Durere latissimus dorsi

Ce este latissimus dorsi?

Latissimus dorsi este unul dintre cei mai mari mușchi ai spatelui tău. Este uneori denumit lats și este cunoscut pentru forma sa mare și plată de „V”. Se întinde pe lățimea spatelui și ajută la controlul mișcării umerilor.

Când latissimus dorsi este rănit, s-ar putea să simți durere în partea inferioară a spatelui, la mijlocul și la partea superioară a spatelui, de-a lungul bazei scapulei sau în spatele umărului. Este posibil să simți chiar durere în interiorul brațului, până la degete.

Cum se simte durerea latissimus dorsi?

Durerea latissimus dorsi poate fi greu de diferențiat de alte tipuri de dureri de spate sau de umăr. De obicei, îl vei simți în umăr, spate sau braț superior sau inferior. Durerea se va înrăutăți atunci când vă întindeți înainte sau vă extindeți brațele.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți probleme cu respirația, febră sau dureri abdominale. Combinate cu durerea latissimus dorsi, acestea pot fi simptome ale unei leziuni sau afecțiuni mai grave.

Ce cauzează durerea latissimus dorsi?

Mușchiul latissimus dorsi este folosit cel mai mult în timpul exercițiilor care implică tragere și aruncare. Durerea este de obicei cauzată de suprasolicitare, folosirea unei tehnici proaste sau neîncălzirea înainte de exercițiu. Activitățile care pot provoca durere latissimus dorsi includ:

gimnastică
baseball
tenis
canotaj
înot
lopatând zăpada
tocat lemne
chin-up-uri și tractări
ajungând în față sau deasupra capului în mod repetat

De asemenea, s-ar putea să simți durere în latissimus dorsi dacă ai o postură proastă sau ai tendința de a te ghemui.

În cazuri rare, latissimus dorsi se poate rupe. Acest lucru se întâmplă, de obicei, numai sportivilor profesioniști, cum ar fi schiorii de apă, jucătorii de golf, țicătorii de baseball, alpiniștii, sportivii de pistă, jucătorii de volei și gimnastele. Dar o vătămare gravă o poate provoca și.

Cum se tratează această durere?

Tratamentul durerii latissimus dorsi implică de obicei odihnă și kinetoterapie. În timp ce vă odihniți, medicul dumneavoastră vă poate recomanda ceva numit protocolul RICE:

R: odihnindu-vă spatele și umerii de la activitățile fizice și renunțând la acestea

eu: glazura zona dureroasa cu o compresa rece sau o compresa rece

C: folosind compresia prin aplicarea unui bandaj elastic

E: ridicarea zonei stând în poziție verticală sau plasând perne în spatele superior sau a umărului

De asemenea, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul (Advil, Motrin), pentru a ajuta la durere. Dacă aveți dureri severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic. Tratamentele alternative, cum ar fi crioterapia sau acupunctura, pot ajuta, de asemenea.

Dacă durerea dispare după o perioadă de odihnă, puteți reveni încet la nivelul normal de activitate. Doar asigurați-vă că faceți acest lucru treptat pentru a evita o altă rănire.

Dacă continuați să simțiți durere în jurul latissimus dorsi, medicul dumneavoastră vă poate sugera o intervenție chirurgicală. Probabil că vor folosi o scanare RMN pentru a obține o imagine mai bună a vătămării, pentru a afla cea mai bună abordare.

Exercițiile pot ajuta la atenuarea acestei dureri?

Există mai multe exerciții de acasă pe care le puteți face pentru a slăbi un dorsal mare strâns sau pentru a vă consolida forța.

Dacă latissimus dorsi se simte încordat, încercați aceste exerciții pentru a-l slăbi:

De asemenea, vă puteți întări latissimus dorsi urmând aceste exerciții:

De asemenea, ar putea dori să încercați anumite întinderi de yoga care ar putea ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Există modalități de a preveni durerea latissimus dorsi?

Puteți evita durerea latissimus dorsi luând câțiva pași preventivi, mai ales dacă faceți în mod regulat exerciții fizice sau faceți sport:

Mențineți o postură bună și evitați aplecarea.
Bea multă apă pe tot parcursul zilei, mai ales înainte și după antrenament.
Faceți un masaj ocazional pentru a slăbi orice strângere în spate și umeri.
Asigurați-vă că vă întindeți și vă încălziți corespunzător înainte de a face exerciții sau de a face sport.
Aplicați o pernă de încălzire înainte de antrenament.
Faceți exerciții de răcire după antrenament.

Perspective pentru durerea dorsal mare

Latissimus este unul dintre cei mai mari mușchi ai tăi, așa că poate provoca multă durere atunci când este rănit. Cu toate acestea, majoritatea durerii latissimus dorsi dispare de la sine cu exerciții de odihnă și acasă. Dacă durerea dumneavoastră este severă sau nu dispare, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament.