NoFap a început pe Reddit în 2011, în timpul unei conversații online între oameni care renunțaseră la masturbare.
Termenul „NoFap” (acum o marcă înregistrată și o afacere) provine de la cuvântul „fap”, care este limbajul de pe internet pentru sunetul de smucitură. Tu stii – fapfapfapfap.
Ceea ce a început ca o discuție obișnuită este acum un site web și o organizație care promovează nu doar renunțarea la masturbare, ci și porno și alte comportamente sexuale.
Publicul țintă pare să fie predominant bărbați heterosexuali, cu buzunare mai mici de femei și persoane LGBTQIA+.
Susținătorii susțin că adoptarea stilului de viață NoFap oferă o serie de beneficii, de la claritate mentală până la creșterea musculară. Dar există vreun adevăr în spatele acestor afirmații?
Care sunt beneficiile potențiale?
Vom începe cu niveluri mai ridicate de testosteron. Acesta este ceea ce a alimentat discuția originală Reddit în ziua în care un utilizator a împărtășit un studiu mai vechi care a constatat că nu ejacularea timp de 7 zile a crescut nivelul de testosteron cu
Acest lucru i-a determinat pe alții să treacă o săptămână fără să se masturbeze, dintre care unii au continuat să împărtășească alte beneficii ale „fapstinencei”. Acestea au inclus beneficii pentru sănătatea mentală și fizică, precum și treziri spirituale și epifanie.
Beneficii mentale
Membrii comunității NoFap au raportat că au experimentat o serie de beneficii mentale, inclusiv:
- fericire crescută
- a sporit încrederea
- motivație și voință crescute
- niveluri mai scăzute de stres și anxietate
- spiritualitate sporită
- acceptare de sine
- atitudine și apreciere îmbunătățite față de sexul opus
Beneficii fizice
Unele dintre beneficiile fizice împărtășite de NoFappers sunt:
- niveluri mai ridicate de energie
- cresterea musculara
- somn mai bun
- concentrare și concentrare îmbunătățite
- performanță fizică și rezistență mai bună
- disfuncția erectilă îmbunătățită sau vindecată
- calitate îmbunătățită a spermei
Beneficiile sunt susținute de vreo cercetare?
Există o mulțime de dovezi anecdotice în cadrul comunității NoFap. Mulți membri sunt bucuroși să împărtășească recompensele pe care le-au cules din renunțarea la masturbare sau porno.
Poate exista un efect placebo în joc, ceea ce înseamnă că oamenii se alătură comunității așteptând un anumit rezultat și îl fac să se întâmple.
Acesta nu este un lucru rău, neapărat. Unii oameni pot beneficia de pe urma ei și pot găsi unele dintre strategiile oferite pe site valoroase.
Cercetări despre masturbare
Abținerea de la ejaculare pentru câteva zile poate crește testosteronul și poate îmbunătăți calitatea spermei. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să susțină celelalte afirmații asociate cu nemasturbarea.
Majoritatea experților sunt de acord că masturbarea este o parte sănătoasă și integrantă a dezvoltării sexuale normale.
Alte beneficii pentru sănătatea fizică și mintală care au fost legate de masturbare includ:
- starea de spirit îmbunătățită
- somn mai bun
- ameliorarea stresului și tensiunii
- ameliorarea crampelor menstruale
-
risc mai mic de cancer de prostată (cercetările sunt în desfășurare pentru a explora acest link)
Cercetarea pornografiei
Deși nu există atât de multe cercetări în jurul pornografiei, unele dovezi arată că aceasta are beneficii potențiale.
Interesant este că multe dintre beneficiile pornografiei observate într-un astfel de studiu sunt multe dintre cele pe care NoFappers raportează că le-au experimentat după ce a renunțat la porno.
Participanții la studiu au raportat că pornografia hardcore a fost benefică pentru viața lor sexuală, percepțiile și atitudinile față de sex, membrii de sex opus și viața în general. Și cu cât urmăreau mai mult, cu atât beneficiile erau mai puternice.
Dar reținerea spermei?
În primul rând, să lămurim clar că retenția de sperma și NoFap nu sunt același lucru, chiar dacă le veți vedea adesea folosite în același context pe forumurile online.
Retenția de sperma este practica de evitare a ejaculării. Se mai numește și coitus reservatus și conservare seminal. Este o tehnică pe care oamenii o folosesc adesea în sexul tantric.
Diferența cheie dintre retenția de sperma și NoFap este că puteți evita ejacularea în timp ce vă bucurați în continuare de activitatea sexuală și de orgasm. Așa este: într-adevăr, poți avea unul fără celălalt, deși poate fi nevoie de puțină practică.
Oamenii cred că oferă multe dintre aceleași beneficii spirituale, mentale și fizice ca NoFap.
Retenția spermei necesită un control serios al mușchilor și să înveți să-ți flexezi mușchii pelvieni chiar înainte de ejaculare.
Puteți practica reținerea spermei pe cont propriu sau cu un partener. Exercițiile Kegel și alte exerciții ale podelei pelvine te pot ajuta să-l stăpânești.
Dacă sunteți interesat de beneficiile raportate ale NoFap fără a fi nevoie să renunțați la porno sau la masturbare, reținerea spermei poate fi alternativa pe care o căutați.
Există riscuri?
Este puțin probabil ca participarea la NoFap să provoace vreun rău, dar înseamnă că veți pierde numeroasele beneficii dovedite ale masturbării, sexului, orgasmelor și ejaculării.
De asemenea, NoFap nu este un substitut pentru îngrijirea medicală. Dacă o încercați în loc să căutați ajutor profesionist, vă poate împiedica să beneficiați de tratamentul de care aveți nevoie.
Când să vezi un medic
Dacă vă îngrijorează că vă confruntați cu orice fel de disfuncție sexuală, inclusiv probleme legate de erecții, ejaculare și libido, consultați un furnizor de asistență medicală.
Dacă sunteți îngrijorat de comportamentul dvs. sexual sau vă simțiți trist, fără speranță sau nemotivat, luați în considerare să contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Dacă te lupți cu un comportament sexual compulsiv și cauți sprijin, alăturarea comunității NoFap nu este singura ta opțiune.
Mulți oameni consideră că este util să vorbești cu alții care împărtășesc experiențe similare. Puteți cere medicului dumneavoastră sau spitalului local informații despre grupurile de sprijin.
De asemenea, puteți găsi o serie de surse online. Iată câteva pe care le puteți găsi de ajutor:
-
localizator psiholog de la Asociația Americană de Psihologie
-
găsitor de terapeut sexual certificat de la Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate
Linia de jos
În timp ce unii oameni raportează că au experimentat o serie de beneficii în urma adoptării stilului de viață NoFap, aceste afirmații nu sunt înrădăcinate în multe dovezi științifice.
Nu este nimic inerent în neregulă cu masturbarea, chiar dacă o faci în timp ce te uiți la porno. Participarea la o iubire de sine nu este o problemă decât dacă interferează cu viața ta.
Acestea fiind spuse, dacă îți place să faci parte din comunitatea NoFap și găsești că adaugă valoare vieții tale, nu este rău să te ții de el.
Asigurați-vă că luați legătura cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală în legătură cu orice problemă de sănătate fizică sau mintală.
Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoare independentă care a scris mult despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Când nu stă ascunsă în magazia ei de scris căutând un articol sau intervievând profesioniști din domeniul sănătății, ea poate fi găsită zbârnindu-se în orașul ei de pe plajă cu soțul și câinii în cârpă sau stropind pe lac încercând să stăpânească stand-up paddle board.
Discussion about this post