Alcoolul și sănătatea inimii

Efectul alcoolului asupra inimii tale este complex. Pentru unii oameni, consumul chiar și în cantități moderate de alcool provoacă riscuri cardiovasculare majore. Cercetătorii continuă să studieze consumul de alcool și bolile de inimă pentru a afla mai multe.

Poate ați auzit că un consum moderat de alcool (vin roșu sau bere) poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă. Academia de Nutriție și Dietetică raportează că „Consumul moderat de alcool, împreună cu un model de alimentație sănătos și activitatea fizică regulată, poate oferi beneficii pentru sănătate… cum ar fi un risc mai mic de boli de inimă, mai ales pentru adulții de vârstă mijlocie și în vârstă”. Cu toate acestea, până când se știe mai multe despre avantajele și dezavantajele consumului de alcool, Asociația Americană a Inimii îi avertizează pe oameni să NU înceapă să bea alcool pentru o mai bună sănătate a inimii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre beneficiile și riscurile consumului de alcool.

Cât de mult alcool este sigur de băut?

Potrivit Asociației Americane a Inimii și Academiei de Nutriție și Dietetică, bărbații nu ar trebui să bea mai mult de două pahare pe zi, iar femeile nu ar trebui să bea mai mult de un pahar pe zi. Consumul excesiv de alcool este definit ca consumul a mai mult de trei băuturi pe zi pentru bărbați sau femei. O porție este egală cu 12 uncii de bere, 1,5 uncii de băuturi spirtoase sau 5 uncii de vin.

Când este dăunător consumul de alcool?

Consumul de orice cantitate de alcool poate fi periculos dacă aveți:

• Un istoric personal sau familial de abuz de alcool
• Un istoric personal sau familial de boală hepatică sau pancreatită
• Insuficiență cardiacă, cardiomiopatie, hipertensiune arterială necontrolată, ritm cardiac neregulat (aritmie), antecedente de moarte subită cardiacă sau accident vascular cerebral sau trigliceride crescute
• A avut un atac de cord (alcoolul poate provoca leziuni suplimentare ale mușchiului inimii)
• Diabet (alcoolul afectează nivelul glicemiei)

Sună-ți medicul dacă nu ești sigur dacă alcoolul este sigur pentru tine.

Poate alcoolul să interfereze cu medicamentele?

Dacă luați medicamente, în special antidepresive, antibiotice sau medicamente pentru durere, întrebați-vă medicul dacă este sigur să beți alcool. Combinarea alcoolului cu unele medicamente poate împiedica medicamentele să funcționeze așa cum ar trebui și poate provoca reacții adverse grave. Nu trebuie să beți alcool dacă sunteți însărcinată.

Alcool și nutriție

Alcool= Calorii „golite”.

Alcoolul nu oferă nicio valoare nutritivă dietei tale. Dacă încerci să slăbești sau să-ți controlezi greutatea, este important să știi câte calorii poate adăuga alcoolul în dieta ta. De exemplu, un singur pahar de vin pe zi (105 calorii) poate adăuga zece kilograme la greutatea ta într-un an.

Băuturi alcoolice

Vin roșu
Mărimea: 5 uncii
Calorii: 105

Vin alb
Mărimea: 5 uncii
Calorii: 100

Bere
Mărimea: 12 uncii
Calorii: 140 – 150

Bere ușoară
Mărimea: 12 uncii
Calorii: 96 – 100

Vodcă
Mărimea: 1,5 uncii
Calorii: 100

Margarita congelata
Mărimea: 5 uncii
Calorii: 312

Daiquiri
Mărimea: 5 uncii
Calorii: 280

Pina colada
Mărimea: 5 uncii
Calorii: 273

Martini cu 2 masline
Mărimea: 5 uncii
Calorii: 172

Kahlua pe stânci
Mărimea: 3 uncii
Calorii: 300

Ceai cu gheață Long Island
Mărimea: 8 uncii
Calorii: 507

Vodcă cu suc de afine

Vodcă
Mărimea: 1,5 uncii
Calorii: 100

Suc
Mărimea: 4 uncii
Calorii: 172

Rom și Cola

Rom:
Mărimea: 1,5 uncii
Calorii: 100

Coca-Cola:
Mărimea: 4 uncii
Calorii: 172

Ce se întâmplă dacă sunt îngrijorat de băutura mea?

Dacă sunteți îngrijorat de modul în care consumul de alcool vă afectează sănătatea și relațiile cu ceilalți, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră primar, cu cardiologul sau cu una dintre asistentele cu experiență în dependența chimică a Clinicii Cleveland la 216.444.4837 sau 800.223.2273 ext. 44836.