Dacă nivelul meu de stres a fost constant de 8 sau 9 din 10 în lunile care au precedat experimentul meu, acum oscilam cu siguranță în jurul unui 5.
Scriind la fel de mult ca și pentru publicații despre sănătate și bunăstare în timp ce locuiesc în New York City, motivat de sănătate și de fitness, uneori mă simt copleșit de toate lucrurile pe care ar trebui să le fac pentru a-mi optimiza starea de bine și a-mi reduce stresul… ceea ce uneori mă duce să fac, bine, niciunul dintre ei.
Adaugă acel sentiment de eșec cu câțiva ani de mentalitate de șefă antreprenorială (față de echilibrul dintre viața profesională și viața personală la revedere!), iar nivelul meu de stres a atins un nivel maxim.
Așa că, când am început să-i văd pe autoproclamații războinici ai sănătății pe feed-ul meu de Instagram găzduindu-și piureuri și cămară cu suplimente „naturale” pe bază de plante antistres și anti-anxietate, am fost intrigat.
Cunoscute oficial ca adaptogeni, aceste substanțe pe bază de botanică se pretinde a ajuta organismul să se „adapte” la factorii de stres emoțional, mental și fizic. Și apar nu numai sub formă de pulbere, ci și în latte, produse de patiserie și paste cu aromă de bomboane. Unele dintre cele populare despre care poate ați auzit includ:
- rodiola
- rădăcină de maca
- busuioc sfânt
- ashwagandha
- curcumă
Dr. Brooke Kalanick, doctor naturist și practician în medicină funcțională, îi place să descrie adaptogenii drept „unul dintre cele mai bune instrumente pe care le avem pentru a restabili comunicarea dintre corp și creier și pentru a reduce stresul”.
De fapt, unii
Așadar, ar putea aceste suplimente nou-mainstream să mă ajute să țin pasul cu căsuța mea de e-mail care se dorește constant și cu lista de lucruri de făcut în continuă creștere (o ispravă masivă în secolul 21, TBH)?
Am decis să mă angajez la adaptogeni timp de 30 de zile. Dar mai întâi, am făcut puțină cercetare și am discutat cu Kalanick și alți câțiva experți pentru a-mi da seama cu ce adaptogeni să încep.
Obțineți sfaturi de specialitate și alegeți ce adaptogeni să luați
Pentru experimentul meu de o lună, am decis să verific trei dintre cele mai populare companii de suplimente despre care am auzit mult:
- Grijă de
- Viața Hanah
- Verzi atletici
Care/of folosește un chestionar online cu întrebări despre orice, de la tipul specific de stres la obiceiurile tale de exerciții fizice, apoi recomandă suplimente adaptate nevoilor tale.
Am indicat în mod specific că sunt interesat să iau ierburi (acestea oferă și vitamine și minerale) și mi s-a recomandat ashwagandha și rhodiola. Kalanick confirmă că acestea sunt ambele opțiuni excelente pentru ameliorarea stresului.
De fapt, conform a
Un alt
Dar este amestecarea adaptogenilor o idee bună?
„În mod tradițional, în practicile ayurvedice, totul este despre amestecuri. Suma este mai mare decât partea sa. Este sinergic”, îmi spune Joel Einhorn, fondatorul Hanah Life. Amestecul lui recomandat combină câteva ierburi adaptogene cu miere, ghee și ulei de susan.
Plantatorul Agatha Noveille, autoarea cărții „Ghidul complet al adaptogenilor”, este de acord, adăugând: „Folosirea multor adaptogeni include beneficiile generale de tonic sau de amestecare care vin atunci când luăm adaptogeni împreună, dar există adesea utilizări specifice asociate cu fiecare plantă în parte. Deci, fie că iei una sau mai multe, probabil că o vei simți.”
Deci, amestecarea este OK – dar acest obicei nu este tocmai ieftin.
O aprovizionare lunară din combinația mea de ashwagandha-rhodiola de la Care/of este de 16 USD, în timp ce o cantitate lunară de amestec Hanah One este de 55 USD. (Amestecul lor conține și turmeric, ashwagandha, scorțișoară, miere etc.).
Cu siguranță nu am nevoie de obiceiuri de wellness mai scumpe (CrossFit și colagen, mă uit la tine), dar bine… Adaptogeni sunt mai ieftin decât problemele de sănătate induse de stres, cum ar fi diabetul de tip 2, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral și răspunsul imunitar slăbit, până la urmă.
Am continuat și am comandat o aprovizionare de 30 de zile din ambele, gândindu-mă că între mine și colegul meu de cameră, la fel de priceput la sănătate, vor fi luati.
Iată cum a decurs luna
În mod normal, îmi încep ziua cu o cafea cu gheață masivă de la Starbucks sau un amestec inspirat de Bulletproof preparat la domiciliu. Dar, din moment ce nu știu cum vor reacționa adaptogenii cu cofeina, îmi umplu sticla cu apă până la refuz și în schimb îmi înghit cocktailul adaptogen.
