Când (și cum) să te despărți de cineva pe care-l iubești

Semne că este timpul să ne despărțim

Dacă recunoști unele dintre următoarele semne în relația ta, este timpul să te uiți cu atenție la dacă lucrurile merită reparate.

Continuați să vă despărțiți și să vă întoarceți împreună

Îți amintești cum, în timpul școlii gimnaziale, toți cei pe care îi cunoștii se lăsau unii pe alții și apoi se împăcau? Și te-ai întreba de ce au rămas împreună?

Acest tip de comportament yo-yo părea ca toate distracția și jocurile pe atunci, dar nu este la fel de ademenitor când ești adult.

Este în regulă să te îndepărtezi atunci când treci printr-o provocare semnificativă. Dar dacă vă despărțiți în mod constant și vă întoarceți împreună, este posibil ca niciunul dintre voi să nu recunoască motivele care stau la baza pentru care continuați să puneți capăt lucrurilor.

Tu faci toate sacrificiile

Fiecare relație necesită sacrificii. Aceasta poate fi o modalitate sănătoasă de a vă arăta reciproc dragostea și sprijinul.

Uneori, aceasta este doar o chestiune de a-ți lăsa partenerul să aleagă la ce restaurant vei mânca sau ce emisiune să vizioneze pe Netflix. Dar alteori, acestea pot fi decizii mai mari, cum ar fi mutarea în țară pentru o nouă oportunitate de muncă.

Dacă te trezești că oferi constant totul pentru partenerul tău fără ca gestul să fie reciproc, poate crea un dezechilibru de putere care generează nefericire și resentimente pe termen lung.

Nu poți avea încredere în ei

Să te întrebi mereu dacă partenerul tău spune adevărul sau simte nevoia să treacă la spate și să caute prin telefonul său este o experiență epuizantă din punct de vedere emoțional.

Dacă celălalt semnificativ are o istorie de minciună sau înșelăciune, acest lucru provoacă o acumulare de resentimente care vă poate otrăvi rapid relația în timp.

Te-ai despărțit

Ați simțit între voi o ruptură care nu poate fi explicată? A devenit din ce în ce mai dificil să comunicați sau să vă împărtășiți gusturile și interesele?

Multe cupluri își vor păstra adesea amintirile când s-au întâlnit prima dată și vor trece cu vederea modurile în care ambele persoane s-au schimbat. A te simți deconectat de cele mai multe ori poate însemna că nu mai vrei să te ții de trecut.

Valorile tale majore nu sunt aliniate

Chiar dacă te conectezi și îți pasă profund de cealaltă persoană, s-ar putea să nu fii pe aceeași pagină când vine vorba de lucruri de ansamblu.

Dacă partenerul tău vrea să se stabilească și să întemeieze o familie, dar tu ai prefera să-ți petreci zilele călătorind, este un semn semnificativ că lucrurile nu sunt menite să dureze.

Ai încetat să-ți pese sau să faci efort

Ați încetat să vă consultați cu partenerul dvs. pentru a vedea cum îi merge ziua? Ai făcut un efort pentru a te reconecta, dar nu mai găsești motivația?

În timp ce toți avem zilele noastre nefavorabile ca partener, dacă în mod constant nu poți să-ți revoci interesul pe care l-ai avut cândva, este un semn că lucrurile s-au răcit.

Te confrunți cu abuz fizic sau emoțional

Orice formă de abuz este un semnal roșu clar că relația a devenit toxică. Nu este niciodată în regulă ca partenerul tău să te atace, să te sperie, să te controleze sau să te izoleze.

Deși este mai ușor să recunoști semnele fizice ale abuzului, poate fi mai greu să le identifici pe cele mentale și emoționale. Ține minte, meriți să fii tratat cu grijă și respect.

Nu-ți place de tine

A nu-ți plăcea când ești în preajma partenerului tău te poate epuiza în timp. O relație sănătoasă ar trebui să scoată la iveală tot ce este mai bun din tine.

Dacă simți că partenerul tău scoate la iveală ce e mai rău din tine, probabil că este un semn că lucrurile au devenit nesănătoase.

Lupți fără oprire

În timp ce dezacordurile sunt o parte inevitabilă a formării unui cuplu, nu ar trebui să simți că aștepți mereu următoarea explozie. Conflictele nerezolvate care devin lipsite de respect și înjositoare în timp vă pot afecta grav bunăstarea emoțională.

