Crescând, probabil că nu eram ceea ce ai numi un copil în aer liber. Când aveam 8 ani și eram proaspăt diagnosticat cu diabet de tip 1 (T1D), activitatea mea preferată era să mă joc cu o carte bună de bibliotecă. Expunerea mea în aer liber a fost o plimbare ocazională în familie într-o rezervație naturală locală.
Totuși, cred că o mare parte din rezistența mea la toate lucrurile în aer liber a provenit din controlul meu mai puțin stelar al diabetului. Cu diabet, părea periculos să părăsești limitele unui oraș sau oraș cu servicii medicale de urgență – și cu atât mai mult atunci când controlul tău era slab, ca al meu.
La fel ca mulți dintre colegii mei cu T1D, m-am luptat cu epuizarea diabetului („diaburnout”) de-a lungul adolescenței. Eram atât de obosit să trebuiască să mă gândesc la nivelurile mele 24 de ore pe zi. Și mai mult decât orice, m-am săturat să mă simt rușine când părinții mei m-au întrebat cum îmi merge glicemia.
Așa că într-o zi m-am oprit.
În mod previzibil, nivelurile de zahăr din sânge și A1C (o măsurătoare a nivelurilor mele medii de glucoză din sânge) au crescut. În acel moment, mi-am asumat letargia pe care nu mi-o aminteam nu sentimentul a fost doar o parte din a fi adolescent. Din fericire, în facultate, am început să văd un endocrinolog care m-a pus pe un monitor continuu de glucoză (CGM).
CGM-urile sunt alcătuite dintr-un senzor de glucoză pe care îl purtați pe suprafața pielii, care trimite citirile de zahăr din sânge către un dispozitiv extern (în cazul meu, o aplicație pe telefonul meu) în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Odată ce am început să văd tendințele glicemiei în timp real, m-am simțit în sfârșit împuternicit să-mi iau sănătatea înapoi.
CGM a adus și câteva beneficii neașteptate. În primul rând, mi-a permis să văd cum s-au schimbat nivelurile mele în timpul diferitelor activități – atunci când am început să descopăr puterea de a fi în aer liber. Nu numai că m-am simțit mai bine când eram activ, dar și glicemia mea era mai bună.
În aer liber, acest corp al meu bolnav cronic ar putea dovedi lumii că nimic nu ne va opri.
În natură, nu a existat nicio judecată cu privire la felul în care îmi pasă de mine, ci doar propriile mele păreri despre dacă aș putea să-mi termin drumeția sau să mă împing să merg puțin mai repede.
Acolo, am fost mai întâi un aventurier și apoi un diabetic.
Indiferent cine ești, cu ce afecțiune cronică ai putea trăi sau care a fost capacitatea sau experiența ta, cred că timpul petrecut în aer liber – descoperind undeva sau ceva nou – poate schimba viața. Și dacă o faci în siguranță, cred că aceste momente de autodescoperire sunt pentru toată lumea.
Dar știu că poate fi greu să începi dacă ești nou pe această lume. Poate fi copleșitor să sari pe un teritoriu necunoscut, unde regulile și obiceiurile care te țin în viață în viața de zi cu zi s-ar putea să nu se aplice.
Așadar, în acest spirit, iată câteva sfaturi pe care mi-aș fi dorit să le cunosc când mi-am descoperit pentru prima dată eu în aer liber:
Sfaturile mele de top pentru drumeții cu T1D
Fă-ți cercetările
Planificarea în avans vă poate permite să vă ajustați rutina de insulină în funcție de modul în care corpul dumneavoastră răspunde la diferite tipuri de exerciții. Când mă pregătesc pentru o excursie, primul meu pas este să verific resurse precum AllTrails.com, așa că știu cât de obositoare va fi drumeția.
Glicemia mea tinde să scadă de parcă ar fi fierbinte atunci când fac exerciții cardio intense, dar de fapt crește cu mai multe exerciții musculare anaerobe.
Takeaway-ul meu? Dacă merg în deal cu o pantă abruptă, îmi voi tăia insulina bazală sau de fond. Dacă drumeția este scurtă, dar plină de zbârcituri de stâncă sau altceva care mă impune să-mi folosesc puterea superioară a corpului, s-ar putea să-mi las ratele bazale în pace.