Este ca și cum ai lua vitamine. Nu există gust, mirosuri și postgust ciudat. (Einhorn a menționat că înainte de interviul nostru, în loc de o doză de espresso, a luat un amestec adaptogen).
Îmi pornesc computerul, arunc o privire la lista mea ridicol de lungă de lucruri de făcut și încep să-mi fac drum prin căsuța de e-mail, așteptând ca stresul să se disipeze. Așa funcționează, nu?
„Adaptogenii nu sunt ca unele medicamente anti-anxietate. Nu le vei lua și imediat vei observa mai puțin stres”, îmi spune Einhorn mai târziu.
„Adaptogenii durează ceva timp să se acumuleze și să lucreze asupra organismului, așa că luați-i timp de cel puțin două până la trei săptămâni înainte de a vă gândi prea mult la efect”, spune el.
De asemenea, sugerează ca în loc să luați cocktailul pe stomacul gol, să le luați fie cu micul dejun, cu cafea Bulletproof, fie să încerc formula lui de ashwagandha, care este combinată cu diferite grăsimi și proteine pentru a ajuta la absorbție. De asemenea, mă asigură că nu am niciun motiv pentru care să fiu nu pot iau cafea când le iau.
Următoarele săptămâni, iau sfatul lui Einhorn, fie să-mi iau pastilele de îngrijire/de îngrijire cu micul dejun și cafea cu unt, fie să merg după pachetele de la Hanah One.
În loc să aștept imediat un răspuns, așa cum am procedat în primele zile, stau bine. Lucrurile bune necesită timp, îmi amintesc.
Sfârșitul experimentului
Într-o după-amiază devreme, la trei săptămâni după experimentul meu, mă duceam la biroul meu de acasă când mi-am dat seama că făcut mă simt ca acele Insta-celebs de pe feedul meu: mai puțin stresat și deloc somnoros.
Când am discutat cu Christian Baker, expert în nutriție și stil de viață al lui Athletic Greens, el mi-a spus: „Oamenii care iau adaptogeni s-ar putea, de asemenea, să se simtă energici în cea mai mare parte a zilei, în special în perioadele în care obișnuiau să se simtă obosiți sau să se concentreze intens pe o sarcină singulară pentru o perioadă lungă de timp.”
Deși nu mă simt la fel de lipsită de stres pe cât aș sorbi kombucha pe o plajă undeva exotică, noul meu calm aproape este un succes total.
Sincer, nu am descoperit că adaptogenii îmi oferă aceeași intensitate de eliminare a stresului pe care o obțin în urma exercițiilor fizice (unul dintre motivele principale pentru care fac mișcare). Dar dacă nivelul meu de stres a fost constant de 8 sau 9 din 10 în lunile care au precedat experimentul meu, acum oscilam cu siguranță în jurul unui 5.
După câteva zile în care m-am bucurat de nivelul meu de stres ușor redus, decid să urmez sfatul lui Einhorn: renunță la adaptogeni pentru câteva zile pentru a vedea dacă de fapt a lucrat.
„Provocarea mea pentru tine este aceasta”, spusese el. „Ascultă cum se simte corpul tău în acele zile fără ele.”
La început, nu m-am simțit diferit cu o singură zi fără ele, dar după patru zile fără ierburi, stresometrul meu începea să curgă. Uau, aceste lucruri chiar au făcut diferența!
La fel ca orice prieten al sănătății, eram îngrijorat că eficiența înseamnă că ar putea crea dependență. Deși sunt considerate „o substanță netoxică” și variațiile de „sigur” sunt literalmente scrise în definiția adaptogenului, aveam nevoie de dovezi științifice.
Potrivit lui Baker, poți avea prea multe lucruri bune. De asemenea, este de menționat faptul că a
În general, totuși, mă simt mai puțin stresat.
Dar trebuie să recunosc: dacă folosesc adaptogenii pentru a lupta împotriva stresului, fără să abordez cauzele fundamentale ale stresului meu (prea multă muncă, nu suficientă odihnă), s-ar putea să-mi fac un deserviciu.
Dar am o lună încărcată și probabil stresantă, așa că voi continua să le iau. După aceea, voi reevalua modul în care se potrivesc cel mai bine în viața mea și în contul meu bancar.
Gabrielle Kassel este o scriitoare de wellness din New York, care joacă rugby, alergă cu noroi, amestecă proteină-smoothie, pregătește mesele, CrossFitting. A devenit o persoană matinală, a încercat provocarea Whole30 și a mâncat, a băut, a periat, s-a spălat și s-a scăldat cu cărbune – totul în numele jurnalismului. În timpul ei liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor, presa pe bancă sau exersând hygge. Urmăriți-o mai departe Instagram.
Discussion about this post