Alveolele din plămânii tăi

Cum funcționează alveolele

Există trei procese generale implicate în respirația ta:

• mișcarea aerului în și din plămâni (ventilație)
• schimb oxigen-dioxid de carbon (difuzie)
• pomparea sângelui prin plămâni (perfuzie)

Deși mici, alveolele sunt centrul schimbului de gaze al sistemului respirator. Alveolele preiau energia primită (oxigenul) pe care o inspirați și eliberează produsul rezidual (dioxid de carbon) pe care îl expirați.

Pe măsură ce se deplasează prin vasele de sânge (capilare) din pereții alveolelor, sângele tău preia oxigenul din alveole și eliberează dioxid de carbon către alveole.

Aceste structuri de alveole minuscule, luate împreună, formează o suprafață foarte mare pentru a face munca respirației, atât atunci când sunteți în repaus, cât și când faceți exerciții. Alveolele acoperă o suprafață care măsoară mai mult de 1.076,4 picioare pătrate (100 de metri pătrați).

Această suprafață mare este necesară pentru a procesa cantitățile uriașe de aer implicate în respirație și pentru a aduce oxigenul în plămâni. Plămânii tăi absorb aproximativ 1,3 până la 2,1 galoane (5 până la 8 litri) de aer pe minut. Când ești în repaus, alveolele trimit 10,1 uncii (0,3 litri) de oxigen în sânge pe minut.

Pentru a împinge aerul înăuntru și în afară, diafragma și alți mușchi vă ajută să creați presiune în interiorul pieptului. Când inspiri, mușchii tăi creează o presiune negativă – mai mică decât presiunea atmosferică care ajută la aspirarea aerului. Când expiri, plămânii se retrag și revin la dimensiunea lor normală.

Alveole și sistemul dumneavoastră respirator

Imaginează-ți plămânii ca două membre de copac bine ramificate, câte unul pe fiecare parte a pieptului. Plămânul drept are trei secțiuni (lobi), iar plămânul stâng are două secțiuni (deasupra inimii). Ramurile mai mari din fiecare lob se numesc bronhii.

Bronhiile se împart în ramuri mai mici numite bronhiole. Și la capătul fiecărei bronhiole se află un mic conduct (duct alveolar) care se conectează la un grup de mii de structuri microscopice asemănătoare cu bule, alveolele.

Cuvântul alveolă provine din cuvântul latin pentru „mică cavitate”.

Alveole în secțiune transversală

Alveolele sunt organizate în ciorchini, fiecare ciorchine grupată este ceea ce se numește sacul alveolar.

Alveolele se ating, ca niște struguri într-un ciorchine strâns. Numărul de alveole și saci alveolari este ceea ce conferă plămânilor tăi o consistență spongioasă. Fiecare alveolă (singulară de alveole) are aproximativ 0,2 milimetri în diametru (aproximativ 0,008 inci).

Fiecare alveola are forma de cupa, cu pereti foarte subtiri. Este înconjurat de rețele de vase de sânge numite capilare, care au și pereți subțiri.

Oxigenul pe care îl inspirați difuzează prin alveole și capilare în sânge. Dioxidul de carbon pe care îl expiri este difuzat de la capilare la alveole, în sus în arborele bronșic și în afara gurii.

Alveolele au doar o celulă în grosime, ceea ce permite ca schimbul de gaze al respirației să aibă loc rapid. Peretele unei alveole și peretele unui capilar sunt fiecare de aproximativ 0,00004 inchi (0,0001 centimetri).

Despre celulele alveolelor

Stratul exterior al alveolelor, epiteliul, este compus din două tipuri de celule: tipul 1 și tipul 2.

Celulele alveolelor de tip 1 acoperă 95% din suprafața alveolară și constituie bariera aer-sânge.

Celulele alveolelor de tip 2 sunt mai mici și sunt responsabile pentru producerea surfactantului care acoperă suprafața interioară a alveolei și ajută la reducerea tensiunii superficiale. Surfactantul ajută la păstrarea formei fiecărei alveole atunci când inspirați și expirați.

Celulele alveolelor de tip 2 se pot transforma, de asemenea, în celule stem. Dacă este necesar pentru repararea alveolelor lezate, celulele stem alveolelor pot deveni noi celule alveolelor.

Impact asupra alveolelor

Această mașină aparent perfectă pentru respirație se poate deteriora sau deveni mai puțin eficientă din cauza:

• boala
• îmbătrânire normală
• fumatul și poluarea aerului

Fumat

Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor din SUA, fumul de tutun vă rănește plămânii și duce la boli pulmonare cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), emfizem și bronșită cronică.

