Există o mulțime de limite în ceea ce privește tipurile de medicamente și suplimente pe care le puteți lua în timpul sarcinii, dar vitaminele prenatale nu sunt doar permise, ci sunt foarte recomandate.
Un prenatal bun vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră în creștere, asigurându-vă că amândoi primiți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a trece prin cele 9 luni codependente de sarcină.
Dacă vitaminele prenatale sunt pentru tine și pentru copil, totuși, de ce atât de mulți furnizori de servicii medicale le spun femeilor să înceapă să le ia inainte de sarcina? Este sigur de făcut? De asemenea, ai verificat în ultima vreme culoarul de vitamine? Este plin de opțiuni.
Nu vă stresați – vă avem acoperit.
Când ar trebui să începeți să luați vitamine prenatale?
Există două răspunsuri aici, dar (alertă spoiler!) niciunul nu implică așteptarea până la ecografia din primul trimestru.
Când te hotărăști să încerci pentru o sarcină
Ești gata să întemeiezi o familie? Pe lângă programarea unei vizite bine la ginecologul, renunțarea la controlul nașterii și eliminarea comportamentelor nesănătoase precum fumatul, ar trebui să începeți să luați vitamine prenatale.
Nu vei putea prezice cât timp îți va lua până rămâi însărcinată – pot fi săptămâni sau luni – și nu vei ști că ai avut succes până la câteva săptămâni după concepție. Vitaminele prenatale sunt o parte importantă a îngrijirii preconcepționale.
De îndată ce afli că ești însărcinată
Dacă nu luați deja vitamine prenatale, ar trebui să începeți de îndată ce obțineți un semn pozitiv de sarcină la acel test de pipi.
Ob-GYN-ul dvs. poate sugera în cele din urmă o anumită marcă sau chiar să vă ofere o rețetă pentru a vă face viața plină de vitamine mai ușoară, dar nu trebuie să așteptați – fiecare zi contează când sunteți în primul trimestru (mai multe despre de ce în o secundă).
De ce să le iei chiar înainte de a fi însărcinată?
Iată oferta: sarcina ia mult din tine. Fătul tău drăguț este de fapt o scurgere majoră a resurselor naturale ale corpului tău, motiv pentru care petreci atât de mult timp în acele 9 luni simțindu-te greață, epuizată, dureroasă, cu crampe, capricioasă, plângoasă și uitucoasă.
Bebelușul tău primește toate substanțele nutritive de care are nevoie direct de la tine, așa că este ușor să devii deficitar de vitamine și minerale importante în timpul sarcinii. Este mult mai ușor să vă asigurați că corpul dumneavoastră are ceea ce are nevoie pentru a vă hrăni pe amândoi dacă începeți inainte de copilul este in poza.
Gândiți-vă la asta ca la construirea unei rezerve: dacă aveți mai mult decât suficiente din vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă dezvolta, atunci vă puteți permite să împărtășiți acele vitamine și nutrienți cu copilul dvs. pe măsură ce crește.
Care sunt cei mai importanți nutrienți din prenatale, în special pentru prima lună de sarcină?
Deși este important să aveți un echilibru complet de vitamine și nutrienți în timpul sarcinii, unele sunt cu adevărat MVP, deoarece de fapt ajută copilul să formeze organe vitale și sisteme ale corpului, dintre care multe încep să se dezvolte în primele săptămâni de sarcină.
Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), aceștia sunt cei mai importanți nutrienți de care aveți nevoie:
Acid folic
Bunicul nutrienților prenatali, această vitamina B este responsabilă pentru crearea tubului neural al bebelușului sau a structurii care formează în cele din urmă creierul și coloana vertebrală. Fără un tub neural complet dezvoltat, un copil s-ar putea naște cu spina bifida sau anencefalie.
Din fericire,
Singura captură? Tubul neural se închide în primele 4 săptămâni după concepție, care este adesea înainte sau imediat după ce o femeie își dă seama că este însărcinată.
Deoarece acidul folic este atât de eficient – dar numai dacă obțineți suficient la momentul potrivit –
În acest fel, îl veți avea atunci când aveți nevoie – chiar dacă nu vă așteptați! Odată ce ați confirmat sarcina, veți avea nevoie de cel puțin 600 mcg pe zi.
Fier
Fierul furnizează fătului sânge și oxigen, ajută la formarea placentei și vă oferă volumul de sânge suplimentar de care aveți nevoie pe parcursul sarcinii. Deoarece femeile însărcinate sunt predispuse la anemie, suplimentarea cu fier asigură, de asemenea, că aveți cantitatea potrivită de globule roșii în sânge.
Anemia în timpul sarcinii este asociată cu rate mai mari de naștere prematură și greutate mică la naștere.
Calciu
Bebelușul tău petrece mult timp în uter, formându-și oasele și dinții. Pentru a realiza această ispravă herculeană, ei au nevoie de mult calciu – ceea ce înseamnă că aveți nevoie și de mult calciu.
Dacă nu obțineți suficient calciu, copilul dumneavoastră va lua tot ce are nevoie direct din oase în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru poate duce la pierderea osoasă temporară.
Există efecte secundare ale administrării prenatale în timp ce nu sunteți însărcinată?
În general, vitaminele și nutrienții incluse în prenatale nu vor provoca efecte secundare dăunătoare – dacă ar face-o, femeile însărcinate nu ar fi încurajate să le ia!
Acestea fiind spuse, vitaminele prenatale conțin niveluri de nutrienți specifice femeilor însărcinate, ceea ce înseamnă că nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere pentru persoanele care nu sunt însărcinate pe termen lung.
