Ce scop arată, simt și sună depinde cu adevărat de mine
Nu știu despre tine, dar fluxurile mele de socializare sunt inundate de profesioniști, antreprenori și liber profesioniști care pledează pentru găsirea scopului meu, pretinzând că l-am găsit pe al lor.
Cercetările au arătat o legătură între un sentiment puternic de scop și rezistență. De asemenea, sa demonstrat că crește șansa de
Acest lucru sună grozav în teorie, dar deseori mă trezesc să reflectez la care ar putea fi scopul meu și să vin cu, ei bine, nu foarte mult.
Deși găsirea scopului dvs. poate fi benefică, cercetările ulterioare indică dezavantajul tuturor acestor căutări, cu ceva la care psihologii se referă ca „anxietate de scop”.
Psihologia scopului
Scopul ca concept a fost oarecum dificil de explorat de către psihologi. Cuvântul în sine acoperă o astfel de întindere a experienței umane, este greu de știut de unde să începi.
În cartea sa, „Ipoteza fericirii”, psihologul pozitiv și autorul Jonathan Haidt spune că atunci când căutăm să înțelegem sensul vieții, căutăm de fapt răspunsuri la două întrebări distincte:
- care este scopul vietii?
- Care este scopul în viaţă?
Beneficiile urmăririi acestor întrebări sunt vaste.
Cercetările au legat în mod constant scopul de niveluri crescute de bunăstare emoțională și mentală și de satisfacție generală în viață. unu
Problema cu toate aceste beneficii uimitoare este că începe să pună presiune asupra oamenilor care nu au idee care ar putea fi scopul lor sau cum să-l găsească. Oameni ca mine.
Pe lângă cercetare și toți oamenii intenționați care apar pe rețelele sociale, am descoperit că, în loc să mă simt bine cu mine, am ajuns să mă simt profund anxioasă.
Ce este anxietatea de scop?
Deși psihologii au recunoscut suferința pe care o poate provoca căutarea scopului tău de ceva timp, termenul de „anxietate de scop” este mai recent.
Cercetătoarea Larissa Rainey scrie în lucrarea ei care explorează subiectul în profunzime că „Anxietatea de scop poate fi definită provizoriu ca emoțiile negative experimentate în legătură directă cu căutarea scopului”.
Cu alte cuvinte, este anxietatea pe care o simțim atunci când nu avem un scop, dar suntem prea conștienți că lipsește. Rainey continuă să scrie că anxietatea scopului poate fi experimentată în două etape diferite:
- În timp ce te străduiești să descoperi care ar putea fi scopul tău
- În timp ce încercați să puneți în aplicare sau să vă „trăiți” scopul
Anxietatea de scop poate fi experimentată pe un spectru, variind de la uşoară la moderată la severă. Poate cuprinde o serie de emoții negative, inclusiv stres, îngrijorare, frustrare, frică, precum și anxietate. În cercetarea sa asupra conceptului, Rainey a descoperit că 91% dintre participanții chestionați au raportat că au experimentat anxietate de scop la un moment dat în viața lor.
5 semne că ai putea avea anxietate de scop
După cum spune Rainey, există un spectru despre cum ar putea apărea anxietatea. Iată cum a arătat pentru mine de-a lungul anilor:
Schimbă constant de locuri de muncă sau de companii
Acesta a fost unul mare pentru mine, mai ales la 20 de ani. Aș scăpa de locuri de muncă căutând rolul „perfect”. În esență, căutam indicii externe prin serviciul sau compania mea pentru a indica că am „găsit un scop”.
Să te simți „nu suficient de bine” sau ca un eșec
Cu atâtea povești despre ceilalți și-au găsit scopul, poate fi greu să nu mă simt ca un eșec când nu sunt pe aceeași cale. Am fost mult timp legat de noțiunile conform cărora scopul arată ca un anumit titlu de post. Când văd prieteni vechi de la universitate obținând câștiguri profesionale și asigurându-și acele titluri de slujbă senior, am învățat să-mi reamintesc că nu există două călătorii la fel, iar modul în care cineva își găsește un scop nu este întotdeauna cum îl va face altul.
Comparații negative
Ceea ce tind să mă complac foarte mult este să fac comparații. În loc să reflectez în interior la ceea ce înseamnă scopul pentru mine, mă trezesc comparându-mă cu ceilalți și mă simt de parcă sunt scurt.