Fumul de tutun vă irită bronhiolele și alveolele și vă dăunează mucoasa plămânilor.

Daunele cauzate de tutun sunt cumulate. Anii de expunere la fumul de țigară vă pot cicatrici țesutul pulmonar, astfel încât plămânii dvs. nu pot procesa eficient oxigenul și dioxidul de carbon. Daunele cauzate de fumat nu sunt reversibile.

Poluare

Poluarea interioară de la fumatul pasiv, mucegaiul, praful, substanțele chimice de uz casnic, radonul sau azbestul vă poate deteriora plămânii și poate agrava bolile pulmonare existente.

Poluarea exterioară, cum ar fi emisiile auto sau industriale, este, de asemenea, dăunătoare plămânilor.

Boala

Fumatul cronic este o cauză cunoscută a bolilor pulmonare. Alte cauze includ genetica, infecțiile sau sistemul imunitar compromis. Chimioterapia și tratamentele cu radiații pentru cancer pot contribui, de asemenea, la apariția bolilor pulmonare. Uneori, cauza bolii pulmonare este necunoscută.

Boala pulmonară are multe tipuri, toate care vă afectează respirația. Iată câteva boli pulmonare comune:

• Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Obstrucția căilor respiratorii de la pereții alveolelor deteriorați.
• Astm. Inflamația vă îngustează căile respiratorii și le blochează.
• BPOC. Deteriorarea alveolelor determină descompunerea acestora, reducând suprafața disponibilă pentru schimbul de gaze.
• Fibroza pulmonară idiopatică. Pereții care înconjoară alveolele devin cicatrici și se îngroașă.
• Cancer de plamani. Cancerul poate începe în alveolele tale.
• Pneumonie. Alveolele se umplu cu lichid, limitând aportul de oxigen.

Îmbătrânire

Procesul normal de îmbătrânire vă poate încetini sistemul respirator. Este posibil să observați că capacitatea pulmonară este redusă sau că mușchii pieptului sunt mai slabi.

De asemenea, persoanele în vârstă tind să fie mai expuse riscului de pneumonie, atât bacteriană, cât și virală.

Citiți mai multe despre îmbătrânirea și sănătatea plămânilor.

Sănătatea alveolelor și a plămânilor

Limitați-vă expunerea la poluanți

Utilizați un purificator de aer sau un purificator la locul de muncă sau acasă pentru a reduce praful și fumul din interior. Puteți purta, de asemenea, o mască, dacă vă expuneți la praf suplimentar, mucegai sau alergeni.

Fiți conștienți de zilele în care poluarea aerului exterior este mare. Puteți găsi prognoze online pentru

• calitatea aerului
• numără polenul
• viteza și direcția vântului atunci când căutați prognozele meteo din zona dvs

În zilele în care indicele de calitate a aerului (AQI) este într-un interval nesănătos, mențineți expunerea la minim, ținând ușile și ferestrele închise și circuland aerul în interior.

Reduceți cât de des fumați

Numărul unu pe listă pentru a vă menține plămânii sănătoși este să nu fumați.

Dacă sunteți interesat de modalități de a renunța, există metode noi de încercat, cum ar fi terapia de înlocuire cu nicotină. De asemenea, puteți consulta blogurile pentru persoanele care încearcă să renunțe. Sau alăturați-vă unui grup de sprijin, cum ar fi Quit Now: Freedom From Smoking, sponsorizat de American Lung Association.

Ai grijă de sănătatea ta

• Faceți controale regulate de sănătate pentru a afla cum se descurcă sănătatea dumneavoastră fizică în general.
• Menține un sistem imunitar puternic. Aceasta poate include menținerea la curent cu vaccinările și vaccinurile împotriva gripei.
• Mâncați o dietă sănătoasă, cu o varietate de fructe, legume, cereale și surse de proteine.
• Faceți exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice ajută la menținerea plămânilor în formă bună, făcându-i să lucreze mai mult.

La pachet

Sistemul respirator cu milioanele sale de alveole este o mașină complexă. Dar de cele mai multe ori nici nu ne gândim la asta. Pur și simplu inspirăm și expirăm în cursul normal al zilei noastre.

Pe măsură ce aflați mai multe despre plămânii dvs. sau dacă aveți o problemă cu plămânii, poate doriți să faceți niște lucrări de „întreținere” pentru a vă ajuta plămânii să funcționeze bine. Exercițiile de respirație pentru creșterea capacității pulmonare pot fi un loc bun de început.