Întrebați-vă dacă amândoi găsiți un nou motiv pentru a vă certa în fiecare zi. Dacă răspunsul este da, ar putea fi timpul să vă despărțiți.

Nu îți îndeplinești nevoile

O parte din a fi într-un duo sănătos implică lucrul activ la o bună comunicare. Când liniile de comunicare se întrerup, este posibil să începeți să simțiți un sentiment de dor, neliniște și chiar amărăciune.

Ceva este în neregulă dacă îți dorești constant o afecțiune care nu este oferită sau dacă te trezești că visezi cu ochii deschiși la o relație mai împlinită.

Te gândești la despărțire tot timpul

Să te întrebi dacă să stai împreună din când în când este normal. Atunci când nu te poți opri să te gândești la despărțire, ar trebui să-ți faci griji.

A fi cu cineva nu ar trebui să fie o luptă continuă de speranță ca cealaltă persoană să se schimbe. Dacă nu vă puteți imagina că îmbătrânești cu ei așa cum sunt acum, probabil că este timpul să arunci prosopul.

Ultimele eforturi de a încerca

În afară de cele legate de abuz, semnele discutate mai sus nu înseamnă întotdeauna că trebuie să închei lucrurile imediat, mai ales dacă mai există dragoste în relație. Gândește-te mai mult la ele ca pe un semn că relația ta ar putea necesita o atenție suplimentară.

Înainte de a încheia lucrurile, luați în considerare să încercați unele dintre aceste abordări pentru a vedea dacă lucrurile pot fi recuperate.

Aveți o conversație sinceră

Ignorarea problemelor nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Nu încerca să te prefaci că totul este bine. În schimb, pune totul pe masă și discută sincer cu partenerul tău despre preocupările tale.

A pune totul acolo poate suna intimidant, dar este posibil ca partenerul tău să împărtășească multe dintre preocupările tale.

Încearcă să vorbești fără să fii defensiv. Fii deschis să asculți ceea ce au de spus. Acest lucru vă va permite să evaluați și să vorbiți despre domeniile pe care amândoi trebuie să le îmbunătățiți.

Reaprinde-ți conexiunea

Amintește-ți ce te-a făcut să te îndrăgostești în primul rând. Încercați să vă faceți unul pe celălalt o prioritate. Mergeți într-o retragere a unui cuplu sau începeți nopți de întâlnire săptămânale în care vă puteți relaxa și vă puteți reconecta.

Să vă faceți unul pe celălalt să se simtă importanți poate fi o modalitate incredibilă de a vă lega și de a vă comunica speranțele pentru viitor.

Căutați ajutor profesional

În unele cazuri, repararea unei relații nesănătoase necesită puțin ajutor din exterior, mai ales dacă există multă amărăciune și resentimente.

Găsirea unui terapeut care este specializat în recuperarea relațiilor vă poate ajuta atât să vă rezolvați emoțiile, cât și să vă ofere instrumentele pentru a vă înțelege și a comunica mai bine unul cu celălalt.

Iertați-vă unul pe altul

Înainte de a lua o decizie finală despre a-ți lua rămas bun, gândește-te dacă este posibil să-ți ierți partenerul și invers. Renunțarea la vechile ranchiuni este un aspect important pentru a merge mai departe și a dezvolta o relație sănătoasă.

Angajându-vă să vă iertați unii pe alții, puteți întări ceea ce aveți împreună și puteți face loc unei conexiuni mai profunde.

Mai vrei să închei lucrurile?

Dacă simți că ai epuizat orice efort și te lovești de un zid, iată câțiva pași practici pe care îi poți face după ce te-ai decis să te despărți.

Planifica

Luați în considerare toată logistica. Lucrurile pot fi dificile dacă ați împărțit un spațiu de locuit cu cealaltă persoană sau aveți un cont bancar comun. S-ar putea să fie nevoie să te uiți și la cum să recuperezi veniturile pierdute dacă partenerul tău te-a susținut financiar.

Asigurați-vă că ați amenajat un alt loc de cazare. Decideți dacă vă veți muta lucrurile înainte sau după discuție. Nu vă fie teamă să apelați la cei dragi pentru ajutor pentru a vă explora opțiunile și pentru a vă rearanja situația de viață.

Alegeți locul potrivit pentru a vă despărți

Cel mai respectuos mod de a pune capăt unei relații este în persoană, cu excepția cazului în care se simte nesigur. Alegeți o locație privată pentru a evita o scenă jenantă, dar încercați să evitați să vorbiți acasă, astfel încât să puteți pleca imediat după.