Încercarea și eroarea este cheia
Fiți pregătit pentru unele încercări și erori dacă vă ajustați baza. Mi-am dat seama ce funcționează cel mai bine pentru mine testând mai întâi cu mici ajustări. Ia-mi de la mine, există puține sentimente mai mizerabile decât a trebui să mergi în sus, în timp ce te lupți împotriva unei dureri de cap ridicate de zahăr din sânge.
Aduceți apă – multă
Credeți-mă pentru aceasta: dacă credeți că setea de zahăr în sânge este îngrozitoare la nivelul solului, adăugarea de înălțime și apoi eliminarea accesului la apă va nu Ajutor.
Indiferent de ce fel de aventură te afli, să te hidratezi este întotdeauna o idee bună.
Începeți puternic cu o masă care vă va face să vă simțiți bine
Nu-ți începe ziua cu o masă bogată în carbohidrați.
În zilele în care mănânc, să zicem, o gogoașă înainte de a începe o excursie, am tendința să mă ridic și să plutesc în jurul acelui nivel înainte ca toată insulina să ajungă și să mă prăbușesc. Cele mai bune zile ale mele sunt când îmi încep ziua cu un mic dejun mai bogat în grăsimi și proteine.
Pe scurt, cel mai bine este să evitați să luați doze mari de insulină înainte de drumeție, așa că începerea cu o astfel de masă face o diferență enormă.
Fii cu ochii pe termometru
Atenție la temperaturi extreme și verificați prognoza meteo înainte de a pleca. Dacă plecați cu mașina spre Sion în mijlocul verii, poate nu vă lăsați insulina în mașină în timp ce mergeți. Și dacă insulina începe să arate tulbure, aruncați-o. (Asigurați-vă că includeți mai multă insulină decât aveți nevoie din acest motiv.)
Aveți o rezervă – pentru orice
Odată, când eram într-o excursie cu canotaj pe râul Shenandoah, ne-am lovit de un curent și canoea noastră s-a scufundat. M-am gândit să-mi pun telefonul mobil într-o pungă uscată, dar nu și pompa de insulină, OmniPod PDM. Reduceți panica.
Din fericire, adusesem un set complet de stilouri cu insulină, ace de stilou și un glucometru manual și benzi. Criza evitată! (Și dacă utilizați o pompă, luați în considerare să cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un flacon sau două de insulină de lungă durată și seringi, astfel încât să le puteți avea ca rezervă doar în cazul în care pompa dumneavoastră moare complet.)
În cele din urmă, nu lăsați costul să fie o barieră
Există 63 de parcuri naționale uimitoare în Statele Unite – și le puteți vizita pe toate cu permisul de acces al National Park Service, un permis gratuit, pe viață, pentru persoanele cu dizabilități.
Nu toată lumea cu T1D aleg să se autoidentifice ca trăind cu o dizabilitate și asta este în regulă. La sfârșitul zilei, este o alegere personală.
Dar chiar și fără permis, există încă sute de parcuri de stat, zone sălbatice, păduri naționale și multe altele care au taxe de intrare mai accesibile (sau chiar gratuite).
Concluzie
Chiar cred că diabetul nu ar trebui să te împiedice de nimic, fie că este vorba de scufundări în Marea Barieră de Corali, de mers în spate prin Europa, de culmea celui mai înalt vârf de munte din lume sau de orice altceva.
Și acel sentiment de realizare pe care îl ai la sfârșitul unei călătorii care te provoacă fizic și te împinge la limită? Merita de fiecare data.
Alex Day este o pasionată iubitoare de parcurile naționale și își petrece zilele gestionând marketing și comunicare pentru principalul partener filantropic al celor trei parcuri naționale din statul ei adoptiv, Washington. Ea crede că parcurile naționale și timpul petrecut în aer liber aduc valoare pentru toată lumea, indiferent de capacitatea lor – o credință care îi este aproape de inima, deoarece a trăit cu diabet de tip 1 de aproape 2 decenii. Următorul pe lista ei este atingerea vârfurilor în fiecare dintre cele trei parcuri, începând cu Muntele Rainier. Puteți urmări aventurile ei, alături de puiul ei de salvare, Finn, pe Instagram.
Discussion about this post