Necesarul dumneavoastră de fier, de exemplu, crește de la 18 miligrame la 27 de miligrame în timpul sarcinii. În timp ce efectele secundare pe termen scurt ale prea multului fier includ tulburări gastro-intestinale ușoare, cum ar fi constipația și greața, în timp, excesul de nutrienți ar putea deveni mai problematic.
Concluzia? Dacă nu sunteți însărcinată sau planificați o sarcină, puteți renunța la prenatale până când aveți cu adevărat nevoie de ele (de exemplu, cu câteva luni înainte de sarcină, în timpul sarcinii și, adesea, pe durata alăptării).
Există beneficii suplimentare?
Unele celebrități jură pe prenatale ca fiind secretul pielii lor strălucitoare și al pletelor delicioase, deoarece conțin biotină, una dintre cele mai importante vitamine B.
Și zvonurile despre puterea de creștere a părului, unghiilor și pielii biotinei au circulat pentru totdeauna; mulți oameni iau suplimente de biotină tocmai din acest motiv.
In orice caz,
Pe lângă biotină, totuși, acolo sunt unele beneficii suplimentare pentru prenatale. Dacă luați unul cu DHA, de exemplu, veți primi un plus de acizi grași omega-3 care pot ajuta creierul și ochii bebelușului să se dezvolte.
De asemenea, puteți obține iod care reglează tiroida, care poate ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al copilului dumneavoastră.
În sfârșit, sunt câteva
Pentru a fi clar, prenatale nu sunt un remediu magic pentru problemele de infertilitate și a rămâne însărcinată nu este la fel de simplu ca să iei o pastilă. Dar mulți dintre nutrienții incluși în vitaminele prenatale reglează sistemele organismului responsabile de a face posibilă sarcina.
Deci, luarea unuia – atunci când se face împreună cu exercițiile fizice, cu o dietă sănătoasă și eliminarea factorilor de risc precum alcoolul și drogurile – poate face mai ușor să rămâneți însărcinată mai rapid.
Ce ar trebui să cauți într-un prenatal zilnic?
Există zeci de opțiuni, dar asigurați-vă că verificați câteva lucruri cheie înainte de a cumpăra o vitamină prenatală:
Supravegherea reglementară
Acesta este un mod elegant de a vă reaminti să vă asigurați că un fel de organizație certificată a verificat afirmațiile privind sănătatea și ingredientele făcute de producătorul dvs. de vitamine.
Din moment ce Administrația pentru Alimente și Medicamente nu reglementează orice suplimentele alimentare, inclusiv vitaminele prenatale, caută un sprijin din partea unor grupuri precum Office of Dietary Supplements sau US Pharmacopeia Convention.
Doze
Comparați cantitățile de nutrienți cheie, cum ar fi fierul și acidul folic, din vitamina dumneavoastră cu cantitățile recomandate de ACOG. Nu vrei să iei o vitamină cu prea mult sau prea puțin din ceea ce ai nevoie.
Eliberat fără prescripție medicală (OTC) sau pe bază de rețetă
Unii furnizori de asigurări vor acoperi o parte sau toate costurile unei vitamine prenatale, economisind bani. (Vitaminele OTC nu sunt ieftine!) Dacă ale dvs. o fac, poate doriți să cereți furnizorului dumneavoastră o rețetă în loc să vă cumpărați pe a dumneavoastră.
Dacă mai aveți întrebări despre alegerea vitaminei potrivite, nu ezitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră. Și, pssst, avem și câteva gânduri despre cele mai bune prenatale.
Sfaturi pentru a lua vitamine prenatale
Suspectați că prenatalele vă deranjează stomacul? Există modalități prin care puteți minimiza unele dintre efectele mai neplăcute.
- Întrebați-vă medicul despre trecerea la o altă marcă. Uneori, un prenatal este formulat într-un mod care pur și simplu nu vă convine.
- Încercați o metodă diferită. Prenatalele sunt adesea disponibile sub formă de capsule, băuturi, gume și chiar shake-uri de proteine - iar ingerarea lor diferit poate ajuta procesul digestiv. Încercați să treceți de la o capsulă mare la trei gumii pe zi sau să împărțiți două doze la 12 ore.
- Bea multă apă înainte și după. Dacă aveți constipație, asigurați-vă că vă păstrați sistemul gastrointestinal spălat. De asemenea, puteți adăuga un supliment de fibre dacă vă simțiți cu adevărat susținut (dar primiți mai întâi o recomandare de la medicul dumneavoastră).
- Experimentează cu mâncarea. Dacă vitaminele vă fac greață, încercați să le luați cu sau fără alimente. Pentru unii oameni, a lua vitamine pe stomacul gol este iritant; alții constată că pot numai ia-le pe stomacul gol.
Dacă te gândești serios să rămâi însărcinată în următoarele câteva luni, începerea unei vitamine prenatale ar trebui să fie în fruntea listei tale de lucruri preconcepționale.
Dacă sunteți deja însărcinată, începeți să luați una cât mai curând posibil. Îți va ajuta copilul să crească puternic și sănătos (și te va ajuta să fii puternic și sănătos, de asemenea!).
Dacă nu vă gândiți serios să rămâneți însărcinată în acest moment, ci din punct de vedere tehnic ar putea rămâneți gravidă, rămâneți la un supliment zilnic de acid folic. Îți va oferi ceea ce ai nevoie în cazul în care rămâi însărcinată – fără a te încărca cu un exces inutil de nutrienți prenatali.
Discussion about this post