Îngrijorându-mă că nu-mi voi găsi niciodată singurul, adevăratul scop
Scopul pare uneori un cuvânt uriaș. Găsirea acesteia poate fi mai mult ca o înjunghiere în întuneric decât o călătorie pozitivă. De multe ori mă trezesc să mă întreb dacă am vreun scop.
Incapacitatea de a recunoaște realizările
La fel ca multe forme de anxietate, anxietatea de scop este centrată în jurul experienței emoțiilor negative. Când sunt blocat într-o buclă de gânduri negative, devine foarte dificil să-mi amintesc experiențele și realizările pozitive.
Cum să-ți schimbi mentalitatea scopului
Dacă străduința pentru un scop provoacă de fapt stres, s-ar putea să vă întrebați de ce ar trebui să vă deranjați.
Rainey susține că beneficiile găsirii scopului depășesc cu mult experiența anxietății scopului. Odată ce recunoașteți că o aveți, puteți începe să vă schimbați în mod proactiv mentalitatea și să vă urmăriți scopul în moduri mai pozitive:
Scopul provine din autocunoaștere
Când vine vorba de găsirea scopului dvs., este important să întoarceți lentila spre interior și nu spre exterior. Adesea mă uit la alții pentru a mă informa cum să-mi ating obiectivele. Deși pot exista sfaturi utile, învăț că scopul autentic trebuie să vină din cunoașterea mea.
În urmă cu câțiva ani, mi-am asigurat în sfârșit o poziție de conducere superioară, ceva ce credeam că îmi va oferi mai mult scop la locul de muncă. După cum sa dovedit, mi-au lipsit foarte mult activitățile de zi cu zi din vechiul meu rol, în care am petrecut mai mult timp lucrând ca profesor cu tineri individuali și în clasă.
A fi manager nu m-a împlinit la fel de mult decât a fi mai activ în munca mea.
Scopul trebuie creat, nu găsit
Psihologul de dezvoltare William Damon ne sfătuiește că trebuie să încetăm să vedem scopul ca pe ceva pe care îl avem în mod înnăscut, care așteaptă să fie descoperit.
În schimb, ar trebui să-l vedem ca pe un „obiectiv spre care lucrăm mereu. Săgeata care îndreaptă înainte este cea care ne motivează comportamentul și servește drept principiu organizator al vieții noastre.”
Scopul crește din experiențele și provocările noastre personale
Emily Esfahani Smith, cercetător și editor la Institutul Hoover de la Universitatea Stanford, a călătorit prin lume, studiind apartenența și scopul. Ea spune că scopul adesea sună mai mare decât ar fi cu adevărat și că secretul pentru a-l descoperi ar putea fi în experiențele noastre zilnice.
„Scopul sună grozav – să pună capăt foametei în lume sau să elimine armele nucleare. Dar nu trebuie să fie,” spune Smith. „De asemenea, poți găsi un scop în a fi un părinte bun pentru copiii tăi, în a crea un mediu mai vesel la birou sau în a face [someone’s] viata mai placuta.”
În cele din urmă, scopul poate fi definit într-o multitudine de moduri, iar scopul pe care îl găsiți astăzi s-ar putea să nu fie același cu cel pe care îl găsiți să trăiți peste câțiva ani sau chiar luni de acum înainte.
Înțelegerea cum și de ce anxietatea cu scopul m-a ajutat nu numai să mă simt mai puțin anxioasă în legătură cu ceea ce fac cu viața mea, ci și să știu că deciziile pe care le iau cu privire la scopul arăta, simt și sună sunt într-adevăr la îndemână. pe mine.
În societățile noastre orientate spre succes, deseori pare că avem un program strâns pentru momentul în care ar trebui să atingem anumite etape.
Ceea ce m-a învățat adâncirea cercetării în jurul scopului este că nu există victorii rapide sau limite de timp. De fapt, cu cât investim mai mult timp în explorarea acestei părți a noastră, cu atât este mai probabil să o facem corect.
Învăț încet că sensul meu de scop în viață este cu adevărat în propriile mele mâini.
Elaine este educatoare, scriitoare și psiholog în curs de formare, cu sediul în prezent în Hobart, Tasmania. Este curioasă cu pasiune despre modurile în care ne putem folosi experiențele pentru a deveni versiuni mai autentice ale noastre și este obsedată de a împărtăși fotografii cu cățelușul ei Teckel. O poți găsi pe Stare de nervozitate.
Discussion about this post