Afectează menopauza sindromul ovarului polichistic (PCOS)?

Ce hormoni sunt afectați de PCOS și menopauză

Femeile cu PCOS au de obicei niveluri mai ridicate de hormoni masculini, inclusiv testosteron. PCOS, de asemenea, face corpul mai puțin sensibil la insulină. Aceasta provoacă niveluri ridicate de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot crește și mai mult hormonii masculini, agravând simptomele PCOS.

Femeile cu PCOS pot avea, de asemenea, niveluri scăzute ale hormonului feminin progesteron. Progesteronul ajută la reglarea menstruației și la menținerea sarcinii.

Cu ani înainte de începerea menopauzei, în mod natural începeți să produceți mai puțin estrogen și progesteron. Scăderea hormonilor feminini vă face în cele din urmă să opriți ovulația. Ați ajuns la menopauză când nu ați avut menstruație de un an.

PCOS și menopauza afectează ambele nivelurile de progesteron din sângele dumneavoastră, dar vă afectează hormonii în moduri diferite. De aceea, menopauza nu tratează sau vindecă PCOS.

Simptomele perimenopauzei vs. PCOS

Puteți continua să aveți simptome de PCOS atunci când ajungeți la perimenopauză și menopauză. Perimenopauza este perioada de dinaintea menopauzei care este adesea însoțită de simptome precum bufeurile și perioadele neregulate. În timpul perimenopauzei, nivelurile de hormoni încep să se schimbe în pregătirea pentru menopauză. Perimenopauza poate dura câțiva ani. Se consideră că sunteți în menopauză atunci când nu ați avut menstruație timp de 12 luni.

Aflați mai multe: Care este diferența dintre perimenopauză și menopauză? »

Perimenopauza începe în general la 40 sau 50 de ani. Vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani. Femeile cu PCOS tind să ajungă la menopauză cu aproximativ doi ani mai târziu decât femeile fără PCOS.

PCOS nu dispare odată cu menopauza, așa că puteți continua să aveți simptome. Unele simptome ale PCOS sunt similare cu cele ale perimenopauzei. Acest lucru poate face dificil ca femeile să fie nou diagnosticate cu PCOS în timpul perimenopauzei.

Simptomele celor două afecțiuni includ:

Complicații potențiale

PCOS vă poate afecta sănătatea în mai multe moduri. Crește riscul de:

• toleranță redusă la glucoză, rezistență la insulină și diabet de tip 2
• inflamație cronică
• infertilitate
• colesterol și grăsimi din sânge mari
• accident vascular cerebral
• infarct

Riscul dumneavoastră de a dezvolta aceste afecțiuni poate fi mai mare dacă aveți mai mulți factori de risc. Alți factori de risc includ:

• îmbătrânire
• fiind în perimenopauză sau menopauză
• a fi supraponderal

Unele femei cu PCOS pot avea de fapt un risc mai mic de complicații după menopauză. Studiile pe această temă sunt însă limitate și au existat rezultate mixte.

Gestionarea PCOS în perimenopauză

Tehnicile de gestionare a simptomelor PCOS pot ajuta, de asemenea, la gestionarea unor simptome ale perimenopauzei.

Gestionează-ți greutatea

Excesul de greutate crește riscul de atac de cord și rezistență la insulină. Rezistența la insulină poate duce la diabet de tip 2. Încercați aceste strategii pentru a vă gestiona greutatea și pentru a vă îmbunătăți dieta pentru a reduce aceste riscuri:

• Folosiți farfurii mai mici, reduceți dimensiunea porțiilor și omiteți câteva secunde.
• Eliminați sau limitați carbohidrații nesănătoși, cum ar fi produse de patiserie, produse de patiserie, gustări ambalate și băuturi dulci.
• Alege carbohidrații complecși care se găsesc în alimentele făcute cu cereale integrale, orez și fasole.
• Mănâncă multe fructe și legume proaspete.
• Faceți un anumit tip de activitate fizică în fiecare zi, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.
• Folosiți scările mai degrabă decât lifturile sau scările rulante atunci când este posibil și parcați mai departe de destinație.
• Înscrieți-vă la o sală de sport sau înscrieți-vă la cursuri de exerciții.
• Investește în echipamente pentru exerciții fizice acasă, cum ar fi o bicicletă staționară sau o bandă de alergare.

Dacă doriți să slăbiți mai mult de câteva kilograme, consultați-vă medicul despre cele mai sănătoase modalități de a face acest lucru. Pentru a menține pierderea în greutate, nu fi prea restrictiv, slăbește cu o rată de 1 sau 2 kilograme pe săptămână și găsește modalități de a încorpora aceste obiceiuri mai sănătoase pentru viață.

Îmbunătățește-ți somnul

Simptomele PCOS și menopauză pot face dificilă obținerea unui somn de calitate suficient. Iată câteva sfaturi care te-ar putea ajuta să dormi mai repede și să adormi mai mult:

• Încercați să dormiți la aceeași oră în fiecare noapte și să vă treziți la aceeași oră în fiecare dimineață.
• Ștergeți-vă dormitorul de gadgeturi electronice. Dacă ceasul cu alarmă emite o strălucire, întoarceți-l spre un perete sau lăsați-l cu fața în jos.
• Evitați ecranele electronice cu o oră sau două înainte de culcare, deoarece acest lucru poate schimba modul în care funcționează melatonina, hormonul somnului.
• Investește în tratamente pentru ferestre pentru întunecarea camerei.
• Scapă de dezordinea din dormitor pentru un efect calmant.
• Înlocuiți pernele vechi și uzate. Înlocuiește-ți salteaua dacă are mai mult de 10 ani.
• Evitați să mâncați mese grele prea aproape de ora de culcare.
• Evitați cofeina după amiază.
• Faceți exerciții în fiecare zi, dar nu în câteva ore înainte de culcare.
• Faceți ceva relaxant înainte de culcare, cum ar fi cititul, înmuierea într-o cadă caldă sau meditația.

Ușurează bufeurile

Pentru a atenua bufeurile și transpirațiile nocturne:

• Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți dezlipi un strat atunci când simțiți că se aprinde o bufetură.
• Purtați țesături ușoare, respirabile în timpul zilei, precum și pentru somn.
• Limitați-vă consumul de cofeină, alcool și alimente picante.
• Ține un ventilator la îndemână.
• Păstrați-vă dormitorul la o temperatură rece. Poți oricând să dai jos păturile dacă te încinge prea mult.
• Luați în considerare achiziționarea unui tampon de gel rece pe care să dormi.

Luați medicamente

Cele mai multe simptome ale menopauzei pot fi gestionate prin modificări ale stilului de viață. Dacă simptomele dumneavoastră sunt severe, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți utiliza.

În unele cazuri, terapia hormonală pentru menopauză poate fi o opțiune, dar nu este pentru toată lumea. De asemenea, este posibil să puteți utiliza medicamente pentru a reduce creșterea excesivă a părului. Lubrifianții vaginali fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea simptomelor de uscăciune vaginală sau disconfort în timpul actului sexual.

Outlook

Nu există un remediu pentru PCOS și veți continua să aveți simptome după menopauză. Femeile cu PCOS pot începe menopauza mai târziu decât femeile care au această afecțiune.

Atenția atentă la factorii stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, vă poate ajuta să eliminați sau să îmbunătățiți unele dintre simptomele PCOS și perimenopauză.