Conversația poate dura mult timp sau poate deveni tulburătoare. Țineți cont de acest lucru atunci când decideți locația potrivită.

Fii sincer și clar cu privire la sentimentele tale

A avea această discuție poate fi un șoc pentru cealaltă persoană, așa că este important să te abții de la a deveni prea emoțional și să rămâi clar cu privire la intenția ta.

Fii sincer cu cealaltă persoană, fără a fi vagi sau a intra în explicații lungi de ce nu mai vrei să stai împreună.

Deține despărțirea

Ascultă ce au de spus și răspunde la orice întrebări pe care le-ar putea avea. Recunoașteți problemele reale, dar și informați-le despre lucrurile care v-au atras la ele în primul rând. Poți menționa calitățile lor bune fără a intra în profunzime. În general, încercați să rămâneți ferm și consecvent.

Evitați să spuneți ceva vătămător

A-i face pe cealaltă persoană să cunoască problemele mai mari ale despărțirii nu este același lucru cu blamarea sau slăbirea. Încercați să fiți respectuos și să evitați să-i învinovățiți pentru despărțire. Dacă te întreabă de ce termini lucrurile, fii sincer, dar abține-te să-i insulti intrând în mici detalii.

Pregătiți-vă pentru reacția lor

Nu există nicio modalitate de a ști cum va reacționa cealaltă persoană, dar pregătirea dinainte vă poate ajuta să gestionați la ce să vă așteptați. Mai mult decât orice, nu vă lăsați hărțuiți sau manipulați.

Și da, probabil că vor cădea lacrimi, poate chiar pe ambele părți. Dar acesta nu este un motiv suficient de bun pentru a rămâne.

Creați distanță

Când tu ești cel care întrerupe lucrurile, este tentant să diminuezi lovitura pentru partenerul tău, promițând exagerat. Poate doriți să-i asigurați că încă doriți să fiți prieteni sau că încă doriți să-i vedeți ocazional.

Dar amintiți-vă că amândoi veți avea nevoie de spațiu și distanță pentru a vă vindeca. În cazul în care în cele din urmă decideți că doriți să vă păstrați prietenia, asigurați-vă că stabiliți limite adecvate.

Confruntarea cu consecințele

Indiferent cât de mult te-ai pregăti, nu este niciodată ușor să închei o relație. Iată câteva sfaturi despre cum să ai grijă de tine după o despărțire dificilă de cineva drag.

Permite-ți să te întristezi

Rețineți că doliu este un proces care are propria cronologie. Despărțirea de cineva cu care ai petrecut mult timp poate avea o taxă emoțională.

unu studiu a constatat că despărțirea poate duce la probleme de sănătate mintală și o scădere a satisfacției de viață, cel puțin pe termen scurt.

Și dacă ai avut planuri mari pentru viitorul tău sau ai împărțit un spațiu de locuit, durerea se poate simți dublă. Este important să vă acordați permisiunea de a vă exprima sentimentele de tristețe, furie sau dezamăgire.

Aveți încredere în cineva în care aveți încredere

Cei mai apropiați vă pot oferi sprijinul și confortul atât de necesare în această perioadă delicată. A lua legătura cu persoana iubită și a-i spune că ai dificultăți poate fi vital pentru a te ajuta să mergi mai departe.

Discuția lucrurilor te poate face să te simți mult mai bine, dar dacă nu ești confortabil să vorbești cu un prieten, ia în considerare să vezi un consilier care să te îndrume prin procesarea emoțiilor.

Concentrează-te pe tine însuți

Când ai fost cu cineva pentru o perioadă lungă de timp, este ușor să-ți pierzi simțul de sine după ce ai fost prins de nevoile partenerului tău.

Încercați să luați măsuri concrete pentru a promova domeniile vieții cărora nu le-ați acordat suficientă atenție. Acest lucru ar putea însemna să petreceți mai mult timp călătorind, să vă înscrieți la o nouă clasă sau să vizitați prietenii și familia.

Linia de jos

Recunoașterea când o relație a ajuns la sfârșit poate fi un roller coaster emoțional cu multe suișuri și coborâșuri. Dar este important să reții că această etapă va trece în cele din urmă și că ai luat decizia potrivită pentru tine.

Mai presus de toate, fii amabil cu tine pe tot parcursul procesului. Concentrându-vă pe ceea ce vă face fericit și vă aduce bucurie, veți putea face primul pas către vindecare și recuperare.