Prezentare generală
Recuperarea după o despărțire poate fi o muncă grea. Și nu este doar în capul tău – pot exista și efecte fizice.
„Cred 100% că o inimă frântă și o durere emoțională pot afecta negativ sănătatea fizică”, spune Courtney Nesbitt, LCSW, care practică terapia individuală, de cuplu și de grup. „Mintea este un organ foarte puternic, iar ruperea inimii este o emoție foarte puternică. Când cele două se combină, poate produce cu siguranță o reacție fizică.”
Durerea și creierul
Deși experții sunt de acord că o despărțire poate provoca dureri fizice și alte efecte asupra sănătății, „de ce” nu este clar.
Cercetări recente au descoperit că persoanele care au trecut recent printr-o despărțire experimentează o activitate cerebrală similară atunci când le sunt prezentate fotografii cu persoana iubită, așa cum o fac atunci când suferă de dureri fizice. Cercetătorii au ajuns la concluzia că respingerea și durerea emoțională și fizică sunt toate procesate în aceleași regiuni ale creierului.
Potrivit autoarei Meghan Laslocky, care a scris cărți despre durerea inimii, acest lucru s-ar putea datora faptului că atât sistemele de activare simpatic, cât și parasimpatic sunt declanșate simultan.
Cel parasimpaticsistemul este partea sistemului nervos care se ocupă de funcții relaxate precum digestia și producția de salivă. Încetinește ritmul cardiac și respirația. Sistemul nervos simpatic, pe de altă parte, pregătește corpul pentru acțiune. Este răspunsul „zbor sau luptă” care trimite hormoni să treacă prin corp pentru a crește ritmul cardiac și a vă trezi mușchii. Când ambele sunt pornite simultan, este logic că organismul ar experimenta disconfort – posibil chiar și dureri în piept.
Spărgerea inimii poate fi debilitantă
Deși este posibil să nu știm exact de ce durerea ne afectează corpul fizic așa cum o face, efectele sunt multe și pot fi debilitante.
„Am avut chiar și pacienți care au suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord din cauza stresului unei despărțiri”, spune Nesbitt, care avertizează că, deși acestea sunt cazuri extreme, „ele ilustrează cât de puternic trăim durerea emoțională”.
Jennifer Kelman, asistent social clinic autorizat și antrenor de viață, spune că ruperea inimii poate duce la modificări ale apetitului, lipsă de motivație, scădere în greutate sau creștere în greutate, supraalimentare, dureri de cap, dureri de stomac și un sentiment general de rău. Tratarea efectelor frângerii inimii în timp ce permiteți persoanei să plângă pierderea unei relații poate fi un echilibru dificil.
„Depresia, anxietatea și retragerea de la prieteni, familie și activități obișnuite sunt unele dintre cele mai frecvente reacții emoționale la durerea de inimă după o despărțire”, spune Kelman. „Poate fi o captură-22 pentru că, deși dorim ca un individ să simtă ceea ce simte și să plângă această pierdere, nu vrem să alunece în izolare, depresie și anxietate.”
Ce poti sa faci
Kelman sugerează că a rămâne activ chiar și atunci când nu vrei, a menține obiceiurile alimentare adecvate și a interacționa cu oamenii din cercul tău social poate contribui la minimizarea riscurilor de rău de sănătate din cauza unei despărțiri.
„Din păcate, singurul remediu pentru frângerea inimii și durerea emoțională este timpul”, adaugă Nesbitt. Adesea încercăm să ne agățăm de o relație după aceea, doar prelungind durerea. „Cu excepția cazului în care sunt copii implicați”, recomandă ea, „cea mai bună opțiune este să vă abțineți de la contactul cu persoana respectivă; care include și pe rețelele de socializare.”
Discussion about this post