Catastrofizarea este atunci când cineva presupune că se va întâmpla cel mai rău. Adesea, implică să crezi că te afli într-o situație mai proastă decât ești cu adevărat sau să exagerezi dificultățile cu care te confrunți.
De exemplu, cineva s-ar putea îngrijora că va pisa un examen. De acolo, ei ar putea presupune că eșuarea unui examen înseamnă că sunt un student rău și nu vor trece niciodată, nu vor obține o diplomă sau nu vor găsi un loc de muncă. Ei ar putea concluziona că acest lucru înseamnă că nu vor fi niciodată stabili financiar.
Mulți oameni de succes au picat examenele, iar eșecul unui examen nu este dovada că nu vei putea găsi un loc de muncă. O persoană care catastrofizează s-ar putea să nu poată recunoaște asta.
Este ușor să respingi catastrofizarea drept o exagerare excesivă, dar adesea nu este intenționat sau atât de simplu. Oamenii care o fac adesea nu își dau seama că o fac. Ei pot simți că nu au control asupra grijilor lor și chiar le poate afecta sănătatea. Din fericire, există tratamente eficiente.
Ce cauzează catastrofizarea?
Nu este clar ce anume cauzează catastrofizarea. Ar putea fi un mecanism de coping învățat de la familie sau de la alte persoane importante din viața unei persoane. Ar putea fi rezultatul unei experiențe sau ar putea fi legat de chimia creierului.
Persoanele care suferă de alte afecțiuni, cum ar fi depresia și anxietatea, precum și persoanele care sunt adesea obosite pot avea, de asemenea, mai multe șanse de a se catastrofa.
Alte condiții asociate cu catastrofizarea
Dureri cronice
Combinația dintre durere cronică și catastrofizare apare des și este studiată pe scară largă.
Deoarece cineva cu dureri cronice este obișnuit să sufere în mod constant, ar putea ajunge la concluzia că nu se va îmbunătăți niciodată și va simți întotdeauna disconfort. Această teamă îi poate determina să se comporte în anumite moduri, cum ar fi evitarea activității fizice, care, în loc să-i protejeze, le poate înrăutăți simptomele.
A
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că durerea cronică nu trebuie luată în serios. A catastrofa nu este același lucru cu a exagera cu privire la durere. A
Tulburări de anxietate și tulburări depresive
Catastrofizarea este asociată cu depresia, precum și cu tulburările de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată (GAD), PTSD și TOC.
Un studiu din 2015 a analizat 2.802 de adolescenți și a constatat că cei care aveau tendința de a catastrofaza aveau mai multe șanse de a avea tulburări de anxietate.
Un studiu din 2012 a constatat că catastrofizarea a fost legată atât de tulburări anxioase, cât și de depresie la copii, în special în rândul copiilor din clasa a treia sau mai mici. Controlând anxietatea, a arătat că există o relație puternică între depresie și catastrofizare. Autorii au ajuns la concluzia că acest lucru se datorează faptului că presupunerea că ceea ce este mai rău se va întâmpla întotdeauna duce la sentimente de deznădejde. A te simți în mod constant fără speranță poate duce la depresie.
Oboseală
A
Există un tratament pentru catastrofizare?
Terapie
Deoarece catastrofizarea este strâns asociată cu bolile mintale, nu este surprinzător faptul că terapia poate trata eficient catastrofizarea. Terapia cognitiv-comportamentală sau CBT este una dintre cele mai comune forme de terapie prin vorbire. A
CBT încearcă să abordeze tiparele tale de gândire și comportament. În cazul catastrofizării, terapeutul vă poate ajuta să recunoașteți gândurile iraționale și să le înlocuiți cu unele raționale.
De exemplu, ați putea fi obișnuit să vă gândiți: „Am înmânat acest raport târziu. Sunt un eșec total și îmi voi pierde locul de muncă. Voi fi lipsit financiar.” Prin CBT, vei recunoaște că acesta este un gând irațional. Terapeutul dumneavoastră vă poate ajuta să înlocuiți acest gând cu „Am înmânat acest raport târziu. Dacă îmi cer scuze pentru asta, șeful meu va înțelege. Nu mă va concedia pentru această singură greșeală. Voi fi bine.”
Sănătate mintală
Dacă deseori te simți catastrofat, conștientizarea poate fi de ajutor. Vă poate ajuta să recunoașteți ce gânduri sunt iraționale și vă poate ajuta să vă controlați gândurile.
O serie de studii au sugerat că mindfulness poate trata sau reduce catastrofizarea. Un studiu din 2017 asupra persoanelor cu fibromialgie a constatat că mindfulness poate ajuta.
Medicament
Dacă catastrofizarea dumneavoastră este legată de o altă afecțiune, cum ar fi depresia, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru acea afecțiune de bază. Acestea fiind spuse, nu există niciun medicament care să trateze în mod specific catastrofizarea.
Linia de jos
Catastrofizarea este un simptom al multor boli mintale și vă poate afecta calitatea vieții. Deși s-ar putea simți copleșitor, există multe modalități de a trata catastrofizarea. Dacă credeți că aveți tendința de a catastrofa, discutați cu un psiholog sau cu un terapeut.
Discussion about this post