Prediabet
Dacă primiți un diagnostic de prediabet, înseamnă că aveți un nivel de zahăr din sânge mai mare decât cel normal. Dar nu este suficient de mare pentru a fi considerat un diagnostic de diabet.
Conform unei analize din 2014, datele pe termen lung sugerează că intervenția în stilul de viață poate scădea riscul ca prediabet să evolueze la diabet atât timp cât
Prediabetul poate duce, de asemenea, la alte afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral.
Din fericire, puteți inversa prediabetul. Tratamentul poate include modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și medicamentele.
Primul pas pentru gestionarea prediabetului este înțelegerea a ceea ce înseamnă un diagnostic de prediabet. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest diagnostic și despre ce puteți face.
Alte nume
Medicul dumneavoastră se poate referi la prediabet după cum urmează:
- toleranță redusă la glucoză (IGT), ceea ce înseamnă glicemie mai mare decât cea normală după masă
- glicemie a jeun afectată (IFG), ceea ce înseamnă glicemie mai mare decât cea normală dimineața înainte de masă
- nivelul hemoglobinei A1C între
5,7 și 6,4 la sută
Care sunt simptomele prediabetului?
Prediabetul nu are simptome clare. Unele persoane pot experimenta o afecțiune numită acanthosis nigricans, care este un semn de rezistență la insulină asociată cu sindromul ovarului polichistic (PCOS). Nu se întâmplă în fiecare caz de PCOS, dar atunci când se întâmplă, se întâmplă
Această decolorare apare de obicei în jurul:
- coate
- genunchi
- gât
- axile
- degetelor
Dacă ați fost diagnosticat cu prediabet, este important să vă consultați medicul dacă aveți:
- sete crescută
- urinare crescută, mai ales noaptea
- oboseală
- vedere încețoșată
- răni sau tăieturi care nu se vor vindeca
Acestea sunt simptome tipice diabetului de tip 2 și pot indica faptul că prediabetul dumneavoastră a evoluat spre diabet de tip 2. Un medic poate comanda o serie de teste pentru a confirma acest lucru.
Care sunt cauzele prediabetului?
Pancreasul eliberează un hormon numit insulină atunci când mănânci, astfel încât zahărul din sânge să intre în celulele corpului tău și să servească drept sursă de energie. Așa insulina ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge.
Cauzele prediabetului sunt similare cu cele ale diabetului zaharat, deși sunt într-un stadiu mai devreme. Ele constau în principal din:
-
rezistența la insulină, care apare atunci când celulele
nu răspunde adecvat la insulină. - tulburări metabolice crescute ca urmare atât a agravării hiperglicemiei, cât și a rezistenței la insulină.
Un nivel normal de glucoză din sânge este mai mic decât
Factori de risc pentru prediabet
Prediabetul poate apărea la oricine, dar anumiți factori vă pot crește șansele de a dezvolta această afecțiune.
Cercetare
- Vârstă. Persoanele peste 45 de ani au un risc mai mare de prediabet.
- Greutate corporala. Dacă aveți un indice de masă corporală (IMC) peste 25, medicul dumneavoastră poate dori să vă examineze prediabet.
- Mărime talie. A avea mai multă grăsime în jurul taliei decât șoldurile poate crește riscul de prediabet. Puteți măsura acest factor de risc verificând dacă talia ta are 40 de centimetri sau mai mult dacă ești bărbat și 35 de centimetri sau mai mult dacă ești femeie.
-
Rasă și etnie. Cercetările au arătat că prediabetul apare în rate mai mari la persoanele care sunt afro-americane, asiatice americane, hispanice sau native americane. Disparitățile în materie de sănătate, cum ar fi accesul la îngrijire, ar putea contribui probabil la această prevalență mai mare, potrivit
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) . - Dietă. Consumul regulat de carne roșie, carne procesată și băuturi îndulcite cu zahăr ar putea crește riscul de a dezvolta prediabet.
- Inactivitate fizica. Nu numai că exercițiile fizice regulate te pot ajuta să menții o greutate moderată, dar poate și să reducă riscul de prediabet.
- Istorie de familie. Dacă aveți o rudă apropiată cu diabet de tip 2, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta prediabet.
-
Consumul de tutun. Pe lângă creșterea riscului de rezistență la insulină, fumatul poate fi, de asemenea
asociat cu o creștere a taliei, care este un alt factor de risc al prediabetului. - Istoricul medical. Anumite afecțiuni, inclusiv apneea în somn, diabetul gestațional, sindromul ovarului polichistic, hipertensiunea arterială și creșterea nivelului de colesterol sau trigliceride pot fi legate de un risc mai mare de rezistență la insulină și prediabet.
Prevenirea diabetului de tip 2
Potrivit CDC, pierde chiar și doar
Alți factori, inclusiv nivelul ridicat de stres și fumatul, pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea diabetului de tip 2.
Modificarea dietei și a stilului de viață este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține o greutate moderată și de a preveni diabetul de tip 2.
Iată câteva sfaturi pentru a începe:
- Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume fără amidon, nuci, semințe, cereale integrale și leguminoase.
- Limitați-vă consumul de dulciuri și băuturi dulci, inclusiv sifon, ceai dulce și băuturi pentru sport.
- Țintește-te pentru cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână sau aproximativ 30 de minute zilnic timp de cinci zile pe săptămână.
- Dacă fumezi, gândește-te să renunți.
- Gestionați-vă nivelul de stres cu meditație, yoga, respirație profundă și alte tehnici de reducere a stresului.
Cum este diagnosticat prediabetul?
Medicul dumneavoastră va trebui să comande un test de sânge pentru un diagnostic precis. Aceasta înseamnă extragerea unei probe de sânge pentru a fi trimisă la un laborator.
Rezultatele pot varia în funcție de tipul de test. Ar trebui să faceți același test de două ori pentru a confirma diagnosticul, conform
Dispozitivele care măsoară nivelurile de glucoză, cum ar fi testul cu degetul, nu sunt folosite pentru diagnostic. În schimb, medicul dumneavoastră
Testul hemoglobinei A1C
Testul hemoglobinei A1C, care se mai numește și testul A1C sau testul hemoglobinei glicozilate, măsoară nivelul mediu de zahăr din sânge în ultimele 2 până la 3 luni. Acest test nu necesită post și poate fi făcut oricând.
O valoare A1C de 5,7 până la 6,4 la sută este diagnostică pentru prediabet. Se recomandă un al doilea test A1C pentru a confirma rezultatele. Cu cât este mai mare A1C, cu atât este mai mare riscul ca prediabetul dumneavoastră să evolueze spre diabet de tip 2.
Testul glicemiei a jeun (FPG).
În timpul unui test FPG, medicul dumneavoastră vă va cere să postați timp de 8 ore sau peste noapte. Înainte de a mânca, un profesionist din domeniul sănătății va preleva o probă de sânge pentru testare.
Un nivel de zahăr din sânge de 100-125 mg/dL indică prediabet.
Test de toleranță la glucoză orală (OGTT)
Un OGTT necesită și post. Medicul dumneavoastră vă va verifica nivelul glicemiei de două ori, o dată la începutul programării și apoi 2 ore mai târziu după ce beți o băutură cu zahăr.
Dacă nivelul zahărului din sânge este de 140-199 mg/dL după 2 ore, atunci testul indică IGT sau prediabet.
Cum să tratezi prediabetul
Tratarea prediabetului poate fi considerată și ca prevenirea diabetului de tip 2. Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează prediabet, vă va recomanda anumite modificări ale stilului de viață. Un studiu numit Programul de prevenire a diabetului a arătat o reducere de aproximativ
Cele mai comune moduri de a gestiona prediabetul sunt:
- menținerea unei diete bogate în fibre
- făcând exerciții regulate
-
pierderea în greutate dacă sunteți supraponderal
- luați medicamente dacă medicul v-a prescris
Unii oameni cu diabet aleg să folosească tratamente de medicină complementară și alternativă (CAM) pentru a-și gestiona starea. Tratamentele CAM pot include administrarea de suplimente, meditație și acupunctură.
Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tratament CAM, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele dumneavoastră.
Dieta saraca in carbohidrati
Deși majoritatea cercetărilor disponibile se concentrează pe diabetul de tip 2, mai degrabă decât pe prediabet, ar putea fi corect să presupunem că o dietă săracă în carbohidrați ar putea fi, de asemenea, benefică pentru cei cu prediabet.
Dietele sărace în carbohidrați limitează, în general, aportul de carbohidrați la mai puțin de
Dietele sărace în carbohidrați pot să nu fie recomandate persoanelor cu colesterol ridicat, boli ale rinichilor sau ale inimii. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.
Complicații
Dacă nu primiți tratament, prediabetul se poate dezvolta în diabet de tip 2 și alte afecțiuni, cum ar fi:
- boala de inima
- accident vascular cerebral
- leziuni ale nervilor
- afectarea rinichilor
- afectarea ochilor
-
afectarea piciorului, în care fluxul sanguin slab poate duce la amputare
- infectii ale pielii
- probleme cu auzul
- Boala Alzheimer
Vestea bună este că prediabetul este reversibil cu modificări pe termen lung ale stilului de viață.
Prediabetul este reversibil. Puteți preveni sau încetini dezvoltarea prediabetului și a diabetului prin modificarea stilului de viață și menținerea unei greutăți moderate.
Conform unei analize din 2017, fiecare 2,2 kilograme de pierdere în greutate ar putea reduce riscul de diabet de tip 2 prin
Un stil de viață sănătos pentru inimă include următoarele:
Consumul de alimente bogate în nutrienți
Asigurați-vă că includeți o mulțime de alimente întregi, bogate în nutrienți în dieta dvs. și limitați aportul de alimente foarte procesate și băuturi îndulcite cu zahăr.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, pot fi deosebit de benefice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.
Mai mult exercițiu
Vă puteți reduce riscul de diabet dacă rămâneți activ în mod regulat. Se recomandă treizeci de minute de orice activitate care îți ridică bătăile inimii la ritmul țintă, cum ar fi mersul pe jos, în majoritatea zilelor săptămânii.
Modalitățile de a include activitatea fizică în programul zilnic pot include:
- mergând cu bicicleta la serviciu
- mersul pe jos în loc să mergi cu autobuzul sau să conduci
- mergând la o sală de sport
- participarea la sporturi recreative cu o echipă
Făcând 30 de minute de mișcare pe zi și scăderea cu 5 până la 7% din greutate, poate reduce riscul de progresie a diabetului de tip 2 cu peste
Dacă este lăsat netratat, prediabetul poate cauza mai multe probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
Din fericire, este reversibilă și poate fi tratată prin modificarea dietei și a stilului de viață.
În plus față de a urma o dietă bine rotunjită, care promovează sănătatea, efectuarea unei activități fizice regulate și administrarea medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră poate ajuta la prevenirea progresiei prediabetului.
Discussion about this post