu cât rămâi mai mult fără mâncare, cu atât vei deveni mai nervos.
Saritul peste mese poate duce la scaderea nivelului de glucoza din sange, ceea ce stimuleaza creierul sa elibereze anumiti hormoni, cum ar fi adrenalina si cortizolul. Aceștia sunt și hormoni de stres. Și atunci când acești hormoni vă inundă fluxul sanguin, puteți experimenta nervozitate, agitație, concentrare slabă și energie scăzută. De asemenea, aveți mai multe șanse să vă eliminați frustrările asupra celorlalți.
Din fericire, acest tip de tulburare este ușor de rezolvat. Deoarece este un rezultat direct al foametei, tot ce trebuie să faci este să mănânci mai mult.
Pentru a vă stimula starea de spirit, asigurați-vă că ceea ce mâncați este nutrițional. unu
3. Cofeina ca combustibil
Nu este nimic în neregulă cu o ceașcă de cafea pentru a-ți începe ziua, dar este posibil să te bazezi puțin prea mult pe cofeină. Chiar și în doze mici, cofeina poate provoca anxietate, care poate avea un impact negativ asupra stării de spirit. Dacă bei cofeină în mod regulat, lipsa de cofeină poate provoca, de asemenea, stare de nervozitate.
Nu trebuie să renunți cu totul la cofeină, dar reducerea consumului poate ameliora starea de nervozitate.
Potrivit Clinicii Mayo, până la 400 mg de cofeină pe zi sunt sigure pentru majoritatea adulților. Aceasta este aproximativ cantitatea de cofeină din patru căni de cafea preparată. Rețineți că unii oameni sunt mai sensibili la cofeină decât alții, așa că poate fi necesar să vă reduceți consumul la mai puțin de patru căni pe zi.
4. Este „acea perioadă a lunii”
Este obișnuit ca femeile să facă față stărilor de spirit fluctuante. Într-un moment ești fericit și gata să învingi lumea, iar în clipa următoare totul te irită.
Indiferent dacă ai menstruație sau menopauză, se crede că o schimbare a nivelurilor hormonale este responsabilă pentru această plimbare de emoții. Femeile aflate la menstruație experimentează adesea o scădere bruscă a hormonului progesteron cu câteva zile înainte de începutul menstruației, ceea ce poate declanșa anxietate, agitație și dispoziții proaste. În mod similar, femeile aflate la menopauză se confruntă cu niveluri mai scăzute atât de estrogen, cât și de progesteron.
Vestea bună este că puteți reduce starea de iritabilitate indusă de hormoni. unu
5. Tulburare de dispoziție de bază
A fi nervos și iritabil poate indica, de asemenea, o tulburare de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară sau depresia. Dacă nu poți identifica motivul pentru proasta dispoziție sau nu poți găsi o modalitate de a o remedia, este posibil să ai un dezechilibru chimic în creier.
Nivelurile scăzute de neurotransmițători, cum ar fi serotonina și dopamina, pot avea un impact negativ asupra stării de spirit. Pe lângă faptul că te simți nervos, s-ar putea să-ți pierzi interesul pentru activitățile tale preferate, să te izolezi sau să te confrunți cu o concentrare slabă.
Nu amânați vizita la medicul dumneavoastră. Aveți o discuție deschisă și sinceră cu echipa dvs. de asistență medicală. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente precum antidepresive sau medicamente anti-anxietate. De asemenea, puteți beneficia de terapie prin vorbire.
Toată lumea știe cum se simte să fii nervos din când în când. Poți să treci de la norocul fericit la nervos și agitat fără prea multe explicații. Mărimea îți poate tulbura ziua ca o durere iritabilă și enervantă. Nu-l ignora! La urma urmei, nebunia nu te afectează doar pe tine. De asemenea, afectează oamenii din jurul tău. Vestea bună este că acum ești înarmat cu cunoștințele de ce s-ar putea să te simți nervos și ce poți face pentru a te simți mai bine. Pentru a afla mai multe despre eliminarea stresului, vizitați pagina noastră despre managementul stresului.
Continuați să citiți: Ulei de lavandă pentru stres »
Discussion about this post