Câte calorii arde sexul?

Ce spune cercetarea?

Mai multe studii publicate în ultimii ani au discutat despre sex și consumul de calorii. Unul dintre ei, din Universitatea Quebec din Montreal, a studiat 21 de cupluri heterosexuale la vârsta de 20 de ani. Cercetătorii au urmărit consumul de energie în timpul exercițiilor și activității sexuale. Au folosit banderole pentru a urmări activitatea.

Cheltuielile percepute de energie, percepția efortului, oboseala și plăcerea au fost, de asemenea, evaluate după activitatea sexuală.

Toți participanții au finalizat o sesiune de exerciții de anduranță de 30 de minute pe o bandă de alergare la o intensitate moderată pentru a compara consumul caloric.

Rezultatele au arătat că bărbații au ars în medie 101 calorii (4,2 calorii pe minut) în timpul sesiunii de 24 de minute. Femeile au ars 69 de calorii (3,1 calorii pe minut). Intensitatea medie a fost de 6,0 METS la bărbați și 5,6 METS la femei, ceea ce reprezintă o intensitate moderată. În timpul sesiunii de bandă de alergare de intensitate moderată de 30 de minute, bărbații au ars 276 de calorii, iar femeile 213 de calorii. De asemenea, sa observat că percepția cheltuielilor de energie în timpul activității sexuale a fost similară la bărbați și femei în comparație cu cheltuiala de energie măsurată.

Ce înseamnă aceste rezultate? Sexul nu arde la fel de multe calorii precum exercițiile de intensitate moderată, dar numărul de calorii arse a fost încă notabil.

Un alt studiu publicat în New England Journal of Medicine nu este la fel de iertător cu estimările cheltuielilor calorice pentru activitatea sexuală. Studiul spune că un bărbat care cântărește 154 de lire sterline ar cheltui, la 3 MET, aproximativ 3,5 calorii pe minut (210 calorii pe oră) în timpul unei sesiuni de stimulare și orgasm.

Acest nivel de cheltuieli este similar cu cel atins prin mersul într-un ritm moderat (aproximativ 2,5 mile pe oră). Dar studiul spune că perioada medie de activitate sexuală durează doar aproximativ șase minute. Aceasta înseamnă că un bărbat între 30 de ani și jumătate ar putea arde aproximativ 21 de calorii în timpul actului sexual.

Cum să arzi mai multe calorii în timpul sexului

Având în vedere cercetările, activitatea sexuală „medie” nu va afecta prea mult consumul caloric. Dacă doriți să creșteți beneficiile următoarei runde de sex, cum puteți crește cantitatea arsă?

Du-te mai mult

Raționamentul urmează că, dacă doriți să ardeți mai multe calorii, participați la activități sexuale pentru o perioadă mai lungă de timp.

Fă-o aburoasă

Cu cât este mai cald, cu atât vei transpira mai mult și vei arde mai multe calorii.

Încercați diferite poziții

Există așa ceva ca un calculator de sex. Puteți introduce sexul și greutatea dvs. și a partenerului dvs., împreună cu pozițiile pe care le-ați executat și se numără caloriile arse.

Pentru o femeie care cântărește 140 de lire sterline și partenerul ei de sex masculin care cântărește 190 de lire sterline, poziția misionarului cu ea pe jos timp de 10 minute va arde 14 calorii pentru ea. Va arde 47 de calorii pentru el.

Dacă ar sta în picioare în timpul sexului cu ea în față, ea ar arde 30 de calorii, iar el ar arde 51 în 10 minute. În cele din urmă, dacă o ținea 10 minute în timpul sexului, ar arde 65 de calorii, iar ea ar arde 40.

Alte beneficii ale sexului

Pe lângă consumul de calorii, sexul are o mulțime de alte beneficii care îți îmbunătățesc sănătatea.

Inimă sănătoasă

Potrivit unui Studiul Jurnalului American de Cardiologie, bărbații care au făcut sex de cel puțin două ori pe săptămână au avut mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă, în comparație cu bărbații care au făcut sex doar o dată pe lună.

Ameliorarea stresului și un somn mai bun

După orgasm, sunt eliberați hormoni numiți oxitocină și prolactină. Atât oxitocina, cât și prolactina au legături puternice cu sațietate, relaxare și somnolență.

Mușchi mai puternici ai podelei pelvine

Mușchii podelei pelvine susțin vezica urinară, intestinul și uterul. Când se contractă, aceste organe sunt ridicate și deschiderile către vagin, anus și uretra sunt strânse.

Întărirea acestor mușchi sprijină controlul asupra funcțiilor corpului, cum ar fi urinarea. De asemenea, poate crește capacitatea de a obține senzații plăcute în timpul sexului.

Concluzie

Dovezile variază cu privire la numărul de calorii arse în timpul sexului, dar o estimare sigură este de 3 până la 4 calorii pe minut. Sexul are multe alte beneficii pentru sănătate dincolo de arderea caloriilor, dar nu te baza pe el pentru cota ta de activitate